Soczek byl warzywno-owocowy. Marchewka, jablko, mandarynka, gruszka... co mi wpadnie pod reke. Ale teraz przerzuce sie na warzywne. massmarols ok jogurty odstawiam! przepis brzmi apetycznie, zwlaszcza ze mam kokosowa manie ostatnio:-D wypróbuje przy nastepnej okazji, skladniki mam:-) Zmieniony przez - judyś w dniu 2012-04-27 13:50:46
[...] zmianach w jadłospisie zaproponowanych przez was, a więc rezygnacja z produktów light i 0% tłuszczu a także wywalenie bułek i inne wasze podpowiedzi zdały egzamin. Dodałem jogurty naturalne minimum 1,5% tłuszczu, mleka 2%, orzechów i oleju lnianego okazała się sukcesem w 2 tygodnie spadłem do 88 kg. Teraz staram się ustawić taką ilość kalorii [...]
Ja to bym tych węgli dołożyła (oczywiście dobrych). T też nie masz zbyt wiele. No i białko przy śniadaniu to gdzie? Jogurty lepiej zamienić na białko w prochu chociażby.
[...] do diety, jak wroci apetyt unikaj pierwszego dnia bialka, pierw lekko strawne, suchary, bialy ryz, pamietaj o dodatku soli, banany, jagody. Nastepnego dnia dodaj sobie jogurty warzywa, zmien biale produkty na zlozone i trzeciego mozesz znow mieso i normalna dieta jak wszystko w porzadku... obliques, już wróciłem "do żywych" [...]
[...] Jakoś z czasem trzeba się ogarniać i może będę robiła więcej i potem to dzieliła na porcje. Zastanawiam się jak kiedyś na samym początku mogłam jeść cały czas jakieś słodkie jogurty, na kolacje twaróg, a na obiad kurczak z ryżem . I co najlepsze kiedyś nie lubiłam warzyw, a teraz nie wyobrażam sobie bez nich dnia. W domu już mam przezwisko [...]
Witam wszystkich, po dłuższej przerwie powracam do prowadzenia dziennika. Nie będę zakładał nowego bo nie ma po co skoro tego nikt nie usunął ;]. Dużo od ostatniego wpisu się nie zmieniło, krótko powiem że okres od kiedy skończyłem trzymać dietę był dla mnie ciężki i miło go nie wspominam(problemy żołądkowe - biegunki, zgaga, złe samopoczucie, [...]
ja łykam omege3 + olej lniany zimnotłoczony dodaję, ale chia też mam :-) ale ja to też kocham ryby :-P nienasycone kwasy tłuszczowe są bardzo ważne zwłaszcza, gdy się ma więcej tłuszczu w diecie. Ja też lubiłam bardzo ryby, do czasu nieszczęsnego tuńczyka ... Mam nadzieję że apetyt na nie wróci :-) Przypomniałaś mi o oleju lnianym, lecę dzisiaj [...]
Teti zdziwilabym sie jakby bylo inaczej. Trener prawdziwy skarb %-) Mi kawa ze zwyklym mlekiem jakos nie posmakowala, jak sprobowalam po x latach. Bardziej mi z sojowym smakuje. Ale sery, serki, jogurty... <3
ja jeszcze zapomniałem o zabiegu, który podkręciłby mój metabolizm Kasia - naprawdę za kurakiem tęsknisz? ja już się poddałem. Jem co popadnie... owoce/jogurty/lody/ciastka...
[...] swój organizm to waga i woda będzie tydzień schodzić - ale do ładowania w następny piątek spokojnie :P Wleciało: - obfite śniadanie w hotelu(ale bardzo przyzwoicie, musli, jogurty naturalne, mięsa owoce) - burger z wołowiną(mega, świeży, idealny) - w restauracji jakiegoś gościa z Masterchefa :P - mała pizza - dwa donuty - paczka M&msów - dwa [...]
chyba nie boisz sie laktozy? ja robie o 180stopni, na tydzien wypijam 2 litry mleka, 3 jogurty, 6 serow bialych i mnie nie zalewa, bo latkoza i zalewanie to mit