jogurty

[...] wapnia do fosforu ma niewspólmiernie lepszy. Choć ze wzgledu na wyższą zawartosć tłuszczu jest jest potencjalnie bardziej skondensowanym źrodłem estro niż twaróg. poza tym jogurty naturalne / kefiry także dobra opcja. Co do fast food'ów, to powstają aktualnie punkty gastronomiczne robięcie dnia "fast" w stylu "fit". pewnie będzie takich coraz [...]

Ja powiem tak tygodniowo na żarcie( kurak, ryż, makaron, tuńczyk, warzywka, jogurty, chleb razowy, twarożki granulowane, orzechy, płatki owsiane, mleko i parę jeszcze innych rzeczy) wydaję około 200złotych.

[...] no się zobaczy i już , jeśli chodzi o tłuszcze to dzis kupiłam nie oczyszczony olej lniany od jutra do dam , nie bedę ściemniala tylko powiem szczerze ze sery , mleko i jogurty uwielbiam o jajkach nie wspomnę :) mogłabym tylko jej jeść. Obli mam pytanie czy od posiłku potreningowego węgle w diecie moga być z samych warzyw? no mogę orzechy [...]

[...] /OK ALE NA TO TRZEBA CZASU UWZGLEDNIJ UWAGI KHAINE I POPRAW DIETE. A TERAZ KILKA UWAG ODE MNIE: - Posiłek 1 płatki owsiane 500g /500G??? CHYBA POMYLKA - Posiłek 4 2 jogurty jogobella /TO NIE POSILEK - Posilek 5 KREATYNA POWDER OLIMP 5g /TO TYM BARDZIEJ NA MIANO POSILKU NIE ZASLUGUJE - Posiłek 6 KREATYNA POWDER OLIMP 5g /J.W. - Posiłek 7 [...]

[...] 3 ryżmakaron 75g pierś z kurczaka 100g olej lniany 15g banan , kiwi 14.45 POSIŁEK 4 GAINER OLIMP 15.30 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 16.00 - 17.00 TRENING 17.00 KREATYNA POWDER OLIMP 5g 17.35 POSIŁEK 5 GAINER OLIMP 19.00 Posiłek 6 ryż 75g ryba 100g kapusta kiszona 100g 2 jogurty jogobella 22.30 POSIŁEK 7 Odż. SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP

nie jest dobra chleb biały - out jogurty owocowe - out, tylko naturalne są lepsze źródła tłuszczy od słonecznika za dużo masła wędliny - out po cholerę to mleko w śniadaniu? czemu nie jesz standardowo owsianych? opieraj się na ww złożonych o niskim ig, wysokie ig po treningu ostatni posiłek 0,5-1h przed snem, twaróg, serek wiejski - kazeina [...]

[...] laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron zwykły/razowy , kasza gryczana/jęczmienna/kuskus , ryż brązowy/biały (po trneingu) , owoce o niskim IG , jogurty/kefiry/maślanki naturalne JAK TERAZ NIE UŁOŻYSZ DIETY TO NORMALNIE BEDZIE

węglowodany proste - cukier, wszelkie słodycze, ciastka, soki owocowe szczególnie te dosładzane, jogurty i serki owocowe - homogenizowane owoce, lody, rozgotowane produkty mączne węglowodany złożone - kasze, makarony, ziemniaki, ryż płatki kukurydziane niesłodzone, płatki owsiane, warzywa to tak po krótce

Z taką dietą doprowadzisz do osteoporozy i będziesz szczerbaty. Ale nie wiem czy wcześniej nie dorobisz się problemów z układem sercowo-naczyniowym. Zasada fundamentalna: Nie wolno olewać tłuszczy! Jogurty 0% i chude mięsa to bardzo niezdrowe podejście. Nie przyswajasz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, masz niedobory kwasów omega-3, masz [...]

Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 115 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

Kiszonki, jogurty etc nie zdadza egzaminu tutaj. Aktivie badano na obecnosc bakteri w marketach i wyszlo, ze one juz w transporcie gina. Tylko tapsy ratuja sprawe. Lipidy to GW jakbys mial dostep. Teraz biore mala dwka 8mg i jakos sie trzymaja w ryzach, a przy tej dawce odpokac te wrzody-syfy mi nie wyskakuja.

[...] oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy Masz za mało warzyw, w każdym posiłku powinnaś je uwzględnić z wyjątkiem okołotreningowych. Ogólnie Twoje posiłki są bardzo słabe głównie owoce i jogurty.Każdy posiłek powinien zawierać B/W/T. imo w diecie redukcyjnej nie powinno się nadużywać jogurtów. Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu 2008-10-08 15:02:22

[...] to zjem w przeciagu calego dnia czyli od 8-19 3 bulki z czyms. potem wracam do domu i jem to co zostalo dla mnie z obiadu. mysle ze szanse na ulozenie dla mnie diety sa bardzo male :( a to dlatego ze podstawowych produktow nie lubie. nawet nie mam czym zajac slodyczy :/ no chyba ze mozna jesc jakies jogurty, serki itd to nie ma problemu

W każdym posiłku powinno znajdować się białko i ewentualnie tłuszcz/węglowodany. Z owocami trzymaj się ostrożnie. Staraj się jeść węglowodany jak najmniej przetworzone, np. ryż brązowy zamiast białego itd. Nie podjadaj żadnych słodkości, czasem dla urozmaicenia daj, ale bez przesady. Skoro nie jesz kolacji to palisz sobie mięśnie, zmniejszasz [...]

Na szybko- wiecej warzyw z oliwa, jogurty zamien na normalne, przed treningiem kaszy mozesz tez troche opylic, no i naprawde malo warzyw, a odzywke w okolichach treningu bym dal.

z 74kg. A tluszczu w diecie na poczatku mialem malo. Mimo to problem byl. Pozniej zmniejszylem wegle, pilem jogurty, oliwke itd. Problem dalej byl

Nie lubię mleka ani żadnych produktów mlecznych takich jak sery, twarogi, jogurty. Jakimś cudem jedyny jogurt który moge zjeść to właśnie jogobella

[...] walczyć z głodem. No i nie zapominajmy,ze nabiał jest bardzo dobrym zrodlem wapnia, ktory nie dosc,ze jest potrzebny w innych celach to moze byc takze pomocny przy utracie tkanki tluszczowej. nabial jest wiec ok niezaleznie od celu diety. Sery chude,kefiry,jogurty naturalne (tylko jakies chudsze) mozesz jesc, predzej uwazalabym np. na mleko.

Jadłospis nie powala. Po prostu to co przyjdzie do głowy. Czasem pizza na obiad czasem kilka batonów . Obiady typu zwykła zupa rzadko gotuję , nie mam tyle czasu na długie gotowanie. Mleko, biały chleb, jogurty. Nie mam niestety stałych pór posiłków. A jak coś jem to samo zbyt często, to nudzi.

[...] ma m/w zjeść i wcale masując nie musi być to samo prozdrowotne jedzenie. Powiem wiecej, najłatwiej mi sie masuje jak duzą część pożywienia u mnie stanowią wysokokaloryczne jogurty owocowe, chleb, masło, ser żółty ... i dalej uważam że nie trzeba wcale dużo białka, 13-15% kalorii ogólnej kaloryczności diety np 4000kcal wystarcza. Liczą się [...]