[...] cos tam sie ruszylo jednak efekty nie daj mi satysfakcji, wczesniej nie trzymalem diety od jakiegos czasu ograniczam jedzenie , zrezygnowalem z niektorych produktów(kebaby, jogurty owocowe, slodycze,sosy,itp )wprowadzilem platki owsiane (czasem dodaje do nich miodu), ryż,filet z kurczaka, ryby,bialy ser i warzywa- wszesniej tez to wszystko [...]
Czemu jogurty typu Bakoma Premium są "be!!" czy węglowodany w nich zawarte mają wysokie IG czy białka są śłabe jakościowo a może chodzi o chemie która może tam się znajdować
szybkowchłanialne- mięcho/rybka/jajko wolno...-jogurty/twarożki oczywiście możesz opóźnić wchłanianie przez dodanie tłuszczu staraj się jeść szybkowchłanialne przez cał dzień na noc wolnowchłanialne
alpro skyr - tego nie widziałem :-) ostatnio to moje ulubione posiłki - owoce (głównie truskawki) plus kefiry, serki i jogurty, a najlepiej zblendowane i pite schłodzone mocno
zawsze te 5kg mniej zawsze coś obecnie straciłem 4kg czuje się lekko i dobrze mi z tym... najważniejsze ze brzuch się spłaszczył właśnie przechodzę na jogurty dietetyczne i trochę białka chce jeść za jakieś 4 dni ułożę plan żywieniowy :P i wam dam go do ocenki... dziękuje koledze up za wypowiedzenie się i pozdrawiam :)
Okej wydałem dzisiaj z 110 zł na zakupy. Cześć już była w domu bo rodzice i siostra ciągle jedzą... a część jeszcze nie jest kupiona bo by się rozmroziła czy coś ale będzie napewno. Oto lista co się pojawi jakiegos dnia - powiedzmy z 3/4 tego mam, a reszta bedzie kupiona czy coś. Ale poprostu tego bede chciał sprobowac po 1 sztuce napewno. Np. [...]
dopadło mnie coś :/ co nie zjem nawet jogo naturalne to boli mnie brzuch - żołądek, mam temperature ok 38. nie wiem co zjeść na sniadanie :/ nic nie jadłem a jestem mocno wzdenty. przed tym, do środy ciągnalem diete oczyszczajaca - jogurty, owoce, warzywa, zadnego mięsa i prod. zbożowych. coś lekkostrawnego zjeść rano? proszę o propozyjce.
[...] to dziś zjem jajka - pracuję aktywnie zawodowo i nie mogę sobie pozwolić az na taką głodówkę podczas tygodnia pracy. Myslę, że to niewiele zmieni. Po wczorajszym dniu 0,5 kg w dół, a ogólnie 2,5 kg. Czekam z utęsknieniem na środę, czwartek i piątek ( szynka, jogurty i owoce . Iwa - głowa boli mnie niemożebnie -> wzięłam tabletkę i przeszło.
to nie tak drogo wychodzi,mam białko Fitmaxa które kupiłem na zawodach za 60% ceny,jeszcze troche ostrowi,w pierśi z kuraka się zaopatrzam jak są jakieś fajne promocje,reszta to jajka,jogurty itd.
Pisząc niepotrzebne cukry mam na myśli wszystkie cukry proste w produktach przetworzonych, takich jak gotowe płatki, jogurty "owocowe", snickers ;) (itp.) wszędzie tam gdzie wiadomo że producenci oszczędzają żeby puścić produkt jak najtańszym kosztem. Ja osobiście jestem zwolennikiem spożywania węgli złożonych. jak masz 16 lat to teraz może nie [...]
Dieta: wywal jogurty owocowe z diety, wrzuć zwykłe owoce. W ostatni posiłek wrzuć trochę węglowodanów, które są szczególnie potrzebne po treningu + na noc, jeśli chcesz się wybronić od strat mięśni i poprawić regenerację. Trening: ja osobiście bym go zmienił do góry nogami, ale przynajmniej w Twoim przypadku zrezygnuj z maszyn, wrzuć więcej [...]
[...] przetworzone. Z pośród węglowodanow masz do wyboru: kaszę, ryż, makaron, pieczywo razowe, płatki owsiane, owoce, warzywa, z pośród białek: jajka, mięsa, ryby, sery twarogowe, jogurty, natomiast spośród tłuszczy: oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki itd. Poczytaj jeszcze trochę, a następnie zabierz się za ułożenie dietki. Pozdrawiam
czy pora dnia ma jakieś znaczenie jeśli chodzi o pokarm bogaty w białko? np. twaróg lepiej zjeść na kolacje czy na śniadanie? o jakiej porze najlepiej jeść tuńczyka, jogurty naturalne, mleko czy też jajka?