ladies

Hej:-) Pierwszy krok za Tobą, witam w Ladies:-} Tutaj masz link do treningów w domu: http://www.sfd.pl/-t438773.html Na pewno dziewczyny się Tobą zajmą, będę zaglądać i dopingować. Powodzenia:-))

Pomidory nie, ale marchew w większych ilościach - tak (za: Co jedzą Ladies ;) )

PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU Krótki opis jak to było. Dieta bezglutenowa = Hashimoto. Od marca do kwietnia byłam na bilansie ujemnym ok. 1900 kcal 120/90/150 – centymetry leciały. Później od kwietnia do lipca konkurs shake i bilans zerowy 2000 i 2300 w zależności czy DNT czy DT 150/100/150 lub 150/100/200 – centymetry leciały tak do około końca maja. [...]

shrimp2, bardzo fajne koszulki! Powinnaś na siłkę sobie zrobić jakąś w stylu "Jestem Ladies i jestem z tego dumna" ;D Gratuluję spadków! :-)

polax26 hej, dawno Cię nie widziałam :-) Fela_72 %-) Dzień 87 - miska krewetki, DNT* http://img404.imageshack.us/img404/9547/dieta20120504.jpg *DNT, ale na siłowni byłam, to może można by zaliczyć? ;-) Zostawiłam ostatnio u koleżanki rower i mi go odwiozła, znaczy przyjechała nim sobie poćwiczyć na ...rowerku na siłowni %-) No i w związku z [...]

Ovejko ale fajnie, że akurat zajrzałaś. Byłam u Ciebie, ale stwierdziłam, że nie będę Ci śmiecić, a jednak mnie wyczułaś :-D Co Ty robisz z żółtkami? Gdzieś któraś z ladies pisała że robi chyba maseczkę do włosów, ale nie kojarzę teraz kto. Jakbyś też tak pożytkowała, mogłabyś się podzielić recepturą w kosmetycznym? [...]

Widzę, że jest Szefowa na pokładzie, to ja z małym romansem. Bo Szefowo Kochana, ja wiem, że takie tam różne rocznice to są wymówki i usprawiedliwienia, ale ja naprawdę mam jutro taki trochę większy jubileusz i tak pomyślałam, że może by w drodze jakiegoś wyjątku Szefowa rozważyła cheat day dla mnie? Uzasadnienie poniżej: [...]

Ja mogę tylko powiedzieć że dla przeciętnej Ladies takiej jak ja wyglądasz super- z bliska nie mogłam się napatrzyć jak pozowałaś. Wiem że na konkursach patrzy się na kobiety trochę jak na klacze na wybiegu, czy psy na wystawie- czy proporcje spełniają wymogi itd. Ale jeśli nie spełniasz jakiś kryteriów to i tak nie możesz wątpić w to że super [...]

[...] Trening FBW (1.1.2.) 3x w tygodniu i w pozostałe 3 dni cardio, niedziela wolna: http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html z dietą niestety nie pomogę, bo kobiety mają inny układ nerwowy i gospodarkę hormonalną, nie mam wiedzy na ten temat, zajrzyj do działu ladies. na pewno masz za mało kcal

FWB ćwiczyłam przez pierwsze 2 miesiące. Sama chciałam zacząć ćwiczyć trenig siłowy, bo jest dla mnie mniej meczacy i przyjemniejszy i mysle ze efekty sa szybsze. No ja bym chciała chudnąć od przeglądania się w lustrze, mogłabym nawet często pozy zmieniać. Też mniej męczące od FBW. :-) Ale to se ne da. Magdaleno, czym prędzej przejdziesz od [...]

Oooo, piękna sylwetka Widać efekty zapyerdolu i czystej miski Wrzucaj do Motywacji w Ladies

obli, napisz, a ja już nic poza "co jedzą ladies" nie będę brała za wytyczne :) w innych dziennikach pojawiły się podobne kwestie przesadności odnośnie kury i nabiału

Okej, miska na dzisiaj powolutku powstaje. Nie będzie za bardzo trzymane zapotrzebowanie B/T/WW, bo nie miałam dzisiaj czasu. Poza tym, dzisiaj wpadły mi na obiad (po treningu) domowe gołąbki. Więc nie będę ich w sumie rozbierać na części pierwsze. Poza tym, w końcu się pomierzyłam i średnio wiem co mam z tym dalej robić. Byłabym wdzięczna za [...]

Wczoraj bardzo dobrze się trzymałam, znajomi przynieśli orzeszki w karmelu (do tej pory moja wielka miłość, ale nie dotknęłam ani jednego), suszone banany i daktyle. Skusiłam się na te ostatnie (ok. 50g), bo nigdy nie jadłam. Wydają się być dobre na dobicie kalorii i węglowodanów (bo czasami mam z tym problem). Poza tym, chyba będą spoko [...]

miała być siłka, ale nie wyszła. troszkę żal, ale za to były roleczki. W Krakowie organizowane jest tzw 'nightskating' czyli śmigamy po ulicach Krakowa (współczuję kierowcom i innym uczestnikom ruchu 8-)) Przejechałam: 3 jeże, 2 bażanty... żarcik }:-( 14km :D A taka była trasa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf4f0668d7b644c6ab795051a2e15b66.JPG Teraz do [...]

Powodzenia wybranym Ladies życzę :-D i czekam na efekty /-)_ Czy zawsze przy takich zabawach musi ktoś jakieś afery robić @@-)

[...] celu niż zapyerdalać jak dziki osioł i nie widzieć potem efektów treningu :) chociaż i tak efektów nie widać naocznie póki co ale przynajmniej przybliżam się do celu a nie oddalam.. i nie tylko ty się musisz pilnować.. ja się muszę pilnować i jest nas więcej.. pomyśl wtedy o nas :) o ladies sfd :D które muszą się pilnować albo po prostu chcą :D

Viki jesteś skazana na tragiczne samopoczucie po zjedzeniu syfu Obawiam się, że każda Ladies nabywa tą przypadłość. No, ewentualnie przeżywa to mniej lub bardziej hardcorowo };-)

Witam Ladies, Wczoraj ugotowałam gar owsianki więc zapas śniadań na jakiś czas jest :-)Zapas strączków również uzupełniony. Kupiłam soczewice zieloną i ciecierzycę, których jeszcze nigdy nie jadłam. Dziś degustowałam soczewicę zieloną i...smakuje mi :-), lepsza od czerwonej. Dziś był trening z piłką, który znalazłam w dzienniku Maviki: 1.Tak jak [...]

Dziękuje Obli za radę };-)Jak na razie to u mnie w mieście znalazłam na necie taki olej kokosowy czy ten będzie ok? Zadałam również pytanie w temacie targowiskowym, może któraś z Ladies będzie mieć jakiś sprawdzony sklep w moim mieście ;-) Wrzucam obiecaną miskę z dzisiaj. Troszkę więcej jednak ten śledzik ważył niż założyłam. [...]