ciezko powiedziec cokolwiek o tym... skoro robia jogurty i serki to bardzo mozliwe, ze bedzie zawieralo jakies ilosc laktozy - jakie niewiadomo... ogolnie w niepewne produkty bym sie nie pakowal
[...] wykjezdzam po 7 wracam kolo 14 a ipzoneij tez obiadokolacja... przez slowo obiadokolacja rozumie lekki 2 danie, serek bialy, produkty szproto podobne, przez kolacja glownie jogurty czasmi jedna kromka... uwazam ze to jest dosyc aktywne zycie... a czemu waga w gore a nie w dol ??jeszcze jakby w miejscu stala to bym sie nie zdziwil... a tak...
[...] pełne ziarno, czasem chleb razowy żytni, płatki owsiane, piersi z indyka&kurczaka, świeże rybki typu mintaj,panga, czasem tuńczyk i ta makrela, również w menu mam jogurty,kefiry i mleko, ale to zależy jak takie produkty tolerujesz (znam ludzi co po mleku i jego przetworach mają rewolucję żołądkowe). Do pracy sobię bierz w pojemniku coś [...]
Wybiraj tlyko naturalne produkty!jogurty,kefiry,maslanki. W smakowych sa dodawane zbedne skladniki jak cukier,emugulatory...Co nie jest korzystne. Raz na jakis zcas mzona sobie pozwolic byle nie na codzien. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bym chciał :-) Na ten wiek nie stosuj jakis dziwnych diet, staraj się jeść zdrowo, unikać syfu, fastfoody, napojów dosładzanych wszelkie cole, fanty czy nawet soki owocowe, jogurty owocowe jak już to naturalne czy kefiry. Jak w domu bedzie schabowy to pwoiedz by bez panierki Ci zrobili. przeczytaj np 10 wskazówek żywieniowych [...]
Możesz spróbować zastąpić mleko mlekiem sojowym lub kozim i zobaczyć reakcję organizmu. Tak samo możesz sprawdzić jak reagujesz na kefiry , jogurty z reguły zawierają mniej laktozy i często zdarza się tak że te produkty organizm toleruje. Ponad to korzystaj z wszelkich dostępnych produktów pozbawionych cukru mlecznego albo zawierających laktazę.
Masz uczulenie tlyko na mleko czy przetwory mleczne? Na jogurty, sery, twarogi rowniez? Generlanie za mleko duzo lepszym rozwiazaniem jest uwzglednienie naturalnych kefirow,jogurtow lub maslanki.
[...] *wysokie ig) banan bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) twaróg nie nadaje się na posiłek po treningu, daj tutaj białko szybko wchłanialne chude mięso/ryba, odżywka jogurty tylko naturalne 100 g sera żółty/biały - ale to się w ogóle nie pokrywa! jak dajesz zamienniki to takie, które mają zbliżone btw z żółtym serem nie przesadzaj w [...]
masz w podwieszonych ale tutaj wklejam Piersi z kurczaka/indyka, wolowina, (czasem wieprzowina)ryby morz polnocnych, tunczyka z puszki (duze kawalki w sosie wlasnym, nie czesciej jak 2 razy na tydzien)jaja cale, mleko, sery twarogowe, jogurty, kefiry, mleko acidofilne, odzywki bialkowe rosliny straczkowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
soki, nektary, napoje owocowe (soki 100% czasem w niedużych ilościach mogą być), wszelkie spod marki CocaColi i Pepsi, napoje energetyczne, jogurty pitne owocowe, herbatki Nestea itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15. 16.mam 17.Cel:zwiekszyc mase misniowa Dieta wyglada to tak jest to ponad 3500 tys kalorii, np: jajka, tosty, obiady np spaggetti piers z kurczaka zupy ziemniaki naleśniki itp , parowki, kanapki, sery, ryby, makarony, slodycze, salatki np z kurczakiem warzywami majonez keczup, jogurty z platkami, ciasto francuskie z dzemem parowkami itp