SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Uginanie nóg leżąc a lordoza

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 85

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 124 dni Przeczytanych tematów 31
Cześć,

mam pytanie czy jeśli po wykonaniu uginania nóg leżąc na maszynie na drugi dzień występuje ból na środku pleców, to może to być spowodowane nieprawidłowym wykonywaniem ćwiczenia, lordozą czy bardziej mikrouszkodzeniami mięśni po treningu siłowym?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4004 Napisanych postów 54732 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 704212
Wiesz teoretycznie to cała tylna taśma bierze udział w danym ruchu ale nie powienieneś mieć odczuć w połowie pleców.
Zalezy też od tego jak wykonywałeś sam ruch jeśli szarpałeś się z ciężarem i gimnastykowałeś na ławce to w każdej części ciała mogą być jakieś nieprzyjemne odczucia, ale jeśli wykonywałeś ćwiczenie poprawnie technicznie to nie powinieneś mieć żadnych negatywnych odczuć zwłaszcza w środku pleców. Pamiętaj też, że w każdym ćwiczeniu ta sylwetka powinna być ustabilizowana, to że wykonujesz ćwiczenie na maszynie nie znaczy, że nie stabilizujesz ciała.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7541 Napisanych postów 147870 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1177011
witaj, skoro wykonujesz uginanie nog, a bola plecy to znak, ze cos jest nie tak, istnieje takie ryzyko, ze podczas uginania zbyt mocno napinasz dolny odcinek grzbietu stad powstaje bol w odcinku ledzwiowym grzbietu, powinienes skupic sie na tehcnice treningowej, byc moze zmniejszyc znacznie obciazenie, przykleic biodra do siedziska i starac sie ich nie odrwac podczas powtorzen, tak aby maksymalnie wyizolowac prace samej tylnej tasmy miesni ud, gdyz temu sluzy owo cwiczenie co do wady postawy moze ona miec wplyw na dolegliwosci plynace z dolnej czesci grzbietu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10246 Napisanych postów 116976 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1381271
może masz źle wyprofilowaną ławkę, za bardzo plecy spinasz podczas tego ruchu. jedynie w tym przypadku odczuwasz ból ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spinanie klatki piersiowej z obciążeniem - czy ma sens?

Zestaw 1