DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1) - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

kerad37
Szybko Ci poleciała ta redukcja.

poszła tak jak była zaplanowana, świeży fat podobno szybciej leci

, no ale cisnąłem też zdrowo

odpocznę trochę i wracam na siłomasę, właśnie z Wasoniem przerabiamy trening PHAT pod nasze potrzeby, żeby była i siła i masa

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Szacuny 12121 Napisanych postów 30535 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130948

Nie potrzebujesz się odwadniać więcej niż na tym zdjęciu z rana!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Forma kosa. Teraz juz wiem skąd te 5%. Co do PHAT to będziecie bardzo zadowoleni. Poprawia ogólnie siłę i świnie nadaje się na masę. Może nawet i Wason w końcu to 200kg wycisnie

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

forma faktycznie niezła. Zrobisz zestawienie zeszły rok (po redu) i ten rok?

Twój przykład pokazuje jak trudno w naszym wieku zawalczyć o dodatkowe mięśnie... skóra nie jest taka zła jak myślałem, że jest po twoich wpisach, ale nie dziwię się decyzji.

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

nieźle, na serio fajna kostka na brzuchu. trochę mało mięsa ale i tak czapki z głów

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

trudno się buduje, ale trzeba walczyć
za tydzień zrobię chyba ładowanie, jakieś foty to może pokuszę się o podsumowanie

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69516

Kabo na tym ostatnim zdjęciu o niebo lepiej.Napisz jak nogi się zredukowały i czy jest separacja mięśniowa.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

coś tam widać separację, ale nogi cały czas opuchniete miałem od cardio,
mam nadzieję ze w tym tygodniu wyjdą na światło dzienne

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

Poniedziałek 29-09-2015

Trening: Depletion klatka, plecy, brzuch

A. wyciskanie szkangi skos dodatni 3x 12-10 tempo 4010
B. rozpiętki, maszyna 3x 15-12 tempo 4010
C. wyciskanie hammer skos dolny 3x 12-10 tempo 4010
D. Ściąganie do klatki 2x 12-10 tempo 4010
E. Ściąganie do karku 2x 12-10 tempo 4010
F1. Wiosłowanie sztangielką 2x 12-10 tempo 4010
F2. Wiosło sztangą 2s 15
G. hammer z góry 3s 12-10 tempo 4010
H. Wznosy kolan w podporze 2s x max

Foto/Video/Komentarz

W tym tygodniu robie sobie próbne odwadnianie i ładowanie. W sobotę mam nadzieję zobaczyć kosę jakiej jescze nie było

.
Większość ćwiczeń wykonana w tempie 4010 na mniejszych ciężarach niż zwykle, ale wystarczyło żeby ćwiczone partie płonęły.

pozdro.

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-09-29 14:30:51

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...