Pomoc z tłuszczami

błąd z mojej strony cały czas jest mowa o kromkach , przez pomyłke pisałem ze to kanapki

Jaka jest różnica pomiedzy słonecznikiem a orzechami ? rzekomo wychodzi ze orzechów musial bym zjeść wiecej wiec wieksze są i koszta

Zmieniony przez - Wdzk w dniu 2010-12-16 15:55:26

zobacz na proporcje kwasów łuszczowych i pocztaj o niej tu jest duża różnica

Rzeczywiscie wypada to lepiej zamienie w takim razie 15g słonecznika an 15g orzechów włoskich i do płatkow rano garść rodzynek dla urozmaicenai smaku

zdecydowanie na tym lepiej wyjdziesz

s.m.p.a dziekuje za szybkie odpowiedzi , bardzo mi pomogłeś .

dieta wygląda nastepująco:
7:00
3jajka+
150ml Mleka
95g owsianych+rodzynki
15ml oliwy
10:30-11:10
Białko Gaspari MyoFusion
100g Chleba
20-40g szynki z kury
warzywa
Orzechy włoskie 15g
Masło orzechowe 5g

14:00
Kurak 150g
120g ryżu
warzywa
(dnt +oliwa kosztem 60g ryżu)

17:30-18(w DT bez warzyw)
Kurak 150-200g
120g ryżu
warzywa

20-20:30
Ryż/Makaron/Chleb 60g/60g/90g
3 jajka/125g tuńczyka
warzywa/jeżeli tuńczyk +15m oliwy

22-23
125g Twarogu chudego
15ml Oliwy


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Wdzk w dniu 2010-12-16 21:48:10

wygląda to lepiej
białko raczej daj po treningu jeśli masz edline możesz dołożyć białego sera a białko zaoszczędzić

po treningu zawsze leci banan+białko

fajnie że jest to rozpisane albo ja ślepy jestem

nie jest wpisane , ale oznajmiam ze tak jest :P

więc w każdym posiłku warzywa