jogurty

cykl trwa juz 4 tyg.mam 40 strz wina 40 omki i 300 tab metki i dokupilem 20 strz decki holenderskiej. tak tylko 100 g bo ogólnie nie trzymam djety jem duzo ryzu makaron banany jogurty itp pilem tez gajnera 3 razy dzienie w poludnie przed i po silowni 150 gram na porcje

jedz jogurty możesz też brać jakiś preparat zawierający liofilizowane kultury bakterii.

jogurty i ryż na mase

ja tam nie wiem czy dziadsostwo czy nie ale ja osobiscie wole gestsze jogurty. P.

Waga 78kg wzrost 190cm, budowa ektomorfik, cel masa, staż 2 lata. Nie mam możliwości zrobienia idealnej diety ale chcę jeść produkty jakie zaspokoją zapotrzebowanie organizmu, np. jogurty, owoce,warzywa a po za tym jeść tak jak jadłem do tej pory.

Ale jeśli ten wysiłek trwa 30 minut to mogę po nim jeszcze z 2 godziny nie jeść jeśli nie mam ochoty? Badz zjeść ale np jakieś warzywa czy jogurty ?

[...] vitalmax'a. Diete uloz z tych produktow : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy proporcje b/t/w daj takie : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g [...]

[...] rocznej (tylko pompersy w domciu roblem) na mase i zrzucenie troche tluszczyku z brzucha bo przybylo mi 5cm w pase... Cwiczenia w poniedzialek, srode i piątek. Jak to cholerstwo brac i kiedy o jakiej porze itd. jak tylko bede mial abonament to nagrodze sogami i wdzięcznością Dietka jest tzn. banany, ryże, makarony, indyki, kurczaki, jogurty itp.

Ogólnie na organizm, przewód pokarmowy? Zapomniałem dodać ze są to jogurty owocowe.

wszystko fajnie-jogurty smaczne, ale niestety tuczące!!

Moze i suche, ale ukladajac suplementacje warto zwrocic uwage na wszystko. Lepiej, zeby napisal, ze je orientacyjnie i wie jak mniej wiecej ma wygladac plan odzywiania, niz zeby po 2-3 stronach dyskusji okazalo sie, ze mase bedzie budowal "jedzac duzo rzeczy z bialkiem-mleko/maslanka/jogurty owocowe"

jem np:platki owsiane ryz owoce bialy ser jajka kamleko jogurty i w *** inych zeczy np:cos takiego 7:00 Platki zbozowe : 125gram Mleko: 520gram 10:30 Chleb razowy : 134gram Mieso,np piers z kurczaka: 125gram 17:00 Ryz lub makaron lub kasza : 125gram Mieso,np ryba gotowana: 156gram 18:00 do 19:00 trening 19:05 po treningu 2 banany i sok [...]

[...] JEST 100 g kaszy T 2.5 W 78.4 21:00 na noc 2 jajka i woda B 20 T 17.1 W 1.6 JAJKA WYMIENIAJ NA TWARóG JAJA MOGA BYC ALE TWARóG IMO LEPSZY BO DLUZEJ SIE WCHLANIA Dodatkowo 2 jogurty naturalne warzywa i owoce. Tran i omega 3. Moge pic "Kubusia" ? NIE KUBUS TO SAM CUKIER,PIJ LEPIEJ WODE MINERALNA. W DIECIE MALO WARZYW BRAK ZDROWYCH [...]

Nie dam rady więcej i tak podbiłem bo jadłem 3 razdy dziennie. jadam 4 razy dziennie próbuje dać do jedzenia jak najwiecej witamin itd, i nie upchnę więcej chyba ze jogurty bym wpierdzielał :D .Wszyscy mowia mi ze przytyłem ,ze bardziej napakowany jestem ale jak patrze na wage przez miesiac ta sama 62 .A dodam jeszcze ze w lutym moja waga [...]

[...] nie jesteś i nie masz powodu żeby trzymać dietę jak Coleman przed zawodami. Jak wypijesz kilka razy w tyg tego Danone to nie umrzesz, ważne żebyś wiedział że takie jogurty mają w ch** cukrów prostych i to może zaprocentować nabraniem tłuszczyku. Tyle w temacie, tłumacząc łopatologicznie Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-09-01 [...]

szynka kanapkowa odpada jak już ma być szynka to z piersi z kurczaka ogólnie całkiem ok brakuje tylko produktu mlecznego : ser twarogowe, podpuszczkowe, jogurty natruralne , serki wiejski w mniejszym stopniu, mleko białka trochę brakuje wiec gdziesz może dac

[...] Ja pije z litr mleka dziennie ale 3,2% zaspokajam sobie białko bo tak srednio ma ono 3g na 100ml czyli 30g na litr.. a pozatym to lubie.. powiem tak. napewno ci nie zaszkodzi:) oczywiscie co za duzo to niezdrowo ja to w sumie i tak bede musial zmniejszyc sobie jego spozycie bo mi dochodza jogurty itd.. ale to już inna opowiesc... pozdrawiam

[...] w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W [...]

duża ilość jogurtów = Duża ilosć laktozy Najlepiej jeśli już to naturalny,a le owocowy czasem też jako łakoć może wpaść wyznajmy zasadę wszystko dobre, ale z umiarem, a wszystko będzie dobrze jogurty mają dużo żywych kultur bakterii, wspomagają bebechy

przepraszam ze sie wtrącam ale proponowałbym cos w rodzaju kurczaka niz twaróg lepsze białko jak dla mnie wieksze ma bv do tego ryz zamiast jogurty:)chyba ze ktos chce koktajle ale to do baru juz zapraszam:)