każdym

[...] nie bylo omki długo, a w innych miastach była, taka co klepała ale słabo tj. Miczel porównywał, że omka działa jak 100mg prolongatuma, to może problem regionu nie wiem. W każdym bądź razie gdy u mnie dostępny jest omnadren to za każdym razem klepie tak samo i nie ma serii lepszej, serii gorszej. Ludzie narzekają na towar a nic poza wbijaniem [...]

[...] dojść do zakładanych 20 podciągnięć. Trenujemy 5 dni pod rzad, następne dwa dni poświęcamy na regeneracje. Program zawiera wszystko to, co prowadzi do rozwoju fizycznego w każdym planie treningowym, tj. zróżnicowanie, stopniowe zwiększanie intensywności i regularność. Osoby stosujące ten program odnotowywały nadzwyczajne rezultaty w niecałe 6 [...]

redukcja redukcją ale ... ty aeroby ćwicz ... 3x w tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) 2x w tyg 60 min biegania ew.. 3x tyg bieganie (w tym raz trening interwałowy jak dasz rade) 2x tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) Dieta też jakaś nie wiadomo jaka nie jest ci potrzebna wystarczy ,że na początek -0 [...]

Trenowanie brzucha "tylko na każdym treningu"? Już dwa razy w tygodniu to "aż". Brzuch trenuj tak jak każdą inną partię mięśniową. Mocny trening raz w tygodniu, a nie na każdym treningu. Ewentualnie warto wprowadzić również wzmocnienie mięśni głębokich, o czym polecam Tobie poczytać w tym oto artykule: [...]

moim celem nie jest bycie mistrzem w kung fu czy akrobatyce. Potrzebuje byc ogolnie sprawny, wytrzymaly, wygimnastykowany, rozciagniety. Takim system ogolnorozwojowy a przy okazji przydza sie elementy tych sportow. oj powoduja :) ostatnio po kung fu i super dunks III to nogi bolaly i to pozadnie. Mikro urazy musialy powstac, niestety. Moze dlatego [...]

Zrobione. Jeżeli chodzi o kaczy chód, to chodzi o nogi do wewnątrz, czy zewnątrz? W każdym bądź razie zrobiłem oby dwa. Zaobserwowałem jedynie lekko większy ból w udzie. Podobnie przy drugim ćwiczeniu. Przy końcu ból w udzie, przez co nie jestem w stanie zgiąć nogi do pośladka całkowicie. Gdy robię na siłe, ból idzie przez praktycznie całe udo, aż [...]

[...] będzie wynosiła 2600kcal. Nie bedzie rozpisywał diety ponieważ tak jak napisałem wcześniej staram się o różnorodność w pożywieniu i nie będą to takie same posiłki za każdym razem. Suplementacja: tak jak w poprzednim planie będę "jadł" amino BCAA przed i po treningu oraz przed snem w DT, carbo Przed w trakcie i po treningu gainer po [...]

[...] "plan żywieniowy" oparty na tygodniowym cyklu - cechą charakterystyczną jest duża ilość jajek i grapefruitów; pierwszego dnia na 3 posiłki przypada łącznie 9 jajek, potem z każdym dniem ta ilość się zmniejsza, aż do zera ztcp w niedzielę i kolejny tydzień od nowa. może brzmieć strasznie (i zdecydowanie powoduje na dłuższy czas obrzydzenie do [...]

hmm, a całe życie wmawiano mi, że jestem klepsydrą...może to przez plecy, które robią w pomiarach i w optyce robotę ;> W każdym razie przeczytałam artykuł, faktycznie coś jest na rzeczy, przede wszystkim z tym zatrzymywaniem wody, chociaż nie wszystko odnośnie mnie i rzeczonej "gruszki" do końca się zgadza (jako cechy wspólne). Ale wkońcu cała [...]

[...] się wszystkiego, spokojnie:-) nic tak nie przyszło chop siup };-) no, ale z nabiałem to ty jesteś "miszczyni", ograniczysz to wyjdzie na zdrowie ;-) co to za przekąski? :-> owoce na kolację? %-) komponuj tak aby w każdym posiłku było źródło białka, no i dorzuć sobie mięsa,jajec lub strączkowych zamiast tego nieszczęsnego nabiału:-P powodzenia

dobra jest jeszcze sprawa odbloku koledzy.po kazdym nie odblokowanym cyklu badz zle opracowanym odblokowaniu organizm blokuje sie na tyle ze z kazdym cyklem trzeba wziasc wiecej i wiecej nawret po odczekaniu odpowiedniej ilisci czasu:D

[...] końcu jest więcej miejsca na mięso. A lodówkę mam malutką, niestety. Po szaleństwie wczorajszym na siłce czuję najbardziej prostowniki grzbietów po MC, śmieszne uczucie przy każdym kroku. Powolutku do przodu. /SFD/Images/2016/1/5/257c6f86970945d0b1bd7fbd287af278.png /SFD/Images/2016/1/5/3af28c4ab3ca4b7db042cd2cd73f082d.jpg Płyny: 4l wody, [...]

