[...] tego szybki marsz, orbi, basen 1750 (z czego około 50kcal masz z warzyw zielonych, których nie wliczamy) to nie jest dużo dla trenującej osoby Twojego wzrostu; uważam, że wręcz o jakieś ca 100-200kcal za mało ale tu poczekajmy na zdjęcia i wytyczne od mądrzejszych Co na pewno już teraz - czyść michę (biała mąka wcale nie jest Ci potrzebna)
[...] Postaram się wszystko przeliczać i wstawiać jako własne produkty. Jeśli chleb na zakwasie jest zdrowszy, to zmienię. Zanim przygotuję zakwas będę jadła taki jak teraz, czyli mąka 1850, czasem pszenna, czasem żytnia czasem orkiszowa. Mam nadzieję, że to ok. Dziś trening. Myślałam, że nie dam rady. Ale po wielkiej porcji fasoli poczułam się jak [...]
[...] głodu) wszystko poszło zgodnie z założeniami. Z racji tego numeru 4 obciąłem orzechy i pieczywo w ostatnim posiłku. Tak wiem, jest mocno przetworzone, ale w składzie tylko mąka pełnoziarnista, sól i drożdże, a najlepsze w okolicy co znalazłem to razowiec z 20% razowej mąki. Napoje: około 2 litry wody mineralnej Piwniczanka 750ml herbaty czarnej [...]
u osob z celiakia maka kukurydziana nie jest najlepszym zrodlem ww, zwlaszcza gdy staje sie jednym z glownych zrodel Makarony kukurydziane, ktore jadasz sa zapewne z kukurydzy GMO Moze lepiej byloby wprowadzic wiecej bezglutenowych kasz, ryz, bataty, ziemniaki, kasztany jadalne, topinambur? Mysle tez, ze ogolnie moglabys poniesc podaz tluszczy [...]
[...] porcje) który mi Moja z poświęceniem na pełnym zajechaniu polzywa wczoraj robiła Ale wyszedł super jak zawsze. Dla mnie to mega opcja jest. A na kolację omlet wleci Białka mąka jabłko i budyń na górę:-) Cukier z rana jak na zdjęciu:-) /SFD/2019/2/13/a8f78f1052f14fb7966edaea5b6f1fd3.jpg /SFD/2019/2/13/ca379b45b4c040c1b5984884e47fb7f3.jpg [...]
17.01.2014 r. Kolejny dzień za mną. Czuję się już coraz lepiej, gardło tak nie pobolewa jak wcześniej, jedynie katar nie ustępuje. Ale myślę, że kilka dni jeszcze i przejdzie i od środy wrócę do treningów. Chociaż siedząc tak w domu czuję się jak mega flak%-) Dziś pobawiłem się trochę w kucharza i zrobiłem placka, którego jadłem na 2 razy, potem [...]
Aaaa... porownujac wafle 99% ryz brazowy lub pieczywo chrupkie 100% maka zytnia. Jest jakas roznica ktore wybiore? Np. Jesli to jest te 5-10% mojego "brudnego" zarcia? Dla kompozycji sylwetki chyba nie? Jak sadzicie? Mi sie wydaje ze nie powinno. A z tych najgorszych ze skladu ww. wafli to cukier i surop gluk~ ? Pozdro.
[...] mamusi niz dobry mil z fast fódziarni No w sumie rzeczywiście %-) Chodziło mi bardziej o to, że nie będę jadł produktów "gotowych" tylko sobie sam zrobię. Gofry = jajka + mąka + woda No ale muszę zobaczyć na makrosy co i jak i dzisiaj zdecyduję co jutro wjedzie. Postaram się tłuszcze ograniczyć do 50-60 g, a większość władować w węgle, ale to [...]
[...] KURA Z RYŻEM W SOSIE BOLOŃSKIM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/20/cb20b14e998945edab10602934f36873.jpg 5. Po treningu 80 g Creasteron PANKEJKSY 200 g mąka pełnoziarnista+ 300 ml mleka + 1 jajko + 20 g be fit protein + 200 g truskawek /SFD/Images/2016/5/20/7cb37d8db8dc4dd5b924a001146fade9.jpg [...]
[...] 5. KANAPECZKI /SFD/Images/2016/9/23/e9f5f95606d740baa41e9631349b81da.jpg a takie ciacho dla podopiecznych i koleżanek z pracy :D ( skład : mąka orkiszowa, żytnia 2000, maliny, kakao, jaja, białko C-6, mascarpone, wiórki kokosowe) /SFD/Images/2016/9/23/cfe1a3abdfc54c018cfd190c9ddae805.jpg [...]
PONIEDZIAŁEK Weekend spokojny, wizyta u fizjo. Na szczęście większych problemów nie ma. Oby tak zostało Dziś trening, ciężary w górę. Na razie daje radę Masa 93 kg, jeszcze z 1 kg i będzie ok https://iv.pl/images/30209612021754856930.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/04539989697014627966.png [...]
U mnie cebula broukl tez to tragedia no ale po takiej glodowce napewno bym nie skoczył na maka;) ale to ja bo wiem że by to na mnie źle wpłynęło. Zjadł bym coś co najbardziej toleruje np ten słynny kleik czy np Wafle a nawet płatki kukurydziane z wpi ;d
U mnie cebula broukl tez to tragedia no ale po takiej glodowce napewno bym nie skoczył na maka;) ale to ja bo wiem że by to na mnie źle wpłynęło. Zjadł bym coś co najbardziej toleruje np ten słynny kleik czy np Wafle a nawet płatki kukurydziane z wpi ;d Racja. Gdybym miał WZJG to pewnie, że mac odpada. Co więcej, znajomość swojego układu [...]