jogurty

Czesc. Kurcze, bo mam problemik z dietka. Otóz nie mam jakiejs scisle okreslonej diety, ze np 0 14:25 jem sobie na obiad ryz, kasze, surpwke i kuraka. Ja jem kilka razy dziennie i wszystko, tzn, codziennie pijam 1 litr mleka, jem mięcho, jogurty, platki sniadaniowe,chlebek, owoce. Wszystkiego jem duzo, ale i tak nie nabieram masy. Co zrobic?

Z powodu alergii muszę wyeliminować całkowicie mleko(aczkolwiek jogurty, kefiry itp ok), banany, ograniczyc ryby (tuńczyk ok), czym można to zastąpić? szukam kilku wskazówek do ułożenia diety na masę(odnośnie przedstawionego problemu). Może warto niedobór pewnej ióści węgli i białka rekompensować gainerem?

[...] trenować mięśnie brzucha, mniej więcej wiem co mam robić przez miesiąć. Tylko jest jeden problem nie wiem co jeść, jeśli nie mam np w danej chwili piersi z kurczaka albo wołowiny. Czy moge jeść jogurty ? Czy mam jeść 6 razy dziennie czy 3 razy co 2 godziny ? PS przepraszam jeśli jest dużo tematów tego typu, ale jest to dla mnie bardzo ważne :)

7:oo 3 jaja cale 50 g platkow 100ml mleka 10:30 3 bialka jajek 2-3 kromki chleba ogorek pomidor szynka 12:00 100g orzeszkow sok pomaranczowy lub 2 banany plus 2 jogurty 14:00 obiad 15:30 przed silka 2 marsy lub 2 kostki czekolady 16:00 trening 17:30 2 banany lub szejk 18:30 piers z kury ryz-kartofle salatka warzywna 21:30 5 jaj 2 zoltka lub schejk

Siema ! Nie warto kupować jakiś tam jogurtów owocowych, które są reklamowane w TV , bo to sama chemia! Ale lepiej robić samemu jogurty czyli jogurt naturalny i jakieś tam ulubione owoce ale czy warto dodać cukier biały ? Czy może nie dodawać ? hmmmm ? Zmieniony przez - daniel-morcinek w dniu 2014-06-26 14:41:19

witam. Waże 71,100kg przy wzroście 172 cm. Jestem zbudowany w mięsnie ale tez otłuszczony. Nie mam specjalnej diety. Jem jogurty, jajka, mięso. Zadnych gów.....en.... Mam zamiar zakupić białko z OSTROWI WPC 80. I pytanie. Jak proponujecie to dawkować? mozecie mi to rozłożyć? pozdro:]

Cześć mam takie pytanie poniewaz carbo, banany, jogurty mi juz zbrzydły zastanawiam sie jakie produkty zawierają węgle proste abym po treningu mugł szybo uzupełnić energię. Co sądzicie o waflach ryżowych?? Jakie macie pomysły

co teraz jesc zeby nabrac troszke masy. takie rzeczy jak jajka ,sery biale żółte, mleko, jogurty sa na pożdku dziennym u mnie ale co jeszcze jesc? waze 96kg mam 199cm wzrostu i niestety bardzo dobra przemiane materii i ciezko cos przytyc. podlyszalem ostatnio na silce zod dwoch karkow ze surowa wolowina(tatar) ma bardzo duzo białka.prawda ?

[...] urosnąć , ponieważ wszystkie dziewczyny z klasy są u mnie wysokie i szczupłe , a ja jestem niska . : ( Niestety też mam dla mnie duży brzuch , nie wiem co ja mam robić . A gdy się odchudzałam to źle się czułam , byłam ospała narazie tylko ćwicze ale to nic nie daje i oczywiście nie jem słodkiego tylko jogurty naturalne i homogenizowane . !

