[...] sporadycznie w małych ilościach. Przekąski? - do rzadkości (wyjazdy/delegacje/wycieczki) ale to nie słodycze, drożdzówki tylko najczęściej orzeszki ziemne, orzechy, migdały jogurty kefiry, batony białkowe, banany, owoce). Piję dużo duuużo wody mineralnej i źródlanej : MINIMUM 3 litry dziennie (przy treningu min. 1 litr więcej) Aktualnie rano [...]
[...] Przeczytac, przemyslec, ulozyc, dac do sprawdzenia... A przede wszytskim nie pozwolic sobie na podjadanie, na jedzenie slodyczycy, jedzenie slodzonych produktow typu jogurty owocowe serki owocowe, jesc 5 razy dziennie i w/g 10 przykazan, dodac wiecej ruchu i bedzie super. A jak bedziesz miala ochote na trening na silowni to polecam: [...]
[...] naturalny B:12 T:3.5 WW:99 //A to jest żart przed treningiem masz zjeść porządną porcję ww i białka. Masz ryż brązowy, więc jest źródło ww, ale do tego nie banany i jogurty, tylko mięso/ryba/WPC Posilek VI 21:00 (potreningowy,nocny) serek twarog banan B:20 T:5.2 WW:26 //Banan jest tu OK, ale twaróg nie. Daj porządną porcję [...]
To nie dieta. Jogurty mają pełno cukru. Rzeźba to dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, a bez diety nie ma rzeźby Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-01-15 16:36:26
niewydolność michy elite jest debeściak. co wy ****a, parówki, mleka, jogurty to ma byc koksiarskie żarcie? Coś dla tych co lubią fast foody i są na low carb: 1. 200g wieprzowinki wrzucamy do blendera i robimy z niej plasteline 2. wyjmujemy i mieszamy z olejem (40ml), 20g WPC i przyprawami, ew drobno cebulke i warzywa. 3. zwijamy w 3-4 kulki, po [...]
[...] zwykla bulka 10:00 chleb zytni pelnoziarnisty 200 g bialy ser poltlusty 150 g 13:00 Tutaj czesto jakies paczki, jakies inne ******ly (bo wtedy jeszcze chodzilem do szkoly), jogurty 16:00 Makaron 200g Piers z kurczaka 150g 17:00 po treningu 2 banany 21:00 Tunczyk w sosie wlasnym 370g Czyli za malo posilkow i za duzo jedzenia jak na raz.Jedyna [...]
[...] z energii, ale mozna sie w ten sposob poswiecic. Po niej wrocilam do normalnego jedzenia, tyle ze zamiast tradycyjnych produktow wybieralam raczej te lightowe (chodzi o sery jogurty makarony). Nie bylo to liczenie kcal, zastanawianie sie nad posilkami-co moge czego nie, czy odliczanie godzin do jedzenia. Po jakims miesiacu pozwolilam sobie na cos [...]
[...] sposób ten kto nie chce znajdzie wymówkę ;-) Jak chcesz to proszę w jednym poście ankietę, zdjęcia, wypiska z jedzenia bo nie mam czasu szukania tego w tonie spamu. Od razu powiem, wszelkie lody, jogurty owocowe, fastfoody znikają z miski oczywiście jak chcesz efektów. Jak nie chcesz, możesz jeść jak jesz dalej i dalej kręcić się w kółko.
to nie jest białko serwatkowe w takim razie ;] nie jedz tego. to jest takie ścierwo co sie do jogurtów dosypuje. jogurty czy tam co innego. tak czy inaczej nie do spożycia Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-05-18 20:47:10
[...] dieta wygląda tak : śniadanie: placek owsiany bądź omlet obiad: pierś z kurczaka , ryż kolacja : twaróg ewentualnie serek wiejski między posiłkami podjadam sobie wafle ryżowe , jogurty naturalne , warzywa , orzechy . Niedługo kupię sobie wagę , pomierzę się porządnie, i wtedy będę notował wszystko bo teraz tak trochę to wszystko jest po omacku.
Jadłem dużo. Rano kilka drożdżówek, jakieś jogurty pitne, dużo makaronu, pizza i alkohol. Kalorii może nie było więcej niż w przygotowanej diecie ale na pewno jadłem dużo przetworzonej żywności a przede wszystkim dużo cukrów prostych. W efekcie przytyłem jakieś 5kg ostatnio.
[...] rozumiem. Chociaż ja pracuję to i tak nie mogę sobie na wiele pozwolić. Są jednak sposoby na czystą, tanią miskę 8-) po pierwsze wystarczy przestać kupować puszki, serki, jogurty i inne duperele, a już znajdzie się trochę grosza. Po drugie możesz pójść za poradą shrimp i zacząć szamać podroby- może lubisz, choć przyznam, że ja dotychczas nie [...]
Zapobieganie osteoporozie. Należy podkreślić, że na rozpoczęcie działań profilaktycznych zawsze jest dobry czas. 1. Spożywaj pokarmy bogate w wapń (mleko i jego przetwory: jogurty, kefir) i wit. D (tran, żółtko jaj) tak, żeby Twoje kości miały odpowiednią ilość budulca. 2. Jeżeli uważasz, że nie jesteś w stanie zapewnić swojemu organizmowi [...]
Sniadanie polecam owsiane albo jajka ew twaróg wywal jogurty daj ryz makaron ziemniaki mieso Po tereningu pisiłek pełno wartościowy Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-02-19 12:52:37
[...] dzisiejszych czasach mamy internet, który może być kopalnią wiedzy, ale początkującemu ciężko zweryfikować wartość przeczytanej informacji i tak jak nasze panie piją mleko i jogurty 0% bo są 'fit' i świetnym źródłem białka, tak i nowicjusz może błądzić i latami z jednego forum na drugie i z tematu na temat. Trener nawet jak tylko wklei gotowca, [...]
[...] fatalna%-) W skrócie: - kurczak jest dla kobiet niewskazany ze względu na hormony w nim zawarte - panga to hmmmmm białe bezwartościowe wióry które wyrosły na ściekach;-) - jogurty owocowe mają masę cukru i chemii - wędliny kupne też są syfem Generalnie na pierwszy ruzt oka za mało ma białka i za dużo węglowodanów. Jesli dałaby się namówić na [...]