ma 14 lat

1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (9lat przetrenowane, 3 lata od ostatniej przerwy) 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas brak, choć chyba raz brałem podsypany stack kreatynowy, ale to było z [...]

[...] mogl spowrotem trenowac to powiedziala: "szczerze? lepiej skoncz juz w ogole..." jestem zalamany bo ten rok jest najwaznieszy w mojej karierze :( mam co prawda dopiero 14 lat, ale naprawde ten sezon jest wazny a ona mi mowi zebym skonczyl. Jestem zalamany i zrozpaczony. Podobo ta dyskopatia to nie jest jakies wczesne stadium tylko no dosyc juz [...]

[...] wychodzi, w 5-6 kl. podstawowy to nieraz mnie łapała kolka po 400 m :(, teraz już jest na szczęście o wiele lepiej, od czego to zależy? Czy tylko od wysportowania? Mam 14 lat, 190 cm i ważę 64 kg, siostra mi powiedziała, że jestem wysportowany, więc od czego mnie kolka łapie? Złe odżywianie? Przez to, że nie oddycham całego biegu przez nos? [...]

To tak odpowiem tu na parę pytań dla totalnie zielonych (Początkujących) i nie tylko . Mam 14 lat mam 2 hantle co mam robić? ~Najlepiej daj sobie jeszcze spokój z przygodą siłowni ;) Lepiej jest zacząć późno niż wcale, co to znaczy? Lepiej zacząc jak sie ma chociaż te 16 lat ale dlaczego? Dorastasz tak samo twój organizm, nie warto w wieku 14 lat [...]

Aditya Dev z Indii ma 19 lat, zaledwie 76 cm wzrostu, waży jedynie 9,25 kg. Ale to wcale nie preszkodziło mu w zostaniu siłaczem. Chłopak codziennie wskakuje w strój treningowy (dla dzieci, bo tylko takie produkują w jego rozmiarze) i biegnie do ulubionego klubu, którego właścicielem jest jego osobisty trener - pisze "SE". "Trenowałem podnoszenie [...]

Mam 14 lat wzrost 165cm i wagę 72 (endomorfik). Zacząłem od sierpnia chodzić na siłownię, trenowałem codziennie (weekend odpoczynek), tak do września, teraz zaczął mi się rok szkolny i doszły mi zajęcia, i teraz pytanie bo chciałbym w rok do lata zwiększyć też swój biceps o 10-15cm albo i więcej jak to jest możliwe (jak w ogóle te 15cm jest [...]

Witam , Podam moje wymiary a zaraz plan Płeć : Mężczyzna Wiek :14 lat Waga : 54,3kg Wzrost :165cm Cel treningowy :Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 1 dzień Uprawiane inne sporty :Piłka nożna , niedawno jeszcze było BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt siłownia Dieta : Chcem wprowadzic [...]

[...] androchem. Poniżej wypełniona ankieta i screeny z badania pełnej morfologii oraz hormonów oraz pytania. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 67 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat z przerwami 6. DIETA: 2800-3000 kcal -białko:200-220 g -węglowodany: 250-270g -tłuszcz: 65-70 g 7. ILE I JAKIE [...]

[...] żadnych zakwasów, problemy z kolanem minęły i na lipiec miałem zaplanowany trening typowo zwiększający siłę. Problem w tym że nie jestem specjalistą co do ćwiczeń na siłę dlatego zwracam się do Was - osób, które mają doświadczenie w tej dziedzinie. W tym miesiącu chcę ćwiczyć od poniedziałku do piątku, a weekend odpoczywać dając mięśnia trochę [...]

Na wstępie powiem, że mam 14 lat. Mam nadwagę, dość dużą, BMI około 29. Historia zaczęła się, o ile dobrze pamiętam 2 lata temu. Może 3, ale nie jestem pewien, i myślę, że jednak 2. Grałem w piłkę z kolegami i ni z tąd ni z owąd przewróciłem się, poczułem ból w kolanie. Spojrzałem i przestraszyłem się - rzepka była bardzo mocno wysunięta w lewo. [...]

