mąka

[...] inteligentny zmniejszył prędkość wiatraków. Czas się dłużył.Ale dałam radę z taką samą prędkością biegać jak zawsze. 1.płatki owsiane, jajka ,ogórki, pomidoryx2 bieganie 2. mąka razowa, jajka,kapusta kiszona,papryka(zdjęcie) 3. kurczak, cukinia, pomidory, papryka, orzechy(zdjęcie) 4. twaróg, whey,orzechy , ogórki 5. kurczak,warzywa, oliwa z [...]

[...] już do takiej ilości jedzenia. Nie muszę juz wpychać w siebie posiłki Odczuwam głód po ok 3 godz. Co na początku zmian nie miało miejsca. 1.płatki owsiane, jajka , 2. mąka razowa, jajka, trening 3. płatki owsiane , whey, 3xogórki 4. kurcak,cukinia i inne warzywa, oliwa, orzechy 5. twaróg , oliwa , posiłek nr 3 posiłek nr 4 ------------ [...]

[...] Plecy mocno czuję. Martwy ciąg sprawia mi ogromna radość - mała ilość powtórzeń , spory ciężar czyli to co lubię najbardziej 1.płatki owsiane, jajka , trening 2. mąka razowa, jajka, jabłko 3. ryż brązowy,kurczak,brokuły ,kalafior, orzechy{zdjęcie} 4. jajka,pomidory , cebula, orzechy{zdjęcie} 5. twaróg , oliwa ,ogórki posiłek nr 3 [...]

[...] sztangielek w opadzie tułowia 3x12 5kgx12 5kgx12 5kgx12 Po treningu nie miałam sił nawet podnieść ręki do góry. Trening udany. 1.płatki owsiane, jajka , trening 2. mąka razowa, jajka, ogórki 3. schab, oliwa, orzechy, kalafior, brokuły 4. ryba, ogórki,papryka, cebula, oliwa 5. twaróg , oliwa , orzechy , whey ----------- Herek prawie [...]

[...] 45kgx13 FILM : wyciskanie na ławce poziomej 30kgx3. złe ustawiłam telefon. http://www.youtube.com/watch?v=D2Fc8U9j8wQ 1. płatki owsiane, jajka , poziomki(52g) trening 2. mąka razowa, jajka , cynamon 3. ryż brązowy ,kurczak, fasolka szparagowa , łyżka jogurtu naturalnego 4. jajka, masło orzechowe , fasolka szparagowa 5. twaróg , oliwa , [...]

[...] w opadzie tułowia 3x12 ładnie czułam barki. 5kgx12 5kgx12 5kgx12 Z treningu jestem zadowolona. Ale dzisiaj miałam apetyt 1. płatki owsiane, jajka , maliny(74g) trening 2. mąka , jajka, 3. makaron razowy, kurczak , marchew, papryka, cebula 4. kurczak, orzechy, ogórki zielone 5. jajka, oliwa , warzywa posiłek nr 1 posiłek nr 2 posiłek nr 3 [...]

[...] Miałam zrobić zakupy. Ale nie chciało mi się. Dobrze , że w domu jajka i ogórki były. Inaczej nie miałabym co jeść. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya trening 2. mąka razowa, jajka 3. makaron razowy , kurczak, ogórki 4. jajka, oliwa, orzechy, kapusta pekińska 5. twaróg, oliwa, ogórki posiłek nr 1 posiłek nr 2 posiłek nr 4 [...]

[...] ćwiczyło. FILMY http://www.youtube.com/watch?v=CrH1J_1ByeY http://www.youtube.com/watch?v=6MyV-OfmUoo http://www.youtube.com/watch?v=cAAvz9l1gMI 1. płatki owsiane, jajka 2. mąka razowa, jajka, kapusta kiszona Trening 3. makaron razowy , łosoś , kapusta kiszona 4. łosoś , oliwa, marchew, cebula 5. twaróg , oliwa , 2 ogórki posiłek nr 3 [...]

