ladies

kidrauhlxx,wszystko masz na pierwszej stronie co jedza ladies :-) , ja mam ostatnio faze na czerwoną cebule,wszedzie ja dodaje. A cukinie lubie taka skropiona oliwa i natarta czosnkiem,sol i na grilla :-}

Monia, dlaczego się jeszcze nie przedstawiłaś w poście powitalnym w Ladies?

Przeczytaj jeszcze raz to ale dokladnie http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ a potem sprawdz jeszcze raz swoj jadlospis ,czy chociaz jeden posilek jaki skomponowalas jest w pelni wartosciowy?Szynki,miod ,wasa ,szprot w sosie (pewnie z puszki ) ,sos sojowy(nie wiem za bardzo co tam w nim jeszcze siedzi ) to wszystko do wyrzucenia .Warzyw w [...]

Dodaje zdjecie dzienniczka z iloscia powtorzen i obciazeniami z pon i wczoraj:) cwicze 12 cwiczen silowych przeznaczonych dla poczatkujacych ladies sfd :) dodatkowo tez dzis zauwazylam przy okazji kupowania warzyw i owoców na osiedlowym ryneczku, że postawili na moim osiedlu mlekomat:)) mleko z niego posiada ok 4% tluszczu, jest niepasteryzowane i [...]

wolna noga w hip thrust na jednej nodze podniesiona i tyle bez filozofii rób odwodzenie nogi bez wyciagu po prostu podnś noge bokiem i to ci starczy No popatrzę jak to odwodzenie poskromić :)) Olinka, jeśli ćwiczysz w FitFabric, bo chyba Cię widziałam, to mamy tam dobrego trenera- Dariusz się nazywa i on jest moderatorem, któregoś działu na SFD. [...]

Ali, jak to Martucca i inne laski z dzialu Ladies SFD mowia, nie ma co sie opyerdalac tylko trzeba zapyerdalac

Podsumowanie rok 2014/2015 1. Przez cały rok walczyłam, były wyskoki z diety, cheat daye, osłabienia, utrata pracy,załamanie Zaczełam od Ladies na SFD dziewczyny wyciagneły mnie z "wychudzenia" pomogły mi zacząć normalnie jeść. Bardzo im dziekuje za to. 2. We wrzesniu weszłam do Activlabu, zajął sie mną Pika Na początek dieta Wysokotłuszczowa, [...]

miska na dzisiaj, niepełna bo po południu wyjeżdżamy i do wtorku wpisów też nie będzie, no i ćwiczeń brak też do wtorku, pocieszcie mnie, że moje uzyskane centymetry nie cofną się jak będę przestrzegać czystej miski... przy okazji: wszystkiego NAAAAAAAAJLEPSZEGO na święta, misek czystych ;), doborowego towarzystwa i mokrego dyngusa wszystkim [...]

Zrób sobie ciasto fasolowe nie na słodko a na wytrawnie z solą/ziołami i traktuj jako chleb. Dodatkowe żródło białka będziesz mieć też (w przepisach Ladies Ovejka wrzucała fajny przepis). A na wymiary - nie narzekaj - spada tak jak powinno i w kluczowych miejscach:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-09 08:51:04

Hej Ladies! A z lekarzem sportowym ktos w Poznaniu mial do czynienia? Kolano nie dość, że chrupie i i orto i lekarz co robił usg powiedzieli ze nieeee nie cwiczyć, najlepiej rower i ćwiczenia izometryczne na czworogłowy tylko, bo chrząstka nieteges to jeszcze jednego dnia podczas przerwy w treningach od niewygodnych szpilek zaczeło przeskakiwać i [...]

Ladies drogie, nie mogę znaleźć zdjęcia porównawczego tyłków po przysiadach i bez przysiadów, potrzebuję materiału do dyskusji, bo w argumenty słowne mi nie wierzą, zwizualizować chcę :-D Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-11-04 16:42:07

Dziewczyny! Czy jest wśród Ladies pani, która para się szyciem ubrań we własnym zakresie? Chodzi mi o szycie czegoś na podstawie zdjęć ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-09 23:28:21

Bąbel, ja to wiem wszystko. Nie chodzi mi o krawcową in real. Musi być związana lub rekomendowana przez ladies. Zacząć szyć ma przez neta, a potem dopracować w przymiarkach oczywiście. To jest BARDZO WAŻNE ;-)

[...] suchawa Moja sis (nieswiadomie nawet) od wiekow mieso je wiejskie, mleko/twarog/ jogurt kiszonki od chlopa lub domowe. Ryby morskie, duzo warzyw. Stosuje sie do 'co jedza ladies' dlatego pytam w jej imieniu. I dlatego pytam o dostarczenie czegos z jedzenia (lub eliminacji). Lisus: wszelkie google wskazuja na wit A. (masc z wit A nie pomaga, [...]

Ladies, czy któraś z Was ma namiary na trenera personalnego w Warszawie? :) chętnie przerobiłabym trening pod jego okiem @-)

Nic Ladies...zmykam spać... kOLOROWYCH :)

Owszem, zmiany nie mogą być mega drastyczne, ale mimo wszystko trzeba je wprowadzać jakims tempem. Dziennika nie wolisz prowadzić w LAdies?

Również myślę że lepiej będzie Ci lepiej w Ladies.

Już przecież zakładałaś jeden dziennik, poproś o przeniesienie do działu Ladies i tutaj też ktoś pomoże dobra i poprawy wybrany trening.

zaj**iscie motywujacy filmik :))..........ladies.......pilyscie kiedys kawe z masłem?