[...] osoba chuda wiek 17 waga 66kg wzrost 185cm, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu wykonuje FBW +- 90 min cwiczeń, jem 3-4 posiłki staram się jeść głównie jajka i twarożki, jogurty i jak najwiecej ryżu i mięsa szczególnie kurczaka i owoce. Czy przy takiej diecie i treningu bedą widoczne rezultaty? I czy opłaca się inwestować w gainery w moim [...]

chce przejsc na diete ale wszystkie zawieraja jogurty i kefiry jak mam to zastapic?moj organizm toleruje tylko ser zolty i nic wiecej ja poprostu nie znosze twarogu mleka itp.prosze o rade.Pozdrawiam P.S. mam 33 lata 158cm i 69 kg

robie od wczoraj brzuszki rano 100 popoludniu 100 i wieczorem 100 jem teraz tylko salatki ale nie w duzych ilosciach i jogurty po jakim czasie zobaczyl bym efekty treningu?? A i mam 14 lat waga 64kg

witam!!macie taki sam problem jak ja: zaczolem robic mase i zauwazylem ze brzuch mi wypycha ogolnie dietki nie mam bo idzie mi fajnie masa.masa ta jest beztluszczowa jem zdrowa zywnosc czyli banany jablka jogurty twarogi serki mam gainerka i tyle co jem zwykle obiady co mama robi??wy tez tak macie

[...] , cwicze od stycznia tego roku na wlasnej silowni po rocznej przerwie. Chcialbym abyscie polecili mi jakas odzywke dzieki ktorej wpadne mi jakis kilogram... Odrazu pisze diety nie mam , jem wszystko co popadnie , jajka z rana owsianka , ryz z kurczakiem banany jogurty ser itp.itd . Prosze o podanie dobrej odzywki z gory dziekuje i pozdrawiam

Proszę o mini rozpiskę ćwiczeń oraz może jakas miniamalną dietę , dodam , że jem dużo białka (chude sery , jogurty , ryby etc.). Zależy mi na tym ponieważ nie mam pomysłu jak to sobie wszystko rozpisać chodź czytałem dużo na naszym forum. Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Bboy w dniu 2012-03-26 19:22:29

cześć, kolega zaoferował mi białko z którego robią w fabryce różnego rodzaju jogurty i serki. itp cała gama. czy warto to jeść,jeśli tak to w jakich ilościach? ile to może mieć białka w 100g? spotkał się ktoś z czymś takim?

Mam bardzo wielki problem. Moj brzuch rosnie z dnia na dzien po kazdym posilku. Ostatnio przez dlugi juz okres odzywiam sie zdrowo. Jem rybe, kurczaka, warzywa,owoce, jogurty... Rano jest wszystko w porzadku, ale jak tylko cos zjem to puchne. Prosze pomozcie!

Witam,mam 18 lat ważę 68kg i mam aż 189 wzrostu,bardzo ciężko mi nabrać mase oraz przybrac na wadze,zakupiłem Gainera Mutant Massa 3kg na początek,oraz w szkole jem piersc z kurczaka z ryżem,3 kanapki,jogurty,tunczyka po treningu lecz wciaz przybór masy jest na małym poziomie,prosze o pomoc,z góry dzieki.

czy zamrazania zywnosci z krotkim terminem waznosci, np ciasta,lody,mleko,jogurty ,twarogi itp czy wydluzy jej termin przydatnosci i spozyc dlugo po terminie waznosci jesli zamrozimy? zalozmy ze mam jogurt wazny do dzisiaj, a ja go dzis wrzucam do zameazarki i np wyjmuje aby zjesc po 4 miesiacach, czy nie zatruje sie ?

Witam mam pytanie Stosuje rowerek 15 minut i co jakichś czas zwiększam czas,abs codziennie i do tego staram się jeść 3 posiłki dziennie zazwyczaj jogurty,owoce,ciemny chleb i jak najmniej mięsa,Mój wzrost to 168 i waga 70 kg i dodam,że w pasie mam 92 cm.Czy to co teraz stosuje jest dobre i będzie widać szybko efekty ?