Wdzk

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2807

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko Nowakowski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2014 (21:50)

Data rejestracji 19.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dawkowanie witam. mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny , bcaa , wegli i białka. gadając z juniorem kulturystyki pordzail mi ze najlepszym rozwaizaniem jest po silowym bcaa+wegle+kreta i po aero białko , na forum wyczytałem ze bcaa po treningu wogole	5	2011-10-10 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Beztłuszczowa masa jako że zbliżaja se wakacje przeszedłem z masy , na diete typu lc aby poprawić waskularyzacje wyglada to nastepująco:(bez doliczonych warzyw) 1 posiłek 4 jaja 70g owsianych b:38g ww:45g tt:30g 2 posiłek 70g	7	2011-04-18 17:30
Odżywki i suplementy	120 białko witam. obecnie jestem na redukcji(rzezba) kończy mi się peak delicious i chce zakupić coś nowego do 120zł max co polecacie?(bedzie stosowane po treningu i w godzinach 10-12 do posiłku) narazie z ciekawych natknałem sie na: revolutions whey	4	2011-04-10 10:34
Odżywki i suplementy	2 cykl kreatynowy witam. od kwietnia zamierzam obciąć wegle o jakies 40% i zwiekszyć spożyci białka o 15-20% ma być to taka psuedo redukcja w celu lepszej waskularyzacji , i dla polepszenia formy chcialbym zastosować jakiś stack kreatynowy do 150zł. myślałem nad	4	2011-03-05 18:27
Trening dla początkujących	Split 5x5 3 dniowy witam prosze o ocene mojego 3 dniowego splita i ewentualne poprawki , nóg nie ma z powodu takiego ze nie moge ich ćwiczyć przez najblizsze 2 tyg z powodu kontuzji uda , zostana dodane i wykonywane w osobny dzień. brzuch jest robiony raz w tyg nie	0	2011-02-17 20:21
Odżywki i suplementy	Co wybrać witam. fundusz mój wynosi 130zł i chce go przeznaczyć na białeczko lub gainer , zawsze sotosowałem białka po treningu i do posiłku w szkole , zastanawiałem sie nad kupnem gainera lecz czy ma to sens jezeli po treningu zawsze robie aero i po aero	5	2011-02-16 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z tłuszczami 7:00 3jajka+ 150ml mleka 95g owsianych 10:30-11:10 białko 150g chleba 50g kurczaka słonecznik 15g masło orzechowe 10g 14:00 kurak 150-200g 120g ryżu warzywa 17:30-18 kurak 150-200g 120g	33	2010-12-15 14:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Polskie Realia, Co warto brac a czego nie!!!	2012-04-12 14:56
Galeria Zdjęć	FINAŁY MR SFD IV - OSTATNIA DOBA GŁOSOWANIA!!	2011-11-23 22:21
Targowisko	sprzedam ciuchy RPK , CS , PROSTO	2011-11-09 23:25
SFD	SFD - WPC Protein ECONO 80	2011-10-25 23:20
Pytania do obsługi sklepu	Abnexen	2011-10-25 23:17
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2011-10-11 18:34
Odżywki i suplementy	Dawkowanie	2011-10-11 15:47
Odżywki i suplementy	Test sponsorowany firmy BLASTEX - Masa z canecorso - podsumowanie str.13!	2011-07-01 22:02
SFD	SFD - Wpc Protein Plus	2011-06-26 13:20
Odżywki i suplementy	Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!	2011-06-10 14:18
Trec	WHEY 100 - NOWOŚĆ !	2011-06-06 21:20
Trec	WHEY 100 - NOWOŚĆ !	2011-06-06 18:01
FITMAX	Śmieszne obrazki/filmiki/demoty/komixy o tematyce siłowej / sportów walki :-)	2011-05-30 21:52
NUTRIFARM&OLIMP	DROGA NA OLIMP	2011-04-26 20:32
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz	2011-04-24 21:15
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz	2011-04-23 22:26
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz	2011-04-23 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Beztłuszczowa masa	2011-04-19 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Beztłuszczowa masa	2011-04-19 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Beztłuszczowa masa	2011-04-19 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Beztłuszczowa masa	2011-04-18 17:37
Odżywki i suplementy	120 białko	2011-04-10 11:48
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa + olej	2011-03-06 19:11
Odżywki i suplementy	Odżywka białkowa + olej	2011-03-06 00:57
Odżywki i suplementy	2 cykl kreatynowy	2011-03-06 00:56
Odżywki i suplementy	Co wybrać	2011-02-16 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z tłuszczami	2011-01-02 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z tłuszczami	2011-01-02 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z tłuszczami	2010-12-18 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z tłuszczami	2010-12-18 15:18