tekst nie mojego autorstwa!! GLICEROL Glicerol ma podobną strukturę do alkoholu i został znaleziony w tkance tłuszczowej. Naprawdę, trójglicerydy zawierają 3 kwasy tłuszczowe połączone z cząsteczką glicerolu i tworzą 95% zapasów tłuszczu. Wiesz co robi organizm z glicerolem? Znacznie mniejsza liczba glicerolu jest obecna w płynach ciała. Znaczy [...]
[...] ostatnio czytalem ze lniany trzeba przechowywac w lodowce - ech, ciezko jest. dodaje tez omega-3. Twoja koncepcja redukcji jest troche inna niz moja - zakladasz cos jakby ladowanie wegli co rano, a potem uzupelnienie glikogenu po treningu. ja natomiast koncentruje wegle tuz przed i do godziny po treningu. pewnie kazde rozwiazanie ma plusy. ja [...]
[...] OKAZUJE SIE ZE ZROBILY WIECEJ NIZ KREATYNA GLUTAMINA I HMB RAZEM WZIETE. DO TEGO KOSZTUJA NIEDUZO. Twoja koncepcja redukcji jest troche inna niz moja - zakladasz cos jakby ladowanie wegli co rano, a potem uzupelnienie glikogenu po treningu. ja natomiast koncentruje wegle tuz przed i do godziny po treningu. pewnie kazde rozwiazanie ma plusy. [...]
Ja robie cos takigo . 2 dni obnizona ilośc kalorii a 3 dnia ładowanie ( nie taki jak na CKD ale słabsze). Powoli zmneijszasz dni obnizone. Jest to lepsze niz utrzymywanie kalori na 0 ncały czas.
wielkie dzieki - oczywiscie sog ... jeszcze prosilbym o odpowiedz na pytanie czy ladowanie takie samo po 14 dniach wstepu jak w kolejnych codygodniowych ladowaniach ?
Jax ładowanie jak sama nazwa wskazuje ma Cię naładować glikogenem rób jak jest zalecane nie obcinaj nic. Jeśli odpowiednio podszedłeś do treningów i glikogen został opróżniony nie masz się co martwić
chyba wypróżnisz glikogen? Trenujesz zgodnie z założeniami ckd, czy wg swojego widzimisię? rozłóż ładowanie na - piątek po treningu, sobotę, niedzielę do południa, i dowal porządnie do pieca, a nie 6g/kg masy, obserwuj sylwetkę i ładuj dopóki nie naciągniesz wody, pierwsze możesz zrobić na oko, by mieć punkt odniesienia do następnych. aha, [...]
jablczan kreatyny pierwszy tydzien ladowanie po 20g, pozniej po 10g beta alanina 6g na dobe codziennie l-karnityna 2-3g 2h przed treningami bcaa okolo treningowo 15-20g kofeina 200mg (wedle uznania) 30min przed treningowo i tyle reszta uzupelniaczy wg brakow rowniez wedle uznania.
[...] trening to tak jak w zalozeniach w niedziele bieganie 60 min czasami wiecej >pon ciwczenia co qazar podal>wt od qazara cw. sr,czw>bieganie piatek>cw >sobota ladowanie ktore stosowalem zdrowo ale na oko 81*24 = 1944*1,2 = 2332,8kcal bialko> 2,2*81=178,2g=712,8kcal wegl>30g=120kcal tlu> 1500 kcal=166g Eclipse jak [...]
[...] organizm nasycic kreatyna, np przy robieniu wyniku pod TS, czy chocby w sportach walki. przydaje sie tez podczas ladowania przed zawodami kulturystycznymi, gdyz wspomaga ladowanie glikogenem do muscli, wiec jezeli mowa o standardowym treningu siłowym i trenowaniu dla siebie, dla sylwetki, to faktycznie klasyczne przyjmowanie rkeatyny sprawdzi [...]
[...] przed samym startem masz nakrecony metabolizm i jak dlugo to juz trwa. Nie ktorym starcza zjedzenie worka rozgotowanego ryzu przed , innym nie wystarcza nawet zjedzenie calej pizzy przed wyjsciem , czyli ladowanie smieciami. Z praktyki wiem , po znajomych startujacych ,ze wszyscy najlepiej wygladaja tak 1-2 h po odwiedzeniu maca po starcie
jaki sens ma ladowanie 1000 kcal dziennie z gainera, jesli ow czlowiek dostarcza z jedzenia 1500 kcal... a zapotrzebowanie na "0" to 3500 kcal? wiec i tak 1000 kcal jest za malo... i efekty beda mierne ponadto Therm zrozum ze my nie kazemy wszystkim wyliczac diety co do kcal oraz co do grama! propagujemy tylko wartosciowy styl odzywiania [...]
hmmm chyba mnie przekonałeś, zalezy mi na ostrej redukcji ale nie kosztem zdrowia wiec moze zrobie jakies lekkie ładowanie bez zadnego syfu i bedzie ok
W tabsach jest już winstrol (stanabol).. ten cykl na prawdę jest dobry nie kombinuj już.. Masz tu tabletki jak chcesz: sylimarol -> 3x70mg dziennie jak wejdziesz na winko hepatil -> po cyklu wg zaleceń producenta ZMA -> 3caps przed snem (tego używaj zawsze) kreta -> ładowanie po ostanim strzale kalipoz (potas) -> 1tab do posiłku [...]
Bilans kaloryczny + 1000cal ww na poziomie 150g - najlepiej dac 40 % przed treningiem i po treningu 60% Bialko na poziomie 1,5-2,0g Reszta stanowia tluszcze zdrowe. Ładowanie wedlug uznania (ja robilem co 2 tyg) Jestem ponad 7 miesiecy na tej diecie i prawda jest taka ze nie zrobisz na niej wielkiej masy, przyrosty sa b.wolne nawet przy uzyciu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i na posilek po treningowy... a w reszcie (oprocz warzyw) same bialko i tluszcze :) kilkunasto godzinny post od wegli jest wtedy. i co tydzien sie robi cheat day ze totalne ladowanie weglami przez caly dzien :D a i wlasnie ... rozne sa opinie ale czy cheat day raz na tydzien wroci nas do poczatlu tzn tydzien pojdzie w plery czy wyjdziemy na [...]
rób ładowania.....na CKD o wiele lepiej wyjdziesz na sylwetce , na wynikach na siłowni tylko warunkiem są ładowania odpowiednie czyli Kasze , ryże , warzywa a nie słodycze i pizze...wtedy to będziesz miał skoki unsuliny a jak zrobisz prawidłowe to po ładowaniu będziesz CHUDSZY i o wiele będziesz lepiej się czuł i wyglądał , twoje mięsnie będą [...]