ile wazy

[...] Wyciskanie sztangi leżąc 35.5 kg (może troche więcej, sztanga waży ok. 13-15kg a nie 20kg) Podciąganie na drążku nachwytem: Najpierw sie podciągałem w pierwszych seriach ile umiałem , potem sie opuszczałem a na koniec jak juz nie mam w ogóle siły to nogi na ławeczce, W przysiadach i na płaskiej, ciężar mi się wydawał jakoś strasznie lekki. [...]

[...] byla:/ dobija mnie to ze ja ciagle na redukcji jestem a moj facet ktory tez na silke ciagle chodzi nic tylko masa wiec jak ja tak musze nawet bialko ograniczac jak patrze ile on je to normalnie zalamki dostaje :( A jeszcze jak sie wazy i slysze "no i znowu nie przytylem" albo dobrze jest bo nic nie spadlo no mi sie zaczyna noz w kieszeni [...]

[...] wiekszosc kulturystow zaczyna startowac z mniejsza masa...a dopiero pozniej proboja swoich sil w wyzsych kategoriach wagowych...nie rozumiem ludzi ktorzy podniecaja sie tym ile kto wazy... mozesz wazyc tyle samo co on a i tak bedziesz inaczej wygladac...pozdrawiam i przemyslcie to wszyscy, bo jak czytam wasze posty (dajecie mu soga) to mi sie [...]

[...] w pokarmach jest bialko to chyba oczywiste prawda??? i co bedzie zaduzo napisalem mu o diecie ?? jakos ja jestem szczuplej postury lecze wiegle zapijam bialkiem ... itd.. to ile on bdzie spozywal zalerzy od niego bo to zalerzy jaka ma diete .. i kto niby wazy 42 kg wiec sobie nie licz 42 kg chyba ze ty tyle wazysz ?? bo tyle to wazy dziewczynka w [...]

Skoro średniej wielkości jajo waży ok. 60 gram, a 57% z tego to białko to w jednym jaju masz około 34,2 gramów białka. 100 gramów podzielić na 34,2 daje w przybliżeniu 3 białka. Nie wiem na ile to dokładne, ale taki wniosek mi sie nasunął

[...] w opadzie tułowia - 27.5kg, 3 serie 30 kg 2a. pompki 4 x 8 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 8 x 4kg 3a. uginanie ramion na modlitewniku (nie wiem ile sztanga wazy chyba 8kg) + 10kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc -7 kg 4a. uginanie ramion młotkowe 7kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia - 7kg Specer z psem [...]

[...] 15x17,5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x10kg, 15x10kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x2sztabki, 15x3sztabki nie miałam sie dzis kogo spytac ile dokladnie wazy jedna sztabka C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x2sztabki, 15x3sztabki C2. wznosy tułowia z opadu 15x2,5kg, 15x5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) [...]

Panie Andrzeju po prosze o jedną odpowiedź szczera, bez ściemniania i bronienia nie winnych :) 1 ILE MOŻNA ZROBIĆ MAX BEZ SAA ? 2 Jak widziałeś najlepiej zbudowanego mężczyznę który nigdy nie stosował wspomagania? nie mówie tu o budowach typu pudzian, czy jacyś kulturyści bo wiadomo to jest nie możliwe, ale przykładowo ok 95-100kg na niskim [...]

[...] dobiegł bym do domu. Skoro przyjmujesz że facet przy wadze 102 kg ma spożywać 2000 kcal a gość przy wadze 142 kg ma spożywać ... o kur !!! 1200 kcal !!!! To ja się pytam ile ma spożywać zapaśnik sumo który waży ponad 160 kg ??? Może powiesz że 600 kcal ? Nie mam już chęci na polemizowanie z tobą. "pierw sprowadzisz mnie do swojego poziomu [...]

[...] się stereotypy i mentalnośc ludzi którzy jak nie z zazdrosci to z głupiej madrości krytykują większych postura wyzywając i psując opinie nie znajac jak to naprawde wyglada i ile kasy wysiłku to kosztuje. Jest wiele takich głupawych porównań i w polsce chyba na jednej ręce mozna wymienic zawodników którzy maja predyspozycje,czas,i sponsora czy [...]

