SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jogurty

  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2g białka/kg masy ciała w zupełności wystarczą. Nie potrzebujesz aż takich ilości. Płatki kukurydziane, jogurty owocowe, wędliny do eliminacji.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 6/8/2017 11:22:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dodam jeszcze na 2 sniadanie pomidora i na kolacje jablko , jogurty owocowe zastapie jogurtami naturalnymi a platki kukurydziane i wedliny czym moge zastapic? Warzywa to nie tylko ogórki czy pomidory, zwłaszcza w sezonie, liczysz jakiś błonnik w diecie w ogóle? Wędliny mięsem, samodzielnie pieczonym. Płatki kukurydziane [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 6/8/2017 1:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • MAM PROBLEM POMOCY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak masz zamiar cały dzien jeść nie żadne tam IF to minimum 4. Miedzy posiłkami np warzywa marchew, kalarepa, czy sałata oliwki i do tego jakiś winegre zrobić. Jak również np migdały czy orzechy. Jogurt naturalny z truskawkami, Oczywiście warzyw nie ma potzreby wliczania, orzechy jogurty to tak.

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 7/12/2013 2:16:19 PM Liczba szacunów: 0
  • MAM PROBLEM POMOCY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok pije wode i to w duzych ilosciach , jogurty tez spozywam tyle ze nie naturalny a jogobelle :D

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 7/12/2013 2:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja w muay thai

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki..ale kolejny problem , wyszlo mi ze po treningu mam spozywc cos kolo 28 g bialka ... wiecie ile tego trzeba zjesc?:P jogurty chyba tez sie nadadza?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4941 Data: 4/10/2007 1:15:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Woda oraz produkty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Ale wiadomo o co koledze chodziło. Na przykład z serów żółtych, szczególnie długodojrzewających. Parmezan ma dla przykładu ~62% RDI sodu w 100g. Inne produkty mleczne jak jogurty, sery białe, choć mniejsze ilości. Szklanka soku pomidorowego to ok. 27% RDI sodu. W 100g suszonych pomidorów jest ~86% RDI sodu. Woda kokosowa ma 11% RDI sodu w [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8220 Data: 8/29/2017 11:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 18 lat. Do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sprawa diety wygląda tak, że staram się jeść dziennie 2 torebki ryzu, do tego wazywa, pierś z kurczaka, litr mleka, kostke białego sera, i 2 jakie jogurty. No i tak to wyglada, a jako tako sprecyzowanej diety nie mam:P

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 3/12/2012 7:10:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie potrafię :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening siłowy FBW 3x w tygodniu. Efekty? - 16kg w 3,5 miesiąca bez jakiegoś większego głodzenia się 92>76kg. Zwracaj uwagę na co pijesz między innymi odstaw cole jakieś jogurty kolorowe bo to ma najwięcej cukru i z samych napojów można zrobić 1000kcal tak było w moim przypadku. Cole zamieniłem na zero i jakoś to poszło. Kluczową role ma [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 496 Data: 6/2/2014 7:55:09 AM Liczba szacunów: 0
  • ZBIJANIE WAGI - DIETA - POMOC!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    btw.. to tą oliwe to jak dokladnie jesc ,moga byc oliwki? czy szczegolnie musi byc oliwa.. a i jeszcze serki ,jogurty itp.. to mozna dodawac do posilkow?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5547 Data: 11/29/2008 4:19:12 PM Liczba szacunów: 0
  • produkty na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe. Kasze gruboziarniste, ryż biały/brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, owoce, warzywa. Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5700 Data: 6/27/2007 10:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilny problem ! Niezdecydowanie ..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ZiomuŚ. Sory ale zalezy mi na czasie . I Prosze was dlatego o pilną poradę . Diete mam taką ze nie jem gówien czipsy słodycze itp jem co 3 godziny dobre rzeczy typu kurczak ryz jajka jogurty .. Ogólnie staram sie jesc bardzo dobrze . Nie chcialbym przytyc tylko chcialbym aby miesnie mi wkoncu zaczely byc widoczne.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 964 Data: 11/8/2013 6:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 tyg praca fizyczna / 2 tyg wolnego dieta i odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sam się zregeneruje, przyzwyczaji i tyle szkoda kasy, nie ma co wszystkiego stawiać na odżywki kiedyś ich nie było a robotę mieli cięższą i dali rade, dużo owoców, kefirki, jogurty, magnes, ja sobie dodaje białko dosyć dużą ilość i jeść sporo ale przy tym jak najmniej słodyczy / fast foodów i sylwetka się polepsza, 2 tyg tylko praca i 2 tyg na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2/15/2014 12:47:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i np.jajka na twardo i jakies pestki dyni Obiad 15.00 -kasza/ryż/makaron 150g -mięso 100g -oliwa z oliwek 10g dodaj warzyw 16.30 (przedtreningowy) - 150g ryzu brazowego - 2 jogurty - salatka warzywna- jogurt wywal dodaj np.tunczyka w sosie wlasnym 18.00 trening Po Treningowy 19.20 -100g ryżu brązowego- -litr mleka -10g oleju słonecznikowego tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 1/22/2009 2:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W diecie dodalbym owsianke zamiast Corn Flakes, oraz chleb pszenny na jakis pelnoziarnisty, serki i jogurty owocowe bym odpuscil za duzo cukru, lepiej naturalny. Po zdjeciu co tu duzo mowic masuj i masuj, trening mozesz pokazac

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 6/30/2014 5:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile kalorii muszę zjeść????

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5304 Data: 11/30/2005 3:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase Endo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    brak owoców i produktów mlecznych (jogurty, kefiry, mleko!) troche dziwi. co prawda na tym forum zazwyczaj sie do mleka przyczepiaja, ale nikt chyba nie zastanawia sie co moze spowodowac jego brak. no i strasznie mala kalorycznosc... a na takieeego endo co by mial sie srac z kazda kcal to ty nie wygladasz, myle sie? Zmieniony przez - zluo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 10/1/2007 8:13:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase Endo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisałem tam wyzje Ze bee zmianaił snadanie raz omlet raz owsaina na mleku i zapytalem sie czy jeszcze moge jogurty spozywac

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 10/1/2007 9:21:48 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna dieta by zgubic brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego bo jestem troszke zielony w tych sprawach, nie znam tych oznaczen BTW a chodzi mi o to zeby wciągnol mi sie troche brzuch i nie wiem jakiej diety, bo na mase chyba raczej nic niepotrzebuje, a od kilku dni jem mniej, zero slodkiego itd wiecej owocow, jajka, piersz z kurczaka, jogurty, mleko ale tak to niewiem jak to wszystko obliczyc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6280 Data: 1/14/2009 2:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Serki chude i tyle,jogurty i inne takie badziewiwia odpadają(jogurt naturalny jak już) Ten Twój ser to porażka Jajka możesz Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2009-05-05 09:56:10

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 719 Data: 5/5/2009 9:55:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Co jesc zeby przytyc ??? Przy malym treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli mam na opoakowaniu od jogurty 100 Kcala na 100 g a zjadlem 400g no to mam 400 Kcal wiec gdy suma tych wszsytkich kalorii z calego dnia jest wieksza od spalania kalorii to tyje, ale czy przy duzym wysilku te kalorie ida w mase miesniowe a gdy siedzie przed TV tylko w tluszcz i trace energie ? Czyli siedzac przed TV i jedzac duzao Kcal bede [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3371 Data: 4/6/2005 2:00:46 PM Liczba szacunów: 0