ladowanie

grząski grunt ...ale imo te minimlane dawki nijak moga zaszkodzic co innego ladowanie kilka gram ALA czy kilkanascie gram samej witaminy C ale te 1-3gramy (pewnie) nijak sie maja Podobnie jak ludzie uwazaja ze suplementacja okolotreningowa jest 'o kant doopy rozbic' - to pewnie podobnie ze 'szkodliwoscia' antyutleniaczy

Sobota 05-09-2015 Trening: Plecy, cardio A. Ściąganie rączek wyciągu górnego 4s 15-10 B. Hammer z góry 3s 12-10 + drop C. Wiosłowanie sztanga nachwyt 3s 15-8 + drop D. Wiosło na wyciągu w siadzie jednorącz 3s 15-12 E. Ściąganie z góry do klatki, szeroki neutral 3s 15-12 F. Rzymska 3s 20-15 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min Cardio [...]

Poniedziałek 29-09-2015 Trening: Depletion klatka, plecy, brzuch A. wyciskanie szkangi skos dodatni 3x 12-10 tempo 4010 B. rozpiętki, maszyna 3x 15-12 tempo 4010 C. wyciskanie hammer skos dolny 3x 12-10 tempo 4010 D. Ściąganie do klatki 2x 12-10 tempo 4010 E. Ściąganie do karku 2x 12-10 tempo 4010 F1. Wiosłowanie sztangielką 2x 12-10 tempo [...]

cel podtrzymuję, jako że jedynym sensownym debiutem moga być dla mnie jesienne MPJiW to łatwo mi będzie celować, jak będzie sporo masy do lata to wystartuję za rok a jak nie to za dwa lata :-) aaa jeszzce zapomniałem dodać o minusie końcówki, nie wiem dlaczego ale nie mogłem się dobrze naładować w piątek miałem 72kg zacząłem ładowanie na czysto, [...]

Kabo pomimo iż tego nie do końca rozumiem to postęp na serio zauważalny i cieszący. Najbardziej widać progres w: bary - in plus najszerszy - in plus uda - też in plus klata - nie szersza a grubsza Sam piszesz ze mięśni "nie przybyło" dużo, ładowanie podobne itp. ale foty 2014 a 2015 gołym okiem można rozróżnić. Tyraj dalej bo jest wg mnie mega [...]

jak ja przy pierwszej redu robiłem ładowanie to chyba 11 worków ryżu wciągnąłem na sucho (z lekkim dodatkiem dżemu)

Na pewno za mało bronzera, a poza tym jak wyżej trochę mięsa mało ale forma zacna i nie odstawał byś od reszty. Na jakim makro kończyłeś redu bo chyba mi umknęło? końcówka przed BPS jak już wiedziałem że nie startuję była mniej więcej taka: B: 205 (liczony tylko zwierz) T: 54 Ww: 247 kcal: 2529 ale trochę jeszcze wczesniej robiłem też przez 2 tyg [...]

wason - nastepnym razem biore gumy i ładowanie zrobię bardziej przemyślane %-) Szajba - może zrobię wkrótce jakaś sesję w domowych warunkach to dam dla porównania :-)

18.04.2017 PUSH: - WL 12x20 12x60 12x60 8x80 6x100 4x115 3x115 2x115 - wycisk na barki sztanga 12x50 10x60 8x65 - sztangielki skos górny 8x37,5 8x35 8x32,5 - wznosy 15x10 12x12 8x15 6x15+6x12+8x9 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia smith 12x50 12x50 10x50 - dipsy 10x25 8x25 7x25+12xcc ładowanie serników i jabłeczników w święta przełożyło się [...]

PULL+Dwójka – Hipertofia 05.10.2018 1. Modlitewnik łamana 12x17 / 12x27 / 10x32 / 8x37 2. Rack pull 6x100 / 6x140 / 6x150 / 6x160 / 15x120 3. Przyciąganie siedząc jednorącz 12x28 / 12x33 / 10x38 /8x43 4. Ściąganie z góry wąsko neutral 10x77 / 10x87 / 8x97 5. Szrugsy hammer 20x60 / 15x90 / 11x120 6a. Odwrotne rozpiętki maszyna 20x65 / 15x75 / 12x75 [...]