[...] poszło. Brzuch skatowany. 45kgx20 45kgx20 45kgx18 45kgx18 45kgx18 Trening udany. Wszystko przebiegło jak powinno. 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya Trening 2. mąka razowa, jajka, łyżeczka naturalnego kakao , fasolka szparagowa 3. kurczak, makaron razowy , warzywa 4. twaróg , oliwa , warzywa 5. jajka ,udko z kurczaka, migdały , [...]

Ale mam publiczność 88-O:-D Dziękuje wszystkim za miłe komentarze };-) 28.08 środa dzień 1 (24) (zostało 4t,4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: interwały w terenie 10min. + 7x30/30 + 25min. Po południu: Dzień 2: Nogi 1. Przysiad sumo 12x10 25/27,5/30x10serii 25/27,5/27,5/30x9serii 25/27,5x11serii 25/27,5x6serii/25x5serii [...]

[...] 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko banan 50g whey 15g TRENING 2. makaron razowy 50g mielone (schab, wołowina) 120g 3. mąka gryczana 30g płatki owsiane 20g jajko indyk 90g 4. kasza jaglana 40g mielone 120g 5. indyk 100g 2 jajka + dużo warzyw + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek [...]

[...] 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 70g banan 40g masło 3g iso whey 15g 2. Podzielone na 3: ryż 60g indyk 200g kurczak 100g ziemniaki 120g jajko mąka gryczana 40g owies 20g masło 4g TRENING 3. iso whey 15g + część posiłku 2 4. Reszta posiłku nr 2 5. jajko tuńczyk 100g oliwa 5g + warzywa + do picia: zielona herbata, [...]

ja ide na latwizne i ide dzisiaj do maka%)

mysle ze miales ten sam przepis co ja .. ja tylko proporcje dopieram na oko zeby sprawdzic konsystencje przed smazeniem zeby nie bylo za gesto.. maka okolo 100g 3 jajka sol woda mineralna gazowana okolo szklanki wszsystko zmiksowane i usmazone na teflonie popsikanego olejem bezkalorycznym

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Trening zaczął się o 8:15 skończył ok 9:30 Dzisiejszy trening wyszedł b. dobrze mimo że nastąpiło odcięcie prądu po wiośle podchwytem ;p Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 10xcc/7x2,5/5x5/5xcc 10xcc/7x2,5/6x5/4x7,5/6xcc 10xcc/7x2,5/6x5/5x7,5/6xcc [...]

I co z tą mąką? Ja pszenną wywaliłam do hasioka :-)) W zamian kupiłam orkiszową i gryczaną :-)

[...] na to miejsce dać 2 jajka cale zeby tluszcze sie zgadzały? Albo zjesc w ciagu dnia w innym posilku jeszcze jajko całe? (moje maja 65-70g jedno) Ejpi: ciasto (Skład: jabłka, mąka żytnia razowa z pełnego przemiał, jaja, masło, cukier, śmietana 18%, cynamon, cukier puder eko) Ejpi podoba mi sie Twoj plan cwiczen, ktory dała Ci Obligues (na [...]

[...] że zależy mi wyłącznie na forach wegetariańskich :D Tak czy tak, jak ktoś to czyta, zastanówcie się 3 razy zanim sięgniecie po tego typu odżywki. Raz, że jest to po prostu mąka ziemniaczana, tyle że w kolorowym opakowaniu, dwa - ma 3 razy taki indeks glikemiczny jak czekolada, prawie 2 razy taki jak cukier czy np coca cola. Konsekwencją brania [...]

[...] +suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, castagnus, wit.c, zielona herbata Tydzień 3/6 TRENING aero - fitness stacyjnie 1h#-P DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)mąka owsiana, gryczana, maliny, jajo, kakao, olej kokosowy 2)gołąbki (ryż brązowy, cielęcina, indyk, kapusta, sos warzywny) 3,4)sałatka: ryż brązowy, pierś z kurczaka wędzona [...]

Nie spac 8-) Biała kawka z maka wymiata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88e9ba1e87ac446f9c8bbf105f8eb1b0.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-20 05:44:24