herbata na

[...] - robić wpis żywieniowy dzień przed, bo łatwiej zaplanować rozkład BWT i kcal. Dlatego też od razu dodam jutrzejszy zrzut z dziennika. Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem, herbata zielone (to jest mniej więcej stałe codziennie - poza tym, że w DT wypijam 3l wody co najmniej) Warzywa: o 15:00 jadłam sałatkę - mix sałat, kiełki, awokado, papryka, [...]

DZIEŃ 15. / DT BTW 100/60/rW kcal 1700-1800 napoje: woda 3l, herbata zielona, kawa MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe4d9406c5a2497da8dcb42cbf269996.png Były placki z soczewicy z przepisów Ladies - pychota! TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48e8d74483cf4a358a0b13adc5f85cb0.jpg Na MC już coraz bliżej 50kg, myślę, że ze dwa tygodnie i dam radę 8-) [...]

[...] jak mam coś w zasięgu ręki to nie potrafię się powstrzymać. BARDZO chciałabym się tego oduczyć, no ale wiem, że to zależy tylko i wyłącznie ode mnie. napoje: woda, mięta, herbata owocowa zielenina: fasolka szparagowa, sałata różna suple: wit. A, cynk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50f4d8a0b5af4ad0beb51d31b57770fc.png [...]

[...] DNT Aktywność: interwał biegowy na zewnątrz (10min bieg + 5 serii: 15sek sprint/45sek bieg + 10min marszu) + rozciąganie Dzisiejsza pogoda mnie nie pokonała %-) MISKA zielenina: fasolka szparagowa, ogórek konserwowy napoje: woda 2l, kawa z ekspresu, herbata zielona suple: wit. A, cynk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a13de40a1ab4dee9764914e6235b6a7.png

Wczorajszy dzień: Sniadanie: - płatki owsiane - jaja - orzechy /tutaj wyszedłem w domu, w założeniu ma 2-3 godziny, efekt był drastycznie inny. II śniadanie: - maslanka - nasiona słonecznika Obiad - maślanka - nasiona słonecznika Kolacja: - ser wiejski - jaja - warzywa - oliwa Przed snem: - twaróg - nasiona słonecznika Odstępstwa: - brak Już [...]

25.10.2013 piątek DT Micha 135/60/180 suple: euthyrox 137 napoje: herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana, kombuch warzywa: ogórki kiszone, cebula dostarczono 1784 kcal b: 136 g (30%) ww: 181 g (40%) tł: 60 g (30%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-10-25 TRENING [...]

12.11.2013 piątek DNT Micha 135/60/180 suple: euthyrox 137 napoje: herbata gunpowder, mieszkanka krzemionkowa, woda filtrowana, kombuch, kawa warzywa: cukinia, pomidory dostarczono 1736 kcal b: 133 g (30%) ww: 176 g (40%) tł: 59 g (30%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-11-12 13.11.2013 sobota DNT Micha 135/60/180 dostarczono 1767 [...]

Kakao + 250 ml mleka 0.5 % (posiada potas na serce, a slodyczy nie jem) 100 g platkow owsianych 250 ml mleka 0.5 % 50 g twarogu chudego herbata i 50 g orzechow ziemnych ? Sniadanie ok tylko zamiast orzechów ziemnych daj włoskie albo pestki z dyni.Moim zdaniem pół litra mleka to za dużo. 100 g makaronu brazowego jablko manadarynka tu wiecej [...]

[...] znaczny spadek mocy{{:-( Trening był robiony, dzisiejsze z mniejszym ciężarem trochę a i tak sie bałam że go upuszcze:) siłowałam sie na tyle na ile mogłam:) Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa, karczochy, pomidory, sałata, cukinia, papryka /SFD/Images/2015/9/12/0325dcd702944c9887a7f4720fc48d8d.jpg [...]

Miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory, karczochy, pomidory, rzodkiewka, cukinia /SFD/Images/2015/9/30/80156a58535747ee90426b5598fc086e.jpg Był na kolację twaróg, bo miałam z polskiej dostawy do babeczek, będzie też jutro, ale nie wprowadzam go na stałe ;-) Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-30 20:11:33

[...] potańcowałam, pojadłam, popiłam, wszystko było jak trzeba :-) Powrót na dobrą drogę diety i treningu cieszy mnie niemniej niż wyjazd :-) Oto miska z dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: szpinak, cukinia, marchewka, pomidory /SFD/Images/2015/10/6/e9d9c279bf844988b4882afad20d9ea2.jpg Do czwartku ciągnę regenerację z przyczyn trochę [...]

