ma 14 lat

[...] Male Using Anabolic Steroids” sugeruje, iż to właśnie stężenie homocysteiny spowodowało ostry zawał mięśnia sercowego. Tylko znów nie wiemy, czy stężenie homocysteiny u 27-latka (wynoszące 45,2 µmol/L) było przyczyną czy też może skutkiem zawału serca? Jak na razie brakuje pewnych danych dotyczących tej kwestii, ale ... naukowcy już wydali [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne to dość szeroka rodzina związków, które zaczęły być wykorzystywane w latach 50. XX wieku, a na szeroką skalę w kolejnych dekadach. Historia współczesnej terapii androgenami rozpoczęła się dopiero w roku 1935 w Amsterdamie, gdy Ernest Lacquer wyizolował testosteron z jąder byka. Co zapamiętać? SARM nie są dopuszczone [...]

[...] aby nie przekraczać dopuszczalnych górnych poziomów spożycia żelaza! Dopuszczalne górne poziomy spożycia żelaza (dla obu płci): do 6 miesięcy 40 mg  7–12 miesięcy 40 mg 1–3 lata 40 mg 4-8 lat 40 mg 9–13 lat 40 mg 14–18 lat 45 mg 19+ lat 45 mg Koniecznie zadbaj wyłącznie(!) o właściwy poziom spożycia żelaza!  Żelazo a ciąża Wiemy już, że właściwy [...]

Sterydy anaboliczno-androgenne (SAA) przyjęto z entuzjazmem, gdy pojawiły się one pod koniec lat 40 XX wieku, jednak okazał się on przedwczesny. Niewiele współczesnych terapii obejmuje preparaty z rodziny pochodnych testosteronu czy DHT, głównie ze względu na dotkliwe skutki uboczne.  Znany jest też przypadek 26-latka, trójboisty, który po dawce [...]

[...] jedenastokrotnie więcej clenbuterolu niż przewidują normy UE! Podsumowanie: jedzenie typu fast food może wyrządzać spustoszenie w organizmie, patrząc z perspektywy wielu lat. Należy gorąco odradzić spożywanie podobnych pokarmów. Mięso z krajów, gdzie stosowane są nielegalne w UE promotory wzrostu, może dawać pozytywne wyniki dopingowe u [...]

Istnieją dwie główne szkoły treningu bazujące na objętości lub zwiększaniu intensywności (ciężaru roboczego). Niestety obiegowe znaczenie terminu „intensywność” znacząco różni się od tego używanego w literaturze. Ponadto zarówno objętość, jak i intensywność są sposobami progresji w treningu siłowym. Podsumowanie Prawdopodobnie najlepsze efekty [...]

[...] interwały, innymi słowy łapać kilka srok za ogon jednocześnie (masa, siła, wytrzymałość i poprawa definicji w jednym). Najwyższą skutecznością pod względem przyrostu muskulatury charakteryzuje się trening, w którym w każdej serii możesz wykonać 6-10 powtórzeń danego rodzaju ruchu. Zbyt niska, jak i zbyt wysoka liczba powtórzeń znacząco [...]

[...] w wyciskaniu ma pomóc unieść więcej kilogramów. Działa przede wszystkim w pierwszej fazie wyciskania. Koszulka działa jak sprężyna. Gdy zawodnik opuszcza sztangę na klatkę, materiał oraz specyficzny sposób szycia powodują, że górna część koszulki, przede wszystkim rękawki, pod wpływem ciężaru odginają się, by po chwili pomóc wypchnąć [...]

[...] stosowali Pb w medycynie, jako środek poronny oraz jako czernidło do brwi i rzęs (w postaci siarczku ołowiu). Nie była to zresztą jedyna trucizna: kobiety przez setki lat stosowały alkaloidy z atropa belladona (zawierają m.in. atropinę, skopolaminę oraz hioscyjaminę) do rozszerzania źrenic, co miało zwiększać atrakcyjność (stąd nazwa [...]

[...] dietę, dbanie o zdrowie, zapewnienie zrównoważonego rozwoju sylwetki, unikanie używek itd. Powód nr 2: „Aplikacja randkowe” O ile Facebook z założenia nie służy, jako platforma do umawiania się online (co nie znaczy, że nie może służyć do nawiązywania znajomości), to reguły gry zmienił np. Tinder. Kiedyś trzeba było nawiązać pierwszy [...]

