I niewiem jak z tymi tłuszczami zrobic czy w DNT dodać w po południowych(potrawy z kurą) 15ml oliwy?
dotychczas co dziennie rano szło 15ml oliwy jeszcze ale od dziś odstępuje , prawde mówiąc tłuszcyz się doliczyć nie mogę (kurczaka gotuje)
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2807
tłuszcze:93.5 (o ile do sniadania bedzie 15ml oliwy , i w przedostatnim posiłku tez bedzie oliwa.) (1.1g/kg)
Węgle:402.5 (5.1g/kg)
Białko:208 (2.6g/kg)
Wychodzi mi niby wszystko wporządku , waga 78kg robie mase.
po poprawkach powinno to wyglądać tak:
7:00
3jajka+
150ml Mleka
95g owsianych
15ml oliwy
10:30-11:10
Białko Gaspari MyoFusion 150g Chleba
50g szynki z kury
Słonecznik 15g
Masło orzechowe 10g
14:00
Kurak 150g
120g ryżu
warzywa
17:30-18(w DT bez warzyw)
Kurak 150-200g
120g ryżu
warzywa
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2807
i ile dawać orzechów zamiast słonecznika w 2 posiłku.
no kura o 60g , w 2 posiłku dać węgli 180g(2kanapk) ponieważ 1 kromka waży 45g czy 1 kanpaka 90g ? ,
nad przycieniem tego ryżu w dnt się zastnawiam jeszcze zobacze jak to bedzie jak nie bedę sie czuł głodny w DNT na 2 workach ryżu to zmienie.