[...] :-) 4. Plank to masakra, trzęsę się cała :-) 5. No i woodchoper alej koryguję, z tego też trzeba będzie nagrać relację :-D I na koniec miska z wczoraj i dziś : Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: pomidory, sałata, cebula, papryka, brokuły /SFD/Images/2015/10/18/486df8273ef049b6a2b0c06ca4296d48.jpg [...]

[...] zwracałam dużą uwagę na nie wybijanie się z nogi stojącej na ziemi ;-) /SFD/Images/2016/2/2/cb8235bcca024249ba53180b2d422fe0.jpg I miski z wczoraj i dzisiaj: Płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: biała kapusta, papryka, ogórki, brokuły /SFD/Images/2016/2/2/d17c982882054fe68610ea204bba3327.jpg [...]

[...] się na nim jak na żadnym innym wcześniej, ale w końcu przysiady po 5 seriach martwego ciągu mówią za siebie %-) /SFD/Images/2016/2/22/dc36d77e02004eebbfeeb47bfc873f2b.jpg I miska: Płyny: woda, herbata Warzywa: pomidory, ogórek, brokuły /SFD/Images/2016/2/22/6a43cb969e574c29bd11a044af8ac1f1.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2016-02-22 21:01:27

[...] Anabolic - rano, koło południa, po południu, wieczorem po cztery kapsułki na posiłek. Mutant Mass - Dwa razy po pół porcji - rano i wieczorem. Batony proteinowe. Zielona herbata. Oczywiście trwa walka z papierosami ale wypalam po fajce dziennie, jak ostro ćwiczę dwa dni pod rząd to w ogóle, gorzej z innymi używkami ale tutaj akurat tylko [...]

Ruda, w takim razie jutro czeka mnie 60 pompek męskich \-) 27 kwietnia 2012 DT praca 6-18 trening 19 suplementy: acidolac, o3, rutinoscorbin, kawa, zielona herbata, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4e10c8748324ebd9b1f057c4ae9a9b5.png _______________________ miska na jutro. ten ryż to w jednym posiłku, przed treningiem nie mam za wspaniałego [...]

[...] Spaghetti 20g białka 400kcal Trening 18:30 - Boks Tajski, siłownia. BCAA przed i po treningu. -Kolacja 21:00 jajka sadzone - 45g tluszczu, 30g bialka, 550kcal pieczywo i herbata. 1500kcal~ , 100g białka~, 50g tluszczy, 0g wegli. nr2 -Śniadanie 07:00 kromka z szynką i serem - 70kcal, 5g białka, 5g tluszczy -2sniadanie 11:30 2 tosty z [...]

[...] pokonać ściągania drążka- cały czas tkwię w tym samym obciążeniu i w tych samych obciążeniach:/ no na prawdę nie daję rady:/ reszta ok, progresik jest miska picie woda,kawa,herbata ziołowa, wino czerwone warzywo- kalarepka, ogórek kiszony, pomidorki, cebula ---------------------------------------------------------------- 07.12.2014 dziś rest, [...]

dzien ... 34 bodajze dzien estrogenowy 1 kurkuma, zielona herbata, mniszek, wyciag z wina, tran, siemie lniane, cynamon, zma, bakterie piwne, wapno pokrzywa warzywa: brokuly, swiezy ogorek, rukola trening 1km bieg silowa wytrzymalosc 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki po 8kg) 9 swing sztangielka 12kg 8 burpees`ow [...]

dzien 50 tran, kurkuma, zielona herbata,cynamon l-karnityna 3*1g cla 3*1g drozdze piwne 4*3 enzymy trawienne ZMA warzywa: ogorki malosolne, brokuly i brokuly iiii brokuly :P pomidory, cukinia, pieczarki trening 7 min bieg 1. przysiad 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg/68kg (4) 2. MC 38kg/48kg/58kg/63kg(3)/68kg (2) 4* obwod 15*burpee 10* pompka 5* TGU 9kg [...]