PULL+Dwójka – Hipertofia 18.10.2018 /SFD/2018/10/19/bccd7c848df0461e995172558224dca5.jpg Ostatni trening w tym tygodniu bo dziś impreza firmowa. Ma być open bar i sporo żarcia więc będzie ładowanie. Nie wiem jak z żarciem ale trochę pustych na pewno załaduję. Po takim knajpiano kateringowym żarciu zwykle mam zgagę więc nie korzystam sporadycznie [...]

MCPN robię oczywiście z paskami ;-), było już ciężko ale będzie jeszcze ciężej :-) moje plany właśnie legły w gruzach wczoraj wysiadając z samochodu zorientowałem się że jedna torba została w domu torba w której były kosmetyki - to mniejszy problem %-) pech chciał że żona wpakowała kosmetyki do mojej torby treningowej bo walizka już była pełna :-( [...]

kuzwa prawie 4kg w jeden dzień , ja planuje duze ładowanie na 24 grudnia :-D

w piątek był trening rozpoznawczy całej góry od wczoraj lekkie ładowanie i relax nad jeziorkiem, a od jutra zaczynamy nowy plan na masorzeźbę %-) nad jeziorkiem przypinka musi być ;-) /SFD/2019/6/30/1dc90dc27887420597a7ff1a9cd856c5.jpg /SFD/2019/6/30/ebffae79fbce49bcbb8a69e274ebf6c7.jpg

A teraz wracając do bardziej przyziemnych tematów czyli zaspokajania podstawowych potrzeb sportowca na makroskładniki - wczorajsze ładowanie akumulatorów sponsorował sezon na truskawki :-). Polewa z WPC i makro się zgadza. Redukcja nie redukcja, minimum jedne knedle w sezonie to obowiązek :-)). /SFD/2020/6/1/7d745e855c294e15a59bca35fcee405c.jpg

Plecy nadal lipa, spięty biodrowo-lędźwiowy, ale wyraźnie się poprawiło na tyle, że jutro ruszam, może się całkiem rozćwiczy ;-D. Zastanawiam się tylko czy z bieganiem również ruszać czy na razie poczekać ;-). Póki co zrobiłem lekki rozruch na basenie, a weekend wykorzystałem na ładowanie baterii i rozluźnianie spiętych pleców tequilą. Ale [...]

no właśnie że mi na razie wychodzi odwrotnie, w misce bieda to siły nie ma ;-) wczoraj zrobiłem ładowanie naleśnikami, poprawiłem sushi i dzisiaj waga ledwo 0,1kg do góry, a od razu sił więcej na treningu było póki co trochę makro przebudowałem, dodałem trochę kcal i większą rotację będę wprowadzał w dni nietreningowe (chociaż problem w tym że jak [...]

Podsumowanie poprzedniego tygodnia: /SFD/2021/2/1/02f4f0dd1a014f71861f6a16f8b4633f.jpg dołożyłem trochę cardio, bo waga nadal nie spada w sobotę poszło lekkie ładowanie, a w niedzielę obcinka na 2kkcal i węgle 100g i co? waga dzisiaj up }:-( organizm chyba czuje, że chcę go pozbawić zapasów energii i mi pokazuje gest Kozakiewicza |-) sylwetka się [...]

Barki, triceps 15.04.2021 /SFD/2021/4/15/e747f7b4fdf542ae917510afa6e69503.jpg Dzisiaj najbardziej zyebany trening jaki może być. Już jadąc wiedziałem, że coś się szykuje, bo pod siłownią stały dwie suki na bombach standardowo, ale 500m dalej na parkingu 3 oznakowane busy i 1 osobowy cywilny. Zdążyłem tylko się przebrać i wpadli do środka. Z [...]

jak Kevin nie zniknał przy takich bykach jak Cedric i Josh to wg mnie rewelacja.a forma bardzo dobra.bronzer,pompa,ladowanie wegli i ,,niewęgli,, i bedzie dobrze. Plecami bedzie tracil a boje sie ze nogami tez. talia w most muscular slabo wyglada-strasznie szeroka.Tak jakos rece uklada niekorzystnie.