[...] z mamą, albo chodze do pracy i nie mam czasu ale dla własnej satysfakcji wylicz swoje zapotrzebowanie np. kalkulatorem na SFD i skrupulatnie przez 2 dni notuj co jesz i ile (jak nie wiesz ile waży kromka chleba , czy plaster szynki to zobacz orientacyjnie w internecie). Mniej więcej będziesz wiedział na czym stoisz bo ja księ okaże ze jesz [...]
nie dodam jadłospisu z po treningu bo mi chyba jakiejś wtyczki brakuje i on mi sie w ogóle nie zapisuje, i tak sie wkurzyłam tym, że po 10 razy musze to samo wprowadzać, że przerzuciłam się na ile waży. Po koniec dnia dodam
Ogladajac wczorajszy mecz ulozylem 3 kawaly o Rasiaku. Mam nadzieje ze nikt wczesniej ich nie wymyslil 1. Co ma w głowie Rasiak?-->trociny 2.Ile wazy Rasiak?-->Kilka kubikow. Co Rasiak mowil po meczu z Litwa?-->dajcie mi klode drewna to wam taki sklad wyciosam ze wygramy z kazdym Tylko nie mowcie ze juz takie kawaly ktos ulozyl hehe
no ale nie wiem jak to u niego wygląda z węglami, może ich wcale tak dużo nie mieć, nie wiadomo jaką ma diete a co do gainerów to tak jest za 84 zł ale 3kg w folii, a sprawdź ile wazy ten hiteca!? więc najpierw spójrz na wage i oblicz ile by kosztował hitec o takiej samej wadze jak trec a zobaczysz różnice
dylaudio po pierwsze nie 300 tylko 320 zobacz ile waży 105 kg tylko a wy tu wyskakujecie z jakimiś szczypiorami czy sezonowcami jakoś nie widać tych osób co biorą 300 w martwym na tym forum są 3-4 osoby co biora tyle lub więcej, to nie jest takie chop siup jak się niektórym że jak zrobi 20 kg masy ważąc 70 kg to będzie miał taką siłę jak ten [...]
http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Skorzystaj z tego dziennika, tam masz ponad 1000 produktów z wypiskiem ile zawierają b/t/w/kcal na 1sztukę/100gram dodatkowo jak nie wiesz co ile waży to zerknij na stronkę www.ilewazy.pl a najlepiej kup elektroniczną wagę
[...] g) Posiłek 2 - 13:00-14:00 Twaróg półtłusty 125g / zmień na chudy Posiłek 3 - 16:00-17:00 - przed treningiem Piersi z kurczaka (mam na myśli 1 kotleta bez panierki, nie wiem ile waży) => 150-200 g niech będzie Posiłek 4 - 20:00 - po treningu Piersi z kurczaka, tym razem kostka => 200g Banan wypada => węglowodany powinny być w normie? [...]
[...] kg x 5 2 x 17,5 kg x 5 2 x 22,5 kg x 13 2 x 22,5 kg x 6 Druga seria miała wyglądać 20 kg x 3, ale i to było we krwi. Co za ludzie. 4. Biceps z łamaną gryf x 5 (nie wiadomo ile waży kijek) gryf + 10 kg x 5 gryf + 10 kg + lekkie zaciski x 15 jw. Dziś przed treningiem miałem niezły apetyt. 250 g płatków owsianych, dwie łyżki melasy, papryka. [...]
Tran lepiej jakbyś kupował w płynie, wychodzi ekonomiczniej. Dawaj tyle by dostarczyć 1-2g EPA+Dha a ile wazy jedna kapsułka to powinno pisać na opakowaniu, tak samo jak powinno pisać ile jest EPA+DHA. Możesz dać rano i na noc. Co do posiłku potreningowego to tak jak wcześniej napisałem. Możesz zwiększyć ilość ryżu bądź dać makaron. Pokombinuj.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie musisz mówić ile waży Delma bo to ją musisz wyrzucić, zamiast tego daj masło prawdziwe. posiłek 3 odpada i wrzuć ankiete wg to powiemy co dalej bo nie wiemy ile ważysz itp. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
[...] chociaz tego nie widac poki co , to faktycznie baw sie w liczenie kazdego grama jedzenia no chyba ze to w oogle ci bawi , ja rownierz jem na oko , poprsotu wiem z grubsza co ile wazy , w wiekszosci prodkutow wiesz ile kupujesz badz na opakowaniu jest info wiec latwo sobie przeliczyc co i jak na co ci teraz kreatyna ? wiesz po co jest kreatyna ? [...]
Ostro poszedl... ciekawy jestem ile wazy.. Moze wyjdzie w 202... :> chociaz wątpie bo wydaje sie ciezszy.. chociaz to karzel :) TAMPA PRO zapowiada sie kosmicznie ciekawie... i bardzo dobrze! :)
A czy mogło by być: 100g piersi 100g ryżu 1 jabłko popijam wodą... może być? ile waży jedna piersi z kurczaka? czy miałbym to jeść tak, że zmieszać ten ryż z piersiąi była by to taka sałatka czy coś :D? Miałbym wstawać rano i robić pierś? Ile by mi to zajelo? dobry odstęp? I śniadanie 6:50 II śniadanie 10:30? Ten ryż i piers to mogłbym jeść w [...]
[...] czy mogło by być: 100g piersi 100g ryżu 1 jabłko popijam wodą... może być? DODAJ DO TEGO OLIWY I OBOWIAZKOWO WARZYWA I JESLI BEDZIE SIE ZGADZALO Z BILANSEM DNIA TO SPOKO ile waży jedna piersi z kurczaka? ZALEZY JAKA KURA BYLA czy miałbym to jeść tak, że zmieszać ten ryż z piersiąi była by to taka sałatka czy coś :D? JAK CI WYGODNIEJ CHOCIAZ W [...]
dla mnie powinieneś wyciskać około 70 bo tyle ile ważysz . ale to zależy od organizmu i treningu nikt na początku nie wyciska tyle ile waży . poczekaj z 6 miechów siła ci podrośnie
Ja bym proponował dowolną dietę masową - od cholery tego w tych okolicach. Przy okazji niech dziewczę zacznie ćwiczyć na siłowni (siłowo, aeroby), niech rozbuja metabolizm. Ile waży? Ile czasu minęlo od choroby?