ile wazy

[...] taki koktajl o jakim pisałem na początku, tylko twaróg 200g, obowiązkowo chudy + banan + mleczko. Opisałem wszystko chaotycznie, bo nie pamiętałem dokładnie jakie wartości i ile dostarcza każdy z powyższych produktów, ale na dobradieta.pl/tabele.php możesz samemu sobie dobierać itd. Na początku takiej powiększonej, węglowodanowo-białkowej diety [...]

extra będa takie zawody, gdyż: -we wszystkich innych ciężary są kosmiczne, Pozatym to nei ja pytałem ile co waży. Wiesz podali wagi tylko niektórych sprzetów (herbu i hantla) , a np walizek nie. Pozatym....

[...] jest silka, racej na ODK a co robia to tomek powiedzial juz duzo na ten temat ciekawe czy by to samo powtorzyl w celi, hulk997 wez pod uwage ze chlop +130 potrzebuje zjesc a zarcie w pace jest tluste i masz tam o ile pamietam 2400kalori wiec napewno zlecial, a jak wchodzi cpunek ktory ma 180 i wazy 50kg to jest pewne ze uda mu sie przytyc:D

[...] myślałem, że chodzi o jedno jajko (czyli policzyłem jakbym jadł ponad stugramowe jajka hehe) Jajko waży ok 65g. Nie chce mi się już liczyć, więc policzywszy w pamięci wychodzi na oko 35g białka w śniadaniu. Suma białka z dnia wynosi 150g Podzielić przez 75 to 2g białka na kg masy ciała. Czy powinienem uzupełnić je odżywką proteinową i o ile?

waze 60kg ~ 180cm wzrostu, zapotrzebowanie liczylem kalkulatorem interenetowym to 3400kalorii... a dieta jest na przykladowego chlopa co wazy z 65-70kg i nie wiem ile wyjdzie no ale chyba akuratnie na 3400 +- nie wiem jak obliczyc dokladnie probowalem ale nie moglem znaelxc dokladnej tabeli Zmieniony przez - rexmix w dniu 2007-10-16 21:36:16

[...] dodany cukier i jest to rozpuszczone w wodzie. Tak to poprostu dziala,ze kalorie w plynie ida w dupe.Wyjatek stanowi mleko,maslanka,jogurt naturalny. Na poczatku nie wiesz ile kalorii potrzebujesz.Jeden wazy 70 kg i zre 2000kcal,a inny o tej samej wadze spozywa 1000kcal wiecej.Musisz sprawdzic to metoda prob i bledow. Brzuch rosnie-odejmujesz [...]

Żeby nie zaśmiecać forum tym samym. O to jak dokładnie wyliczyć ile makrela ma kalorii bez oleju. (Z olejem waży 180g, bez 90)

Do 100 zł, poiwnienes bez problemu nabyć sztywny widelec cr-Mo, waży ok 900g co przy Twoim obecnym amorze pewnie ok 2.4kg da Ci pewna oszczędność na masie a wiec szybciej pojedziesz o jakies 1-2% (zależy ile ważysz), niestety pogorszy Ci sie komfort jazdy ale tylko nieznacznie. Ja bym wymieniał na sztywny.

to ile powinien jesc bialka g /kg na dzien wegli g /kg na dzien tluszczu g /kg na dzien jezeli chce zrobic wycinke i wazy 90kg przy wzroscie 182cm

to ile powinien jesc bialka g /kg na dzien wegli g /kg na dzien tluszczu g /kg na dzien jezeli chce zrobic wycinke i wazy 90kg przy wzroscie 182cm białka daj max 2.2 g/kg tłuszczy max 1 g węgle to reszta

[...] nie spali jeżeli jest początkującym. Zresztą palenie kalorii to nie cel treningu siłowego. Na cardio i HIIT spali 200-300 kalorii przy takiej wadze i biorąc pod uwagę to ile je, więc także nie zbyt dużo. Co do koleżanki co napisała o 'pobudzeniu metabolizmu' poprzez spożycie posiłków. To mit i szczególnie na redukcji częstotliwość posiłku NIE [...]

Banany waży się BEZ SKÓRKI. 100g banana ma 22g węglowodanów. 300g bananów daje 66g węglowodanów, czyli ~ 1,1/1,2 /kg masy ciała. Tyle ile powinno sie dać po treningu. Pozdrawiam.

[...] Ja zaczynam redukcje i chętnie czytam wszystkie posty teraz Dziś będąc na siłowni wszedłem na wagę... 99 kg :)) Co do celu: mam 188 cm wzrostu i przy tym wzroście najmniej, ile kiedykolwiek ważyłem, to 83 kg ;) Fajnie byłoby do tego wrócić albo chociaż zejść poniżej 90, ale wiadomo, że waga zależy od składu ciała i ten ważący 85 może być grubszy [...]

[...] sie braku energii. Nie rozumiem dlaczego ludzie mówią 300kcal skoro gdzieś widziałem badania, że możemy spalać dziennie Ilość naszego BF w % mnożąc to razy 69 i wychodzi ile możemy spalić w ciągu dnia. Czyli np. powiedzmy osoba X ma o wadze 100KG posiada 35% BFa i wychodzi 35*69=2415kcal/dzień 2415*7=16905/Tydzień czyli maksymalnie może [...]

Zobacz ile on waży i jaki jest duży, dieta niskowęglowodanowa na krotki okres mu nie zaszkodzi a jeszcze straci te "cycki"

[...] dwie miarki na wage kuchenna to pokazuje mi 8 g a jakbym dosypal jeszcze pol miarki i mialbym dwie i pol miarki wysypanej na wage to by bylo z 10 g. O co tutaj chodzi i ile w koncu mam tego jesc ? chodzi o to ze miarka mierzy objetosc wody, a nie substancji jaka nalezy odmierzyc stad te przeklamania. waga wazy dobrze i kieruj sie jej [...]

[...] obserwowania siebie i diagnoz ekspertów (lekarzy itd). Zawodnicy jak Wand czy CC należą do elity dziedziny, którą uprawiają i naprawdę gdyby to coś dało to dowaliliby masy ile wlezie żeby tylko wygrać. Jescze niedawno CC ważył 104 kilo, ale ponieważ nie dało to rezultaty odwrotne do oczekiwanych, waży teraz 101. Gdyby wzrost jego wagi coś [...]

aha zapomnialem dodac jeszcze jednego pytania jak wazycie piers z kurczaka,znaczy sie ile jecie chodzi mi np. 100g to gotowanej juz piersi czy surowej??? jedna piers surowa wazy ok 500g ale po ugotowaniu jest duzo mniejsza wiec tu mam maly problem:/ chyba wiecie o co mi chodzi??

sniadanie: platki kukurydziane 120g W100,3g B8,3g T3,0g 435,6 kcal // ZAMIEN NA OWSIANE LUB WYMIESZAJ Z PRZEWAGA OWSIANYCH mleko pelne(3,5%) 500ml W24,0g B16,5g T17,5g 320,0 kcal // ZMNIEJSZ ILOSC MLEKA I DODAJ NP TWAROG, DORZUC ORZECHY I RODZYNKI II sniadanie kasza jeczmienna 100g W74,9 B8,4g T2,0g 334,0 kcal piers z kurczaka 125g W0,0 B26,9 [...]

Niewiem ile dokładnie waży DO matip1987 ups! spieszyłem sie...