Sukces w dużej części zależy do diety, ona je zdecydowanie za malo, nie wiem tez co je. poczytaj 'co jedza ladies?' (link w koncepcji i regulaminie działu). nie podam Ci rozkładu BTW bo nic o jej nie wiem (wypełnij ankietę, wstaw zdjęcia). Trening dla początkujących w domu masz w arcie 'Trening dla początkującej lady', ale bez odpowiedniej diety [...]
Zapoznaj się z tematem http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html W dziale ladies też obecnie są dzienniki kilku dziewczyn pod tytyłem BAD ASS SQUAD Treningi specjalnie ukierunkowane na pośladki pod okiem Wojciecha Jusiela
ja wiem, że się zna, podglądam trochę dział Ladies i np jestem pełna podziwu co do sylwetki niejakiej Viki, szok, jaki efekt końcowy udało się osiągnąć i to przy prowadzeniu przez Internet:-) mega!
najwazniejsze pytanie: czym obliczalas %BF i jesli wynosi 7,5% to koniecznie pochwal sie nam fotką ;-] bialka nie masz jakos szczegolnie duzo, inna sprawa ze zamiast nabialu dobrze by bylo zjesc np, jaja, rozne rodzaje miesa i tluste ryby. tunczyka z puszki nie jedz czesto. 55g masla orzechowego (zapewne kupne z ziemnych) wymien na lepsze [...]
Dam ci rade na forum jest dział LADIES SFD i tam siedza dziewczynki sobie i chetnie pomagaja, sa tez co znaja sie na rzeczy no i napewno o pierwsze wiecej tam rad uslyszysz i lepiej sie bedziesz czuła. POZDRAWIAM
Wrzuć zdjęcie całej sylwetki przodem/tyłem/bokiem. Na tym zdjęciu nie widać, żeby z Twoimi nogami było coś nie tak :-) Dietę masz straszną, przeczytaj sobie jeszcze raz artykuł CO jedzą ladies i zobacz, jakie błędy robiłaś :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-19 23:33:14
Trafiłas na dobre forum :-) A teraz Twój post jest w dziale Ladies. W koncepcji i regulaminie działu znajdziesz ankietę - wyepłnij ją. Poczytaj tez wyminieone tam artykuły, szczególnie polecam 'Odchudzanie łopatologiczne'. Propagujemy tu zdrowe, sportowe odchudzanie. Proponowana przez nas dieta to wartośiowe, mało przetworzone porodukty i średnio [...]
[...] jestem grubasna.. zdjecie to z daleka z 2 metrow bylo ... moze tak nie widac ale i udo mam ogromne i brzuch... najwazniejsze ze chce to zmienic:) maya s czytalam co jedza ladies i teraz to juz wogole jestem zielona.... teraz uciekam do miasta na zakupy ale jak wroce to "przelece" jeszcze raz artykul i zanotuje pytania i wrzuce:) moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety to jest tutaj specjalny dzial o nazwie LAdies tam dziewczyny napewno ci pomoga z dieta :) tak w skrocie musizsz policzyc swoje zapotrzebowanie kcal jak i na BTW. Kalkulator znajdziesz na stronie potreningu.pl Na tej podsatwie musisz ulozyc sobie diete a przykladowe skladniki takiej diety mozesz znaleźc w dziennikach dzieczyn w tamtym [...]
Widoczność mięśni brzucha jest zależne od niskiego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie. Oczywistą oczywistością jest to, że trzeba najpierw zbudować te mięśnie, aby pokazały się definicję. Nade wszystko, ważysz naprawdę mało. Tak więc preferuję zacząć intensywnie trenować i zadbać o model żywienia. Możesz poczytać dział LADIES SFD.
Malcerz nie dla każdej kobiety taka dieta, Magda zobacz dział Ladies i tam załóż temat. Tymi zajęciami i maszynami nie zrobisz ładnej sylwetki. Pozdrawiam mój temat został przeniesiony właśnie do tego działu. na lejdis nikt mi nie doradził:/ to może od Ciebie mogę liczyć na jakąś radę? jak zmodyfikować trening? i jakie zasady diety? jestem już [...]
Ile prawidłowo kalorii dziennie powinnam przyjmować ? Przy Twoim wzroście redukcję powinnaś rozpoczynać od ok. 1800kcal. Wypełnij ankietę z regulaminu Ladies, to otrzymasz konkretne wskazowki w kwestii odchudzania dla kobiety.