herbata na

[...] już odwodnieni. 4. Sposób picia: "na raz" Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego co, kiedy i jak pije. Dostarczajmy wodę z napojów takich jak woda niegazowana, soki, herbata i kawa. Unikajmy napojów gazowanych. Skoro organizm oddaje dwutlenek węgla w każdym naszym oddechu to po co dostarczać nadmiar do naszego organizmu? Jeśli chodzi o [...]

[...] ziemniaki gotowane 150kcal/3b/30w/0t -100g miesa( zalezy co jest na obiad- najczesciej dziczyzna) 300kcal/20b/10w/25t -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer [...]

Witam. Mam problem. Ćwiczę na siłowni domowej już od 3 lat. Zimą 3-4 razy w miarę regularnie. Latem mam przerwę na wakacje (po prostu się nie chce i za gorąco). Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Tzn od jakis 2 lat staram sie odzywiac zdrowo (alkohol sie czasem tez zdarzy, choć np 2 miesiące już nic nie piłem). Dzisiaj za pomoca programu [...]

[...] właściwy. Czy czegoś za dużo, za mało? DT: L-karnityna winian 3 kapsułki 500mg przed treningiem CLA z zielona herbatą 3 porcję do posiłków po 2kapsułki CLA 400mg; zielona herbata 98% Polifenoli w tym 80%katechin w tym 50% EGCG ekstrakt 300mg DNT: L-karnityna winian 3 porcję po 1 kapsce 500mg CLA z zielona herbatą 3 porcję do posiłków po [...]

Witam. Obecnie mam 16 lat, 168 cm wzrostu i warzę 67 kg. Chciał bym zejść z wagą o jakieś 5kg ( głównie to mi chodzi o spalenie tłuszczyku na brzuchu ) Mam trening siłowy po 1h 4 razy w tygodniu. Biegam 3 razy w tygodniu po 30 min. Daję do oceny kilka przykładowych diet żeby nie jeść co dziennie tego samego a chodzi o to że nie mam dużo pieniędzy [...]

Witajcie, Moja historia jest długa, więc żeby nie zanudzać, to skupię się na tym co tu i teraz: 1. Byłam sportowcem, trenowałam akrobatykę sportową przez 7 lat, skończyłam ok 10 lat temu. Zawsze byłam określana mianem "ubitej". 1. Moja mama była przez lata typem "wiecznie na diecie", więc z grubsza wiedzę dietetyczną niby mam (czemu niby wyjaśnię [...]

[...] mniej więcej bo ciężko jest co do grama wyliczyć): posiłek 1 2 jądra kurze, takie średnio duże 120g masło osełkowe 10g chleb żytni razowy 80g ser twarogowy półtłusty 60g herbata zielona napar z liści 500ml na koniec posiłku witaminki i minerały olimp multisport białko 29 tłuszcze 23 węgle 39 kcal 477 posiłek 2 jogurt naturalny 2% 250g płatki [...]

Siema oceńcie i poprawcie moja diete bo wiem że błedy są. Info o mnie: wiek 16lat, wzrost 175cm, waga 80kg. Dieta na redukcje 1500 kcal. Proszę o opinię i poprawki. Pozdro Poniedziałek: Śniadanie: Płatki kukurydziane 1 x 100 g (100g) Mleko spożywcze 1.5 % tłuszczu 1 x szklanka (225g) Drugie śniadanie: Kiełbasa szynkowa z indyka 2.00 x [...]

[...] średni, gównie na brzuchu i tyłku :) Trening: 4 razy w tygodniu 6:30 Jajecznica 7 jajek i 1 żółtko, na oliwie z oliwek kromka chleba vasa, lub żytniego Omega 3 - 2 capsy herbata zielona 9:30 Odżywka białkowa ok 35g na wodzie 12:30 Pasztet sojowy, jedna puszka vasa, lub chleb żytni 2 kromki kawa 16:00 50g ryzu 150g ugotowanej piersi 1 łyżka [...]

[...] może bym nie przytyła. Najczęściej jednak jem to co najszybciej wpadnie mi w ręce i to było przyczyną stopniowego przybierania wagi w ostatnich latach. Co jako przekąskę : herbata z cukrem Co jako deser : herbata z cukrem Ograniczenia żywieniowe : Zbiera mnie na wymioty kiedy czuje smak surowego pomidora (z rozgotowanymi, przecierami nie mam [...]