[...] i dziłaliśmy razem z 8 miesięcy fajnie szło bo schudł ze 134kg do 112kg, ale niestety jak sam nie chcesz to na dłuższą metę nic nie będzie. Wrócił do wagi z nawiązką, ale właśnie chłop potrafi tak zjeść jak przysiądzie do stołu to wciągnie ile by było, a jeszcze jak do tego jakiś drineczek wjedzie to ja byłem w szoku ile można zjeść %-)

[...] Nogi : Przysiad suwnica smitha pusta sztanga x12 70kg x 10 110 x 10 120 x 5 140 x 3 150 x 2 przysiady na hack maszynie : 40kg x 10 40kg x10 80kg x 6 80kg x 6 nie wiem ile stelaż waży, daje tylko to ile mialem obciążenia. Uginanie nóg w leżeniu (dwójki) 4 serie 5 sztabek po 8 bardzo krótkie przerwy. Przedtreningowo poszło : ProSuport [...]

[...] trzymanie diety nie jest wcale tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. Doskonale rozumiemy to, że nie zawsze się daje trzymać wszystko w ryzach na 100%, ale trzeba się starać na ile tylko się da. Nic sie nie stanie, jak od czasu do czasu coś pójdzie nie tak. Byleby nie miało to miejsca zbyt często. Jeśli brakuje Ci kalorii, dociśnij czymś [...]

[...] podchwytem do czoła- 5x/10x/maxxx... czyli 22 razy . na zmianę z rozgrzewką do thrusters - 12kg * 8/8/8/ - ZALICZONE 5) thrusters - 25kg*5powt co 2,5 minuty tyle serii ile wlezie - 19 serii (WODYN, Ty Sadysto!!! ) Komentarze do treningu: Pierwsze 4 ćwiczenia zajęły jakieś 20 minut, sądziłem więc, że to będzie wyjątkowo krótki trening. [...]

[...] co i jak. Wypowiedź edytowaną zdążyłam przeczytać i chciałam się do niej odnieść :) Wiem, że kaloryczność moich posiłków nie jest zbyt wysoka ale nie wiem jak ją podnieść. O ile jestem w stanie zjeść dziesięć snikersów na raz popić cocacolą i wepchać w siebie cheesburgera to ciężko mi na zdrowszym jedzeniu przekroczyć 1500 kcal. :) Co do wagi to [...]

[...] po aero Amino BCAA- 4capsy przed aero Iron Test- 2capsy przed snem Omega 3 2capsy przed snem TRENING: Plecy MC RAMPA 8 80-90-100-110-120kg Drazek 4xMax tutaj zrobilem 2 serie i dobilem sie na wyciagu Wiosłowanie hantelka 3x10 28-30-35kg-8 razy Przyciaganie drazka dolnego wyciagu nachwytem 4x12 nie wiem ile tam jest na tych sztabkach [...]

[...] Trening ogolnie fajny siła nawet była aeroby także poszły bez problemu wiec nie narzekam:-) DIETA: tutaj standard troche tylko oliwe podbilem i wegli obcialem I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 80g 3.o3 2capsy 4.Warzywa 5.Oliwa z [...]

[...] z czerwonymi -i na koniec mieśnie uruchamiają swoją tajna broń-włókna białe na paliwo glikolityczne-bardzo szybkie i silne-pracuja beztlenowo-ale krótko i na max sile-gdy reszta włókien jest juz wyczerpana. Po nich juz nie ma nic-kompletne rozładowanie układu mieśniowego-przerwa regeneracyjna pozwoli odzyskać znów zdolność do [...]

[...] inne zajecia wchodza w gre(SW)? po co stosowac taka objetosc w treningu,skoro lepsze efekty mozna uzyskac przy nizszej-tym bardziej,jak sie cwiczy pare m-cy i wazy sie tyle,ile sie wazy? po co roznicowac obciazenia treningowe w tygodniu-skoro jest sie na poczatku drogi i warto w dalszym ciagu wykorzystac na maxa podatnosc na bodzce? pozdrawiam. [...]

wrzucasz na potreningu do kalkulatora wszystkie uzyte skladniki - make -tyle ile uzylas + ew.zarna+ zakwas (poniewaz moj jest tak mniej wiecej 2/3maki i 1/3 wody to jesli uzywam 300g zakwasu to licze 200g maki zytniej) - to normalne,ze chleb wazy wiecej bo jest jeszcze w nim woda np.. Stad jak juz policzysz ile masz makro w calosci to potem [...]