jester 3 dzien na vlcd wiem ze to poczatek ale to moje 3 podejscie za kazdym razer spied. .. wyjscie bf 20-22 I przez te 3 dnI nawet kilo nie spadlo w pasie tez nic wiem ze dopiero 3dni ale woda powinna zejsc 350 enana Co 7 dni micha to 5jaj 600kury 250twarogu i warzywa dziwne ale zaraz poleci
Wydaje mi się, po sobie, że po takich redukcjach jak vlcd później zdecydowanie trudniej dojść do niskiego bf niz za pierwszym razem. Micz ile razy byleś na vlcd? za kazdym razem tak samo łatwo dochodziłeś do tego samego poziomu? wiadomo że mogły lecieć różne środki więc to już inna bajka.
Moim zdaniem nie wpłynie. Nie da się powiększyć lub pomniejszyc bf w jeden dzień . A co do wagi to po każdym ładowaniu się powiększy, ale spadnie po 3, 4 dniach i to nie będzie fat Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-25 19:01:00
O to właśnie chodzi, te ładowania haha. To mnie właśnie zgubiło na grube miesiące. Przełom nastąpił u mnie dopiero jak uświadomiłem sobie, że za każdym razem, zaczynając ładowania już po pierwszym posiłku składającym się ze 'śmieci', mający ledwo te 2000-3000 kcal byłem już usatysfakcjonowany psychicznie i mógłbym już nie jeść i cisnąć dalej [...]
Praktycznie przy każdym artykule o sterydach, czy teściu czytasz że powoduje/przyspiesza łysienie. Nie żartuj że niby o tym nie wiesz, albo że tak nie jest napisane. http://www.sfd.pl/art/Trening/Testosteron%3A_fakty%2C_mity__przyrosty_masy_i_si%C5%82y-a366.html IMHO artykuł który podałeś jest z dupy. Badane osoby były naturalami. Jest różnica [...]
[...] mięśni nie jest tak łatwo się pozbyć (o ile nie schodzi ktoś z grubej bomby), brak glikogenu, wody itd daje ten efekt, że delikwent popalił nie wiadomo ile tych muskli. Na każdym deficycie kalorycznym poleci układ hormonalny i libido w mniejszym lub większym stopniu. No ja całe życie gruby, nawet jak żyły na całym brzuchu są to i tak za tłusto [...]
Jak ładujecie co tydzień, jecie powyżej 20g węgli i tłuszczu na dzień to nie jest to VLCD %-) VLCD się zaczyna jak do jedzenia samego białka po raz 4 ciągu dnia za każdym razem włączacie sobie kanały o jedzeniu i śni wam się posiłek z ryżem %-) Ja w zeszłym roku robiłem na przemian yoha, clen i podkład z testa i chyba pierwsze ładowanie zrobiłem [...]
[...] przerwy w regularnych treningach, teraz to max 3 razy/tydzień. Nie zrób tego samego błędu bo potem wrócisz na sale i oklepią Cie których kiedyś robiłeś jak chciałeś :-P. W każdym razie na pewno dużo się nauczysz rzeczy których nie nauczyłbyś się na bramce albo ulicy. Biały, coś w tym jest co mówisz. Ja cenię Stevena za to ile się tutaj udziela [...]
[...] żeby było solo a już kilka razy słyszałem że, i tu cytuje "w dzisiejszych czasach nie ma solo" jak ktoś przeżył prawdziwą rzeź na ulicy i to lubi to do oktagonu wyszedłby z każdym i na pewno by nie uciekał jak ozdoba lamus ozdoba tak jak najman ma psychikę małej dziewczynki i taki człowiek w sztukach walki nie zrobi kariery bo zawsze się zesra [...]
gdyby dostac cynka na tydzien przed : a.)solowka gdzies pod klubem,w ciemnej uliczce b.)walka w oktagonie z opieka lekarska i sedziami to faktycznie pewnie jest szansa,ze wiekszy/porownywalny stres bylby przed walka na ulicy,bo wieksza niewiadoma byloby to w jakim stanie ja zakonczymy i co sie moze wydarzyc. tyle,ze przed solowka nie ma czasu na [...]
