kokosowe

[...] oto takie cudo: BROWNIE BANANOWE Składniki na blachę 25x40cm * 8 dużych jaj * 8 dojrzałych bananów (u mnie wyszło 877g) * 130g kakao * 150g wiórków kokosowych (lub mleko kokosowe) * woda * 100g wiśni (opcjonalnie) * olej kokosowy do natłuszczenie blachy Sposób przygotowania: 1. Jaja blendujemy z bananami. 2. Wiórki kokosowe mielimy na masło [...]

[...] DO TLUSZCZY? Te tluszcze bogate w skladniki pokarmowe, odzywialy zdrowe populacje przez tysiace lat: Maslo Lój wolowy i barani Smalec Tluszcz kurzy, gesi i kaczy Oleje kokosowe, palmowe i sezamowe Olej z oliwek tloczony na zimno Olej lniany tloczony na zimno Oleje z ryb morskich Te nowo-wytworzone tluszcze powoduja nowotwory, choroby [...]

Blok czekoladowy i czekoladki Ommm, ommm, omm 8-) Przygotowanie: (czekoladki):-D Mleczko kokosowe połączyć ze stevią , białkiem oraz kakao, dobrze wymieszać. Dodać około 60g mleka ( u mnie 1,5%) i żurawinę (wcześniej pokroić ją na pół). Całą masę przełożyć do plastikowych foremek. Dać do zamrażalnika na około 30-50min. Smacznego !!};-) Blok [...]

[...] przygotowania: 10 min + 20 min pieczenia Składniki 18 sztuk 100g twarogu półtłustego 100g zmielonych płatków owsianych 60g waniliowej odżywki Casein 100 3 jajka 30g tłuszczu kokosowego Przygotowanie Po wymieszaniu wszystkich składników i uzyskaniu jednolitej masy (jak na zdjęciu), formujemy niewielkie kulki. Z ilości składników użytych w tym [...]

[...] Musli 150 Rodzynki suszone 20 Miód pszczeli 10 Ser twarogowy chudy 50 2 posilek Płatki owsiane 150 Jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) 3 Rodzynki suszone 20 Wiórki kokosowe 10 3 posilek Ryż biały 200 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 warzywa 4 posilek Ryż biały 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 warzywa 5 [...]

Kuleczki Rafaello Sprawdzą się super na wizytę gości, lub jako przegryzka :-D Składniki: - wiórki kokosowe około 200g (im więcej wiórek, tym więcej mleka, bo masa jest za sucha) - mleczko kokosowe / lub zwykłe mleko lub 1/1 - białko jaj około 150g - białko w proszku u mnie smak ciasteczkowy Białka jaj ubijam w mikserze, dodaję wheya, troszkę [...]

[...] 2700kcal: ~156g białko, ~69g tłuszcze, ~373g węglowodany . Dni treningowe ( pon, sr, pt ) rano : mleko ugotowane + płatki + rodzynki + żurawina + orzechy włoskie + wiórki kokosowe. II posiłek : ryż parboiled lub makaron pełnoziarnisty + kurczak + warzywa +5g tłuszczu(oliwa lub lniany) III : od razu po treningu 2 banany IV : koło 40min po [...]

Pyszna i szybka w przygotowaniu zupka. Składniki: Pierś z kurczaka 230 gr Woda 600 gr Papryka chili 42 gr Mleczko kokosowe 80 gr Sól , pieprz , chili , kardamon , imbir , czosnek, sok z cytryny. Kostka rosołowa Przygotowanie: Do gotującej wody wrzucamy kostkę rosołową a po jej rozpuszczeniu drobno posiekaną pierś z kurczaka. Gotujemy przez 5 [...]

[...] B: 2g/kgmc W: 5g/kgmc T: 1.2/kgmc z tego wychodzi, że muszę przyjąć ok. 3066 kcal. Ogólny zarys diety: Sniadanie: - Płatki owsiane 100g - 2 jaja kurze całe - wiórki kokosowe 20g - otręby owsiane 10g - jabłko/bakalie Przed treningowy: - Ryż/kasza/makaron 100g - pierś/ryba Po treningowy: - Ryż/kasza/makaron 100g - pierś/ryba - oliwa z [...]

[...] powiem iż jest smacznie i paląco. Zupa: Cebula cukrowa i czerwona Czosnek (baaaardzo dużo, ja dałem 8 ząbków) Marchewka Pietruszka Seler Por Sos rybny Sos sojowy Mleczko kokosowe Sól morska(można nie dawać) Pieprz ziołowy Jalapenios marynowane Papryczki Chilli Grzyby Mun Imbir Kiełki fasoli Mung Olej sezamowy Pomidory (niekoniecznie) Limonka [...]

