ladies

z reguły zaczynamy tu od 30/30/40 ale poczekaj na informację od Modek, bo to sprawa indywidualna. póki co czyść michę - ponownie odsyłam do art. co jedzą ladies (w regulaminie)

Martyno, Eiszeit ma rację z tym ważeniem - to kompletnie pozbawione sensu, tylko się niepotrzebnie strasujesz (wiem, bo do niedawna ważyłam się codziennie i każde wahnięcie wagi było frustracją). Popatrz jak zmienia się waga Dziewczyn startujących w konkursach. W ciągu kilku dni tracą po kilka kilogramów. Chyba nie o takie efekt Ci chodzi? Z wagi [...]

[...] a i do produktów też by się można było w wielu miejscach przyczepić. I nie da się powiedzieć ŻE ODŻYWIASZ SIĘ ZDROWO. Lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html Zmieniony przez - [...]

Daj przyklad tego co jesz, bo niestety to że mówisz że zdrowo nic nam nie daje, mam nadzieję że czytałaś link "Co jedza ladies", tutaj masz instrukcję do wrzucenia miski. http://www.sfd.pl/-t892526.html Napisz też co do tej pory ćwiczyłaś: rodzaj ćwiczeń siłowych, ile serii i jakie obciążenie.

Zrezygnuj z cukru, z doświadczenia wiem, że im więcej się je warzyw tym mniejsza ochota na słodkie :) Poczytaj co jedzą ladies i notuj codziennie co jesz - to pomaga w utrzymaniu czystej miski

dzial ladies na sfd

witaj w ladies tyralaa :-) fajnie ze sie bierzesz za siebie i chcesz dbac o zdrowie :-) spojrzalam w zrzut diety..to nie jest Atkins. na niej nie je sie straczkowych. 40gr weglowadanow ma byc juz po wliczeniu wszystkich warzyw zielonych. poza tym masz sporo nabialu jak na Atkinsa :-> powodzenia Ci zyczę! jestes w dobrych rekach ;-)

Banany, jabłko - zapewne ze względu na fruktozę. Moim zdaniem możesz je jeść. Jednak są dużo bardziej wartościowe owoce nić jabłko. Wybieraj te najbardziej kolorowe. Jeżyny wypadają raczej tutaj najlepiej. "Cheerios i czekolada - to tylko taki mały wybryk, dla smaku. Staram się nie jeść na co dzień takich rzeczy." - Jak będziesz lepiej się [...]

Dobra już mi lepiej, z powrotem nabrałam optymizmu :) w forum ladies już powoli się zagłębiam :) Ale trochę was jeszcze pomęczę: "Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal" - rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to [...]

Nie do bana tylko do działu Ladies :D

Tak też zrobiłam i przez od ostatniego razu nic z tego nie jadłam. Mimo to nadal jestem wzdęta. Od dziś nazywam się Słoniem :/ Poważnie zaczęłam więcej jeść (jem już naprawdę sporo) doszło nawet do tego, że bywam głodna między posiłkami (zaraz będzie tak, że gęba nie będzie mi się zamykać, a znając siebie wiem, że to możliwe). Jem to co wolno [...]

No właśnie nawet moja mama pytała czy czasem nie za dużo białka, może pojawi się jakaś bardziej doświadczona ladies i coś doradzi bo ja to tak troche po omacku działam :-) .. Za chwile trzeci posiłek to dorzuce sobie makaron gryczany :-) Dziękuje, zapraszam, zaglądaj :-)

[...] Tłuszcze jedno-nasycone nadające sie tez do podgrzania Oleje z pestek winogron, orzechów ziemnych, ryżowy, oliwa z oliwek Oleje wielonienasycone do spożywania na surowo Oleje z wiesiołka, oleje rybne Olej z zarodków pszennych Olej z sezamu To wszystko jest w Co jedzą ladies ;-) Słonecznik zamień np. na orzechy włoskie (lepsze źródło 03) :-))

[...] rozpiski i treningi, ale to gdzieś w tym nawale tekstu umyka. Więc to wasza decyzja, co jest dla was ważniejsze - pisanie dla siebie czy pisanie dla potomności i przyszłych ladiesek. Ja pewnie zajrzę od czasu do czasu tak czy siak - powiadomki w końcu można włączyć bez dodawania wpisu ;) (z drugiej strony mi było trochę przykro, jak założyłam [...]

Gienus - dymitrowi nikt miski, progresji, ani techniki nie kontroluje. Jego dziennik służy komunikacji z "fanami". Generalnie jak wszystkie dzienniki w dziale competition. Cała obsługa trenerska jak się domyślam przebiega poza dziennikiem. W dziale Ladies panie nie mają prywatnych trenerów - ew. pomoc otrzymują od modów i czytelników. To jest [...]

Ekhem. A kto się kwalifikuje na plującą niekonstruktywnym jadem, nienawistną szpilkę? Bo ze "starych" ladies ostałam się jako osoba aktywna na forum chyba tylko ja, kokos i rzaba. Nie wiem, takie jesteśmy agresywne? Bo piszecie, jakby tu był jakiś front zaciętych walk, w momencie, kiedy tak na prawdę nie dzieje się nic. Zmieniony przez - [...]

No tak dieta dietą, ale cwiczenia trzymałam...sama nie wiem co teraz myślec chyba poprostu podziękuje za uwagę choc przykre to...swoja drogą ciekawe czy inne ladies nie wracają.Dzieki Wam za pierwszym podejściem schudłam i nabrałam formy po ciązy.Potem był wypadek z szyjnym-wtedy też nikt za bardzo nie chciał pomóc przy cwiczeniach.Dzięki Wam [...]

Today at the @officialbetterbodies booth today at the expo with this hardworking inspiring ladies @tawnareubanks -USA-@nathaliamelofit -Brazil @msfitnesso-Dominican Republic and #PuertoRico /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d506f02f87c448d7a8a234e87ebb6595.jpg

:)Witam Ladies! Wracam...byczyłam się w słońcu i ciepełku...starałam sie nie objadac...no ale co nieco pogrzeszyłam.W kg bez zmian, a obwody-nie mierzyłam na razie dodaję miskę od poniedziałku trening.Myslę,że rozkręcę się tym co robiłam wczesniej(przynajmniej przez tydzień) a potem proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningu. Aaaa [...]

Dzisiejsza miska;) Napoje: 1l wody,3 kubki ziół na tarczycę,3 kubki wody z imbirem i cytryną,1 koper włoski, 1 kawa Warzywa: mieszanka sałat,papryka, pomidor, ogórek Suplementy: na tarczycę polecane przez Ladies Leki: 1 Euthyrox, 1/4 bromergon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd145b252604dbb9a0d9fd541069f19.png Zmieniony przez - nikija84 w dniu 2013-11-01 [...]