PONIEDZIALEK: ->Klatka: - wyciskanie sztangielek lawka plaska 10/8/8/6 Ze względu na to iż masz same sztangielki w rozpisie klaty dałbym tu SZTANGE(wyrobisz sobie bardziej mechaniczny ruch) - wyciskanie sztangielek skos 10/8/8/8 - rozpietki sztangielka 10/10/10/10 - staly ciezar (to cwiczenie wymiennie z rozpietkami na maszynie co jakis czas) [...]
5000 iu rozbijasz na pięć strzałów po 1000 iu każdy, choć w świetle ostatnich postów Łodzianina, to zaczyna mi się podobać opcja 2x2500 iu e5d. Wtedy wykorzystujesz ten 1 ml rozcienczalnika dołączonego do hcg i bijesz o,5 ml e5d. W każdym o,5ml będzie wtedy 2500 iu hcg.
Rano, wstaje kolo 7.30 i jem platki sniadaniowe (Kellogs albo musli) ze szklanka mleka. Czasami, gdy zapomne kupic platki, to zjadam poprostu rogala frnacuskiego (croissant), ktory ma 430 kcal i zawiera sporo weglowodanow i tluszczy... jesli platki to owsiane, sa o wiele mniej przetworzone niz jakies kukurydziane i inne syfy platki z samym [...]
[...] ( czy to może być ta wymagana porcja węglowodanów, które mam spożywać po treningu?) Trening: Rozpisany przez Ciebie zestaw A - przysiad, wiosło, wyciskanie, triceps. W każdym ćwiczeniu zrobiłem 4 serie i jeśli w przysiadzie i wiosłowaniu czuję progres to przy wyciskaniu na płaskiej stoję w miejscu gdzieś od miesiąca... Robię 5 - 8 powtórzeń [...]
[...] strefach, ale trwało to już wtedy za długo i musiałem przerwać). Ta początkowo była zbilansowana, później przeszła w Low Carba, teraz jest w praktyce keto. I w sumie na każdym etapie efekt jest lichy. Próbuję po prostu nauczyć swój organizm czerpać energię z tłuszczu, bo sprawia wrażenie jakby nie miał pojęcia jak to się robi. Zmieniony [...]
[...] je czerpać , też jak mam w jednym posiłku 200g kurczaka/makreli (to nie za dużo?), w posiłku po treningowym nie wiedziałem skąd wziąć węgle to dodałem banan+miód może być? W każdym posiłku bym dodał warzywa prócz okołotreningowych tylko nie wiem jakie warzywa dać, a jakie nie. Po podsumowaniu wyszło mi, że mam ~100kcal za mało. Na razie mam tylko [...]
[...] to proporcje BTW też tak jak są w temacie powinienem ułożyć. Jak Ty uważasz, będzie dobrze ta dieta funkcjonować jak rozłożę węgle+tłuszcze wg. Twojej rozpiski, bo białko w każdym posiłku jest takie samo. Ja czytałem żeby posiłek przed treningiem nie zawierał tłuszczy, a autor w temacie je zamieścił więc już nie wiem czy jakiekolwiek zmiany w [...]
[...] że powtórzenia oszukane są najlepsze na masę bicepsu. Co do wyczucia mięśni - to zauważ na przykładzie klatki, że 99% osób tłucze płaską na sztandze choć w ogóle nie czują przy tym klatki. Odpowiedz sam sobie, czy w każdym ćwiczeniu, które wykonujesz jesteś pewny, że dany mięsień pobudzasz na max ? Bo ja po sobie wiem, że mogę robić lepiej.
VLCD-Grupa wsparcia vol.2