[...] górze dopinając mięsień, stąd "słabsze" cyferki 8x8kg 8x8kg 8x7kg 8x7kg 12x8kg 12x8kg 12x8kg 8x8kg 7. Prostowanie ramion z liną 4 x 12-8 - tricepsy czułam jak pracują przy każdym powtórzeniu, ruch wolny i dokładny, patrzyłam w lustro jak zahipnotyzowana :D 15x9kg 12x14kg 10x14kg 8x14kg 12x18kg 8x18kg 8x14kg 12x9kg [...]

[...] jak zwykle zresztą. Pogoda chyba po raz pierwszy od wielu lat dobra na spacerowanie - słoneczko przyjemnie grzało, nie wiało, nie było śniegu. Jestem niczym pogodynka, w każdym wpisie o pogodzie nawijam, %-) . /SFD/Images/2015/11/1/d91033b8e2714d558da15293eb7ff2fd.png /SFD/Images/2015/11/1/7f754b2a4ca54685adb726c7fb1125be.jpg Owsianka: [...]

[...] 10x5kg 10x5kg 9x7,5kg 2. Rozpiętki skos 3 x 8-10 - cholercia, miały być arnoldki, ale oczywiście nie zapisałam w zeszycie, a przypomniało mi się dopiero w ostatniej serii… W każdym razie na marne nie poszło, klatka paliła ^^ 8x6kg 8x6kg 10x6kg 3. Przyciąganie w siadzie na wyciągu poziomym ( klamra ) 4 x 12-8 10x32kg 8x39kg 8x39kg 6x39kg+10x32kg [...]

[...] 3 x max 4. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce ( ręce proste ) 3 x 12 - dzięki wizycie w Łodzi już wiem jak to robić i co czuć. Super wchodzi, izolacja najszerszego z każdym powtórzeniem była coraz lepiej odczuwalna. 12xpo6kg 12xpo6kg 12xpo6kg 5. Spięcia brzucha na maszynie 4 x 12 12x18kg 12x18kg 12x18kg 12x18kg 6. Allahy 4 x 12 - [...]

[...] że powoli czuję, że kondycha sie naprawia - fajne uczucie. Oprócz tego chodzę na piechotę jak i kiedy i gdzie się da, omijam windy i te sprawy - niby drobiazgi, ale ja z każdym krokiem czuję że "coś" robię. Do czego to doszło. %-) Chodzę na fizjo - może to placebo, ale mi pomaga. Mam następujące zabiegi: prostokątne pole magnetyczne [...]

[...] 12x5kg 12x5kg 5. Uginanie przedramion ze sztangą - tu w ostatniej serii poczułam lekki ból w łokciu, na szczęście przeszedł, ale musze uważać i nie szaleć następnym razem, w każdym razie bicepsy i tricepsy okropnie podupadły, ciężko je było mi nawet „poczuć” 12x10kg 12x10kg 12x10kg 6. Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz - prawa wyraźnie [...]

[...] że wynika to z braku całkowitego przestawienia się z mc na prostych nogach na klasyczny, teraz mam takie coś pośrodku, trzeba się pozbyć tego brzydkiego nawyku. W każdym razie koszmarnie słabo się dzisiaj czułam po treningu, taka zmęczona, więc spanie spanie i jeszcze raz spanie, mimo że 2000kcal zjedzone i wysoko węgle dzisiaj. ._. [...]

[...] zauważyłam zmian jeśli chodzi o samopoczucie, a jeśli chodzi o głód - nie czuję go w ogóle. Ciągle mam problem z brzuchem, przelewa mi się, odbija, ogólnie nieciekawie, więc apetytu też nie ma - z tym, że ja lubię jeść, więc wiadomka, że wolałabym więcej kcal wrzucić, ale tragedii nie ma, naprawdę po każdym posiłku jestem załadowana pod korek.