Witam,mam sprawe źle sie czuje z takimi pytaniami nawet jeśli jestem początkujący,ale bez ryzyka nie ma życia i nie mam do kogo innego sie zwrócić o pomoc mianowicie : Mam 14 lat w Listopadzie (15) Wzrost- 170 cm waga 56 kg Nie chodze na Siłke (trening domatora) nie biore suplementów ani nic z tego (na czysto) Posiadam : ławeczke ze sztangą [...]

Witam wszystkich, z racji to mój pierwszy post na sfd, poniżej ankieta. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 131 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat 6. DIETA: jem od ponad 6 lat "zdrowo", posiłki przygotowuję sam, unikam gotowego shitu - nie liczę makro. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

Czy zarost ma coś związane ze wzrostem ?Bo ja przykładowo mam 14 lat i 177 cm wzrostu, duży zarost na twarzy, na nogach,klacie na genitaliach,to oznacza, że już nie urosnę ?Ojciec ma 185,brat ponad 1.9 m,a ja przez rok urosłem 2 cm,czyżby okres wzrostu się zakończył ?Jestem po mutacji,najwięcej to urosłem przez rok 7 cm ,jak miałem 12-13 lat,czy [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jest to mój pierwszy post na tym forum, jednak poznałem je mając 14 lat, czyli 8 lat temu :) Wtedy też postanowiłem, że 14 latek nie powinien ważyć 98kg i po ponad pół roku osiągnąłem satysfakcjonujące mnie 80 kg. Następnie bardzo chciałem spróbować zrobić masę mięśniową. Stopniowo rosłem, jednakże w pewnym momencie [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 14 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 5) prop, prima 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - [...]

Witam. Mam 14 lat, po półrocznej przerwie zacząłem znowu ćwiczyć (przedtem robiłem pompki itp...). I proszę o pomoc, czy mógłby mi ktoś ułożyć trening? Lat - 14 Waga - 50kg Wzrost - 158cm Warunki - Raczej domowe Sprzęt - Hantle (10kg), drążek, + za niedługo ojciec ma zamiar kupić jakaś "mini-siłownie" xD. Głównie chciałbym poprawić brzuch i [...]

[...] ławce 4.Wiosłowanie 5.Wyciskanie w staniu 6.Podciąganie na drążku 7. Brzuszki lub Wspięcia na nogach Trenuje 3 razy w tygodniu w poniedziałek, środę i piątek Dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe rodzynki 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Warzywa 17:00 Ryż [...]

[...] roku szkolnego to postanowilem robic dziennik treningowy bo juz od jakiegos czasu mnie to kusiło :D A wiec moze na wstepie pare slow o mnie: - Nazywam sie Adam, mam 14 lat (rocznikowo 15, 29 lipca urodziny) - Trenuje od poczatku ubieglych wakacjii - Aktualnie warze w granicach 80kg przy 181/2 cm wzrostu - Zaczynajac treningi warzyłem [...]

Witam. Mam 14 lat w czerwcu 15 o ile to ważne, wzrost co prawda niski, 179cm, ważę 75 kg i gram w kosza codziennie minimum 2 godziny. Wiąże z tym swoją przyszłość zawodową i zamierzam grać w wysokiej lidze ( żadna 2 i 3, celuje wysoko, bo włoska, hiszpańska) wiem, że jest to do spełnienia, bo to jest tylko kwestia wytrwałości i wytrzymałości, ale [...]

Mam 14 lat. Ważę 80 kg i mam 173 cm wzrostu. Moja dieta to jedzenie tego, co mama ugotuje. Głównie to ziemniaki z sosem, schabowe z ziemniakami, ryby z ziemniakami, zupy. Kolacje staram sie jeśc przed 18. Nie jem słodyczy, tylko okazjonalnie. Jeżdżę codziennie na rolkach ok. 16km. Chodzę zawsze na w-f i gram w kosza z kumplami. Jestem też na 8 dnu [...]