Witam . Moje ogólne pytanie to kiedy mam brać BCAA . Posiłek I godz. 06:30 (536 kcal , B : 37g W : 33g T : 28g) Jaja kurze 250g Płatki owsiane 50g Cynamon Zielona Herbata + Cytryna Witaminy Posiłek II godz. 09:40 (550 kcal , B : 38g W : 3g T : 16g) Pierś z kurczaka 150g Fasolka Szparagowa 50g Migdały 20g Zielona Herbata + Cytryna Posiłek III [...]

[...] 11.00 1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym obiad 14.00 4 liśke sałaty pekińskiej i 1 pomidor trening 17.00-19.00/20.00/ kolacja herbata czerwona II DZIEŃ śniadanie I 8.00 2 białka jaja kurzego śniadanie II 11.00 1/2 puszki tuńczyka obiad 14.00 1 ogórek i 1 pomidor [...]

[...] jadlospis 1: snidanie opcja A) musli z owocami ( kiwi pol banana 3 truskawki garsc borowek amerykanskich + otreby + suszona zurawina garsc )iskany sok z pomaranczy albo herbata opcja B: jajecznica 3 jajka + 2 kromki chleba razowego lub pelnoziarnistego z bialym serem i szynka z indyka, herbata zielona lub inna bez cukru opcja C: omlet 3 [...]

[...] ze najlepsza bedzie jak sobie sam ułoze ( co wcale nie jest takie łatwe ) moja dieta wygląda mniej wiecej tak : Dzień I Sniadanie : 2 jajka na twardo , ciemny chleb , herbata II śniadanie Kanapka z sałatą , pomidorem , ogórkiem , papryką ,szynką z ciemnej bułki Obiad Pół torebki ryżu + pierś z kurczaka+ 2 surowe marchewki Podwieczorek [...]

Witam. Obecnie mam 16 lat, 168 cm wzrostu i warzę 67 kg. Chciał bym zejść z wagą o jakieś 5kg ( głównie to mi chodzi o spalenie tłuszczyku na brzuchu ) Mam trening siłowy po 1h 4 razy w tygodniu. Biegam 3 razy w tygodniu po 30 min. Daję do oceny kilka przykładowych diet żeby nie jeść co dziennie tego samego a chodzi o to że nie mam dużo pieniędzy [...]

[...] , pieprzem solą / twaróg półtłusty(180 g ) z cebulą papryką słodką pieprzem solą ( co wybrąć ?? ) oliwa z oliwek obowiązkowo do serów ok.15-20 ml pół bółki zwykłej herbata z łyżką cukru białego 2.12-13;45 ser twaróg 200g / wiejski 200g to zależy który oszamałem zrana :D tak samo przyprawiony , ew. trójką sera presidnt 250 g , (( ew. [...]

[...] pół opakowania surówki(kupuję rózne świeże, Grześkowiaka najczęsciej, wenecką, meksykańska itp..)+ pól kostki twarogu+ łyżka stołowa oleju lnianego lub oliwy z oliwek+ herbata z miodem i cytryną Posiłek potrenningowy: worek ryżu paraboiled posypany cynamonem, 4 jajka (same białka), troszkę filetu z kurczaka (odmierzam na oko :P ) + łyżka [...]

[...] ziemniaki gotowane 150kcal/3b/30w/0t -100g miesa( zalezy co jest na obiad- najczesciej dziczyzna) 300kcal/20b/10w/25t -100g warzyw ( nie wliczam w kalorie) -zielona herbata TOTAL: 450kcal/23b/40w/25t 3 posilek 16:30- odczekuje 2 godzinki nastepnie jem posilek (PRZEDTRENINGOWY): -200g makaron gotowany 300kcal/18b/50w/1t -gainer [...]

[...] ogórek, cebula, papryka itp itd), ewentualnie ser biały/żółty bądź też rybka jakaś (tuńczyk albo polski dobry paprykarz itp) i do tego do popicia np. kakao bądź też herbata z miodem, cukrem od cytryną, ewentualnie pomarańczką (nawyk przejęty od babci :D ) Na drugie staram się spożyć coś ciepłego, typu jajecznica, tosty francuskie bądź [...]

[...] Miałem podobny temat w dziale odżywianie wcześniej, ale olałem go. 1. Dieta prosta. Posiłek I 7:00 (śniadanie): Opcja 1: 2 jaja kurze, gotowane + 2 kromki chleba razowego + herbata z cytryną niesłodzona Opcja 2: 2-3 kanapki z jakąś wędliną, szynką (domowej roboty - od babci :D) + do tego jakieś warzywo np. pomidor/ogórek/papryka czy coś innego + [...]