[...] • 1 łyżeczka masła (lub oliwa) – opcjonalnie do formy (jeśli używamy silikonowej pomijamy) • Stewia / słodzik (z 8 tabletek rozpuszczonych w wodzie) Opcjonalnie wiórki kokosowe 10-15 g Chleb rwiemy na mniejsze kawałki i namaczamy w mleku z dodatkiem wody (chleb nie może w nim pływać aczkolwiek musi być przez jakiś czas 'przykryte' zalewą). [...]

BOUNTY SZPINAKOWE Składniki: Szpinak mrożony 250g Wiórki kokosowe 70g Jajka 200g (3 średnie jajka) Białko FA biała czekolada z kokosem 32g Twaróg Półtłusty 250g Banan 70g Margaryna 15g Kakao 20g Mleko 20ml Sposób przyrządzenia: 1. Szpinak mrożony wkładamy do garnka, gotując do całkowitego rozmrożenia 2. Do naczynia wkładam same żółtka oraz białko [...]

[...] w proszku 20g Cieciorka konserwowa 90g Kasza jagana 50 g Czarne oliwki 60g Cukinia 100g Całość 491 kcal/ 58.7 W/ 15.3 T/ 26.3 B Kolacja 18:00 Masło orzechowe 16gr Mleko kokosowe 10 gr Migdały 7gr Jogurt sojowy 150 gr Izolat białka groszku 30 g Całość 415 Kcal/ 16.7 W/ 23.2 T/ 34.8 B Wieczorna przekąska 20:00 Izolat białka groszku z wodą 25 [...]

[...] się nauczyłam, że posiłek ma się składać B+T+W, więc równie dobrze mogę zjeść na deser sałatkę z mięsem. No ale, nie oszukujmy się, lubię słodycze (szczególnie wszystkie kokosowe - omg jak ja lubię bounty), ale jestem w stanie ich nie jeść w ogóle - chyba, że mama zrobi placek i goni za każdym członkiem rodziny, żeby spróbował czy wyszedł jej [...]

[...] Keto. 140-150b 200-210T ww z warzyw zupy z tlustego roztopionego sera, szproty wedzone, sledzie, troche drobiu/wieprza, boczki, paszetety, jajka, nalesniki na mace kokosowej/wiorkach kokosowych, maslo, smietanki, maslo kokosowe, troche olejow lniany,rzepak, tran itd duzo warzyw, szczegolnie kapusta cukinia, salaty, ogorki Ładowanie, [...]

[...] 130g + sos pomidorowy 4. Makaron 60g + fasola 110g + pierś z kurczaka 120g + sos pomidorowy 5. Jogurt naturalny duży + białko w proszku 30g + ser twarogowy 40g + wiórki kokosowe 2 łyzki + 3 łyżki płatków owsianych Dzień IV 1. Banan + jogurt naturalny 150g + 50g płatkow owsianych + bialko w proszku 30g + wiorki kokosowe 2 lyzki 2. Pieczywo [...]

[...] tak 24 Moja waga:95kg staż:5,5roku poziom bf ok 20% wzrost 182cm 07:00 - śniadanie Serek twarogowy ziarnisty (170 g) Jabłko (115 g) Kiwi (60 g) Makaron Razowy (70 g) Wiórki kokosowe (11 g) 560 kcal b: 30g tł: 15g ww: 74g 09:00 - II śniadanie Chleb żytni razowy (140 g) Masło extra (13 g) Szynka z piersi kurczaka (55 g) Ser twarogowy półtłusty (35 [...]

[...] jaki „efekt” chcemy uzyskać i co lubimy, możemy dać najróżniejsze dodatki, takie jak orzechy, owoce, rodzynki, dosypać cynamonu… Ja osobiście dałam borówki i wiórki kokosowe. Wykonanie: 1. Gotujemy ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu. 2. Odstawiamy ryż do ostudzenia, do miski wkładamy twaróg i wbijamy jajka. Dokładnie mieszamy łyżką. [...]

[...] szkoła:13:00 sałatka: -śledź 250g -pomidor/inne ważywo -orzechy arachidowe 40g Obiad:16:30 zdam sie na mame, zawsze jest: -mięso ,np. pierś 200g - -jakaś surówka -wiórki kokosowe 100g 1h Przed treningiem: 18:30 -pół piersi 100g -miód 1 łyżeczka 12g 0,5h przed treniniem19:00 -storm 10g Po treningu:20:00 -banan 150g -pół piersi 100g [...]

Torcik low carb bez glutenu: SKŁAD: * na placki – 300g migdałów zmielonych – 80g mąki kokosowej – 8 jajek – szklanka erytrolu – 100g masła extra – 3/4 szklanki mleka migdałowego – 1 i 1/2 łyżki bezglutenowego proszku do pieczenia – aromat waniliowy * na masę – 300g twaróg chudy – 50g masło – erytrol – ewentualnie aromat owocowy Wykonanie Żółtka [...]