Odżywka białkowa + olej

witam

jaki olej dodajecie do odżywki białkowej ?

tak, zeby nie psuł smaku

tłuszcz spowalniać może opróżnianie żołądka, ale trzeba byłoby dać sporo fatu żeby w sposób istotny opóźnić trawienie białek z odżywki.

MCT już w ogóle niewiele tutaj zdziała, bo MCT trawione są i wchłaniane bardzo szybko.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-03-06 21:35:54

lniany

mct

ale ja dawałem jedynie symbolicznie raczej, by mi się szejki nie pieniły jak miałem gorsze białka. Nie wyobrażam sobie profanować np wheya sci teca olejem...

ja pije z butelki np z oliwek i zapijam odżywką

lniany dodalem do wpc raz, pierwszy i ostatni. Sam w sobie do potraw lubie lniany, ale w odzywce jest tragedia.
Oliwa z oliwek o delikatnym lub srednim smaku imo nie psuje smaku odzywki (okolo 20g oliwy).

lepiej odżywke mieszaj z masłem orzechowym wtedy nie straci smaku

maslo orzechowa sie nie rozpsuci rpzeciez w bialku ?

czy jak to sobie wyobrazasz? :>

jak wymieszasz dobrze to sie troche rozpusci i pozostana malenikie grudki które po przechuloeni shakera nie przykleja sie do niego . Wiem bo kiedy do szkoly w shakerze mieszalem bialko z owsianymi i maslem orzechowym

z tym, że masła orzechowe te dostępne w sklepach to zazwyczaj jedzenie najniższej jakości. Już bym z żywieniowego punktu widzenia prędzej radził białko dobrą czekoladą zagryźć jak komuś brakuje kalorii. Nie wiem kto wypromował masło orzechowe jako dobre źrodło tłuszczu, ale jest to gruba pomyłka.

Dla mnie mieszanie białka z oliwą (podobnie jak picie oliwy z butelki i zapijanie białkiem) zabija przyjemność jedzenia. Chyba, że ktoś celowo z tej przyjemności rezygnuje.

a mix białko + awokado ? :>

szukam tak czegos jak czsami nie mgoe zjesc w domu, a jestem na lekkiej redukcji

jak rozumiem redukcja typu low carb

zrób sobie porcje wheya i zagryź nerkowcami, migdałami lub orzechami włoskimi

albo rób sobie dzień wcześniej jedzenie w formie sałatki i pakuj w pojemniki (sałatek nie trzeba podgrzewać, smakują dobrze z pojemnika)

Olej spowolni wchłanianie białka.

Można to robić raczej wtedy kiedy zależy Nam na dłuższym wchłanianiu białka.
Na noc na przykład wydaje się być uzasadnione.

Najlepszy olej MCT oczywiście albo oliwa z winogron czy pestek winogron-bezwonny.
Arachidowy raczej mocno aromatyczny.