mąka

Dla mnie w pizzy węgle i mąka to nie problem ;-) Problem to zmieścić ser żółty w makro %-)

No jest glownie ryz, czasem makaron ryzowy, chleb (zwykly), maka orkiszowa czy pszenna albo owsiana (do plackow, robie tez sama spody pod pizze tylko z maki, wody, soli i drozdzy, duzo wegli mozna w takim spodzie upchac), potreningowo jem zwykle corn flakesy, tez pojemne weglowodanowo, no i owoce, wszystkie owoce wliczam, warzyw nie wliczam. [...]

Normalnie, z typowych rzeczy, chleb, maka (nalesniki), ryz, makaron, owoce. Ostatnio krazki ryzowe, kleik ryzowy. Jeszcze niedawno jadlam platki kukurydziane po treningu, ale mi sie znudzily jakos, wole teraz kanapeczki/chleb albo kleik.

To muszą być duże ilości. Ja ledwo 250g zjadam a więcej to już musiałoby być z produktów bardziej rekreacyjnych ;-) A mąka taka zwykła, biała? Chleb jakiś specjalny? Naleśniki to w sumie dobry pomysł, dużo węgli można upchać :-)

No sporo, na sniadanie 2-3 tosty, chleb taki zwykly, nie tostowy ale tez jakis razowy, taki jak polski normalny :-D np ryzu gotuje 210-230 g na 2 posilki, do tego jakis owoc. Maka zwykla pszenna.

Też chętnie zobaczę fotki :-) Ja lubię węgle ale tyle nie dałbym rady. Przed białą mąką czy pieczywem mam jakieś opory, jem ale raczej w małych ilościach. Przy takiej ilości tłuszczu to ok, bo rzeczywiście można kombinować np. z naleśnikami ale jak jest tłuszczu mniej to naprawdę ciężko przejeść tyle węgli.

Tak, jem normalnie calkiem, normalnie chleb, maka zwykla, tylko sporo jest, np ten posilek z ryzem pokazalam jeden, a takie zjadlam 2 tego dnia. Tych nalesnikow tez sporo wyszlo, chyba z 8-9. A czekolada dobre zrodlo tluszczu, 10g czekolady=5 g tluszczu, podobno ‚zdrowo’ miec troche w diecie gorzkiej czekolady. Mysle ze tyly poprawilam, teraz nie [...]

Nie mam poki co, jem to co dobrze toleruje, nie mam jakichs rewolucji jak jem moje rzeczy, ja sama unikam nabialu (moze bez sensu, ale jakos tak wole), tzn jem parmezan, mozarelle, rzadko jakis skyr, ze slodzikow dosladzam erytrytolem, z napojow czasem jakis energetyk wpadnie albo cola zero, ale tez nieczesto. Blonnik staram sie trzymac na [...]

make? na jakiego grzyba ci? maka pszeniczna jest do bani. ja zawsze robie tak: 4jaja 100g platkow owsianych do tego jakis owow np jablko wrzucam dla smaku mozesz dodac jakiegos aromatu

Znam te pojecie odkad na opakowaniu migadlow je zobaczylam.W tym przypadku chyba tez nie powoduje to duzych strat w produkcie? Tak przy okazji mozna dodac: Dryfowanie - usuwanie pestek lub nasion z owoców. Duszenie - gotowanie obsmażonego na ogół produktu, pod przykryciem, we własnym sosie z dodatkiem niewielkiej ilości tłuszczu i płynu. [...]

Mąka ryżowa na wodzie. Wstawiam do mikrofalówki na kilka min, od czasu do czasu zamieszam żeby nie było grudek i powiem ci źe naprawdę elegancko wchodzi :) Do tego odżywka białkowa + cynamon w moim przypadku.

No właśnie, taki sos z torby można by nawet wg mnie zagęścić mąką razową i też w bilans wliczyć. Co prawda na masie nie ma co świrować jeśli nie jemy tak codziennie ale na niedzielę to jest piękna sprawa i wszystko fit jak trzeba :-))

[...] przerwy tego samego źródła białka może skończyć się alergią pokarmową. To samo zrobiłem z węglami: kasza jaglana, gryczana, chleb razowy (marki Tesco jest świetny, skład: mąka razowa, drożdże, sól i woda), ziemniaki z mikrofali. Ostatnio nawet dodałem fasolę w sosie pomidorowym, z tym że ją wliczam do bilansu (w zależności od marki 10-14g [...]

26.06.2019 DNT Bez treningu Vacuum na czczo 4x20sek. Po pracy cardio 30min orbitrec. Dieta: 1.Bialka jaj+Wpc+ olej z czarnuszki + oliwa +kakao+cynamon (omlet). 2.Indyk mielony chudy + ryż 3.Indyk mielony chymudy + oliwa 4.Indyk mielony chudy + wafle ryżowe 5.Kura+oliwa 6.Wpc+ platki jaglane + maka ryżowa + kakao + cynamon . 1.50gB,30gT [...]

28.06.2018 DT Vacuum 4x20sek na czczo. Dzisja pierwszy trening push od 2 tygodni. Przez bark musiałem odpuścić takie było zalecenie fizjo. Dzisiaj bez szaleństwa z ciężarami żeby sprawdzić jak bark się sprawuje, w niektórych ćwiczeniach czuje dyskomfort także będzie trzeba zamienić chyba na coś innego, zobaczę jeszcze jak jutro będzie z bólem. Oby [...]

29.06.2019 DT Vacuum na czczo 4x25sek. Coraz lepiej mi to wychodzi. LEGS2 Bardzo dobry trening wszędzie dołożone. Ostatnio drzemki przedtreningowe po 15-20min dzisiaj wyjątkowo godzina :P Fajnie się czuje później świeżo na treningu. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex [...]

7.07.2019 DT Trening push 1 bardzo udany bez większego bólu barku, czucie bardzo dobre. Pompa i nabicie na plus węgle wchodzą tam gdzie trzeba :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Agmatyna 500mg Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 1 1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę [...]

PULL 2 1. Ściąganie szerokim nachwytem do klatki na wyciągu górnym 1x5-10 1.40x10 2.40x10 3.50x5 4.65x5 5.70x3 5.80x7 1. Backoff 60x16 2. Wiosłowanie półsztangą 1x5-10 1.25x10 2.35x6 3.45x5 4.55x3 5.65x10 1.backoff 50x16 max 3. Wiosłowanie nachwytem hammer oburącz 1x5-10 1.25 na stronę x 10 2.35x5 3.45x5 4.55x10 max ostwtnie 2 ledwo [...]

DT : 8.10.2014 : Środa Trening: 1. Cardio znowu spacerki tym razem 1h ale jutro znowu naginam załatwiać sprawy bo burdel na uczelni. Dieta: 1) owsiane 100g+kakao, mąka żytnia 45g+jaja 180g+jabłko 100g 2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 3) gainer 4) kasza jaglana+pierś z kurczaka 120g+oliwa z oliwek 5) twaróg chudy [...]

[...] 3s po 15p Żuraw 3s max Mc na prostych nogach 3s 12p Siłowy 3-4x w tyg, rotacyjnie, czyli po koleji Push =-> pull -> szczudła. Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko 170g+mąka pełnoziarnista 50g+jabłko 100g -> dorzuć jeszcze jedno jajo lub podbij nieco tłuszczami. 2) bułki pszenne 160g+wpc 30g ??? dodaj z 30-40g masła orzechowego, nawet [...]