jogurty

[...] potem zajadałam się moją słabościa czli marchewkami Kolacja : tuńczyk + warzywka Z diety postanowiłam wyrzucić pieczywo ( w razie słabości pozwole sobie na ciemne ) mleko i jogurty zastąpie serkiem wiejskim. Niestety muszę się pożegnać z mleczkiem do kawy. Może jakoś uda mi się przełknąć taką czarną. Oczywiście słodycze całkowicie out. Jak [...]

[...] bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku jem warzywa ok 750 g dziennie, piję wodę mineralną ok 1 litra dziennie, w dni z treningiem więcej, herbaty ani kawy nie słodzę, jogurty, serki jem odtłuszczone, czasem (raz/ dwa razy w tygodniu) jem coś słodkiego i wypiję trochę wina zacznijmy od tego że możesz mieć za niską kcal diety dodajmy [...]

Moje zapotrzebowanie to 3600 kcal a dieta wynosi 4299 kcal wiec gdybym wywalił te gainery ok 600 kcal a zostawił tylko białko to było by 3699 kcal . Nie dodałem też że jem jogurty , kefir i inne produkty mleczne ( naturalne ) czyli ten mleczny start do kosza ?

[...] Od 4 do 5 ćwiczeń na każdą partię mięśni i przede wszystkim MICHA! Od 8 do 15 - jem prawie 5 posiłków (pełna micha, węglowodany, tłuszcze, białka - wszystko) Ryże, płatki, jogurty, kefiry, białe mięsa, ryby, makarony - FULL. Ok 16-17 Ćwiczę. Potem Micha jeszcze ze dwa trzy razy ( i non stop coś przegryzam - teściowa niedługo mnie pogoni!) 1 [...]

tylko ze tam sa dwie rodzaje kazeinianu: wapniowy i sodowy czy to ma jakies znaczenie? i czy nadaje sie do spozywania w postaci proszku, w takiej duze ilosci bo co innego dodac do ciasta, a co innego wpieprzac na sucho duze ilosci zastosowanie produktu: Wyroby piekarnicze, produkcja serów, produkty mięsne, sery topione, jogurty.

są płatki fitness, jogurty fitness,batony fitness... A teraz wóda fitness 8-) .

[...] kukurydziany), uwodorniony olej (zawierający nasycone kwasy tłuszczowe), przyczyniają się do wzrostu nadwagi. Lista największych oszustw dietetycznych Jeśli uwielbiasz jogurty, uważaj na te z dodatkami. Jak się okazuje jogurt z dodatkami to jeden z bardziej zwodniczych zestawów. Kombinacja jogurtu i płatków śniadaniowych, z jednej strony [...]

[...] + chudy twarog. 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wolowina + ryz + warzywa. 6. Tunczyk w sosie wlasnym. Inne skladniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-06-15 11:57:46

[...] 50-100g wegli fajnie moc zjesc znowu sobie te 3 owoce i burgery z.serem Do tego orzechy. Ogolnie do slodkiego mnie nie ciagnie bo diete jaka mam taka mam. Owoce czekolady jogurty tluste miesa itd. Jem codziennie. Wiec to nie bedzie problem. Wszystko zrobie jak zaplanowalem. Nie jechalem na Vlcd pol roku a kilka tygodni wiec metabolizm nie [...]

Ehm.. Te twoje wspomniane jogurty "light " nazywaja sie tak tylko dla tego że maja niską zawartość tłuszczu.. Ty masz ograniczyć węglowodany.. Jest to prosty chwyt reklamowy.. fit fit a tak naprawde mniej tluszczu a wiecej cukru nawalą.. :)

[...] jadlam ( podobnie ale wiekszych ilosciach np wiecej chleba wiecej jogurtow wiecej jablek etc) to odrazu mi szla waga w gore i musialam ograniczac. np dzisiaj zjadlam juz 2 jogurty z owsianymi platkami 3 jablka i dwie duze kromki chleba razowego aha i garsc bananow i orzechow na kolacje zamierzam zjesc piers z warzywami chodzi tez o to ze [...]

[...] - czyli co? dla mnie pelne bialko to drob albo ryba albo nabial... co jeszcze? pozatym jakim cudem w kazdym posilku mam to dodac?? ciezko bedac pol dnia na uczelni dobrac sobie to wszytko :(. 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko - w jakich produktach jest owe latwo przyswajalne bialko? jogurty? ser?

[...] a jak jej powiedzialam co jem to powiedziala ze ok wiec szukano przyczyn w hormonach. wlosy tez mi wypadaja:/ ALE JA SIE NIE GLODZE przeciez chleb razowy platki owsiane chude mieso jogurty maja mnostwo skladnikow odzywczych !! co jesc jak nie to?:/ aha i ja moge cwiczyc tylko 3 razyw tyg a to zapewne za malo zeby zjadac 2000kcl dziennie

Ogólnie jogurty same w sobie złe nie sa, ale w twoim przypadku musisz jesc dania tresciwe. Wiesz ogolnie kazdy jak sie naje ma wielki brzuch. Co do twojej gimnastyki brzucha 5 jabłkami to uwierz mi ze to nie jest sposob na rozpychanie zołądka. Kiedy ja to przerabiałem to jadłem mało a często. W twoim przypadku dobra dieta załatwi sprawe :)

nadal nie rozumiem czemu tak wszyscy gromią jogurty?? ja je bardzo lubie i jem 2 dziennie... jem ten z zairnami zboz danona zawiera niestety cukier:(

setki stron przegladam Pora wyciagnac wnioski, a nie wracac co pare godzin, do punktu wyjscia i wychwalac swoje suszone banany i jogurty pod niebiosa... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-18 21:32:19

[...] od czasu do czasu tatar wegle-platki owsiane, makaron pelnoziarnisty pelno warzyw zielonych i zoltych jaja twarog chudy do konca czerwca pozniej ograniczac bede do 1/tydz jogurty naturalne w czerwcu ograniczam jw owoce-wszystkie poza winogronami i bananami, 1x/dzien 3 godzinne przerwy, ostatni posilek to bialko na noc hi anabol suple [...]

[...] twoje zdjecie i mysle ze obejdzie sie bez tego typu supli. Z tym ze musisz odpowiednio sie odzywiac, jak wrocilas z treningu to ryz+bialko serwatki lub piers z kuraka. Nie jogurty, one wnosza tylko kiepskie bialka i duzo cukrow, tez kiepskiej jakosci. Tak wiec najpierw pijesz kretke a pol godziny pozniej solidny posilek. Najlepiej abys [...]

[...] wadze wybrac na początek tą drugą opcję? I jeszcze jedno pytanko,napisałes mi powyżej, ze cytuję "jak wrocilas z treningu to ryz+bialko serwatki lub piers z kuraka. Nie jogurty, one wnosza tylko kiepskie bialka i duzo cukrow" Czy pisząc "białko serwatki" rozumiem ze to jakis jakiś koktajl, mógłbyś mi coś polecic? Nie ukrywam, [...]

[...] bo po przebuceniu o 7 rano nie jestem za bardzo w stanie jeść. Godzinke później już wrzucam jakieś kanapki z serem białym, później zwykle jeszcze jakieś mniejsze przekąski - jogurty, rybki z puszki, serki wiejskie, następnie zwykle ryż + ryba lub kurczak (staram się żeby były gotowane/pieczone), na wieczór różne kanapki, tuńczyk z majonezem i [...]