W latach 90. XX wieku w cenie zaczęła być absurdalnie duża masa. W ten trend wpisał się Dorian Yates, który zdominował lata 90. XX wieku (Mr. Olympia: 1992, 1993, 1994, 1995, 1996, 1997). Deklaruje on, iż ma 1.8 m wzrostu (tak mówił w wywiadzie na kanale Joe Rogana). W Internecie różne źródła podają, iż Yates ma 1.78 m wzrostu. Werdykt końcowy [...]

[...] wykonywany z „walizkami” (specjalny przyrząd strongman), ćwiczenia z kłodami drewnianymi, workami z piaskiem, ciężkimi linami itd. Sztanga i hantle są udogodnieniem i dlatego warto z nich korzystać. W ten sposób da się precyzyjnie regulować ciężar roboczy (progresję). Podsumowanie: trening siłowy z wykorzystaniem sprzętu jest [...]

[...] treningowej. Ale musisz pamiętać o tym, iż efekt redukcji tkanki tłuszczowej (czyli poprawa wyglądu brzucha, pośladków czy nóg) zależy w największej mierze od diety. Dlatego często widzi się osoby poświęcające całe godziny na trening aerobowy (np. na orbitrekach lub bieżniach elektronicznych), a nadal są one otłuszczone. W dużej mierze [...]

[...] że gra zaczyna zagrażać życiu (hormon wzrostu może wywołać cukrzycę, a jest to jedna z chorób, która zabija setki tysięcy ludzi rocznie; tylko w USA w ostatnich kilkunastu latach oszacowano, że cukrzyca mogła zabić od ponad 1 mln do ponad 2,2 mln ludzi). Ponadto nadużywanie rhGH i insuliny spowodowało lawinę śmierci „monstrów” kulturystyki w [...]

[...] się odżywiać jak sportowiec, a nie jak tucznik. Referencje: 1. Rachel N. Smith,1 Amruta S. Agharkar,1 and Eric B. Gonzalesa „A review of creatine supplementation in age-related diseases: more than a supplement for athletes”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4304302/ 2. Dolan E1, Gualano B1, Rawson ES2. „Beyond muscle: the effects [...]

Trening „na masę” wbrew obiegowym, błędnym opiniom nie polega na gromadzeniu zasobów tkanki tłuszczowej, ale zwiększaniu ilości muskulatury (rozrostowi mięśni). Czy warto ćwiczyć? Mięśnie przedłużają życie, pozwalają „spalać” tkankę tłuszczową, a w starszym wieku chronią przed urazami (np. upadkami), wykluczeniem społecznym, cukrzycą typu 2. [...]

[...] czy podnoszenie ciężarów sięgają po środki farmakologiczne. Obecnie problem dotyczy także amatorsko trenujących pań, a niektóre ledwo zdążyły zakończyć okres dojrzewania.  Dlatego podawanie 0,3 mg testosteronu dziennie teoretycznie nie jest niczym szokującym dla ustroju kobiety, ale nawet taka dawka miała wpływ wirylizujący. Dlatego kobietom [...]

O mylnych poglądach i błędnych planach treningowych dotyczących służb mundurowych mógłbym napisać nawet kilka książek. Sytuacja wygląda bardzo podobnie jak w kulturystyce i fitness, nagle mamy do czynienia z wysypem ekspertów, a każdy opowiada co innego.    Sesja 3 Interwały lub rytmy. Interwały tempowe – jest to odmiana biegu progowego. Kolejne, [...]

[...] Curr Probl Cardiol. 2023 Jun;48(6):101670. doi: 10.1016/j.cpcardiol.2023.101670. Epub 2023 Feb 23. PMID: 36828043. Zhang B, Weuve J, Langa KM, et al. Comparison of Particulate Air Pollution From Different Emission Sources and Incident Dementia in the US. JAMA Intern Med. Published online August 14, 2023. doi:10.1001/jamainternmed.2023.3300 Lo [...]

[...] mięśnie wcale nie rosną od tego, iż przez określony czas pracują, są poddawane określonemu obciążeniu (modny TUT). Tak samo nie poprawiasz wyników wytrzymałościowych tylko dlatego, iż  truchtasz, chodzisz po bieżni czy leniwie jeździsz na rowerze. Mięśnie nie rosną od tego, że są angażowane lekko, nawet przez dłuższy czas (co angażuje głównie [...]