herbata na

[...] 6x burpee * 15kg ** pompki dziewczyńskie ** 9kg I miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8adc9088c019480e9e47ebb5f13047a6.png + warzywa na każdy posiłek (poza śniadaniem), zielona herbata + tran, cynk, wapń, magnez, wit. D i B6 Dochodzę do wniosku, że jogurt naturalny zupełnie nie nadaje się żeby myśleć o nim poważnie:) Jako dodatek - bardzo przydatny, [...]

[...] ale już nie wszystkim weszły. Niestety. 28.12.2009 Dzień 46 - nietreningowy 1. 3jaja, owies 100g, mleko 200g, rodzynki, morele suszone, orzechy, pół jabłka 2. Zielona herbata i długo nic 3. Trochę indyka 4. Niewiele sałatki kebab z indyka 5. Sałatka kebab (indyk smażony na oliwie, papryka, ketchup, kukurydza, ogórki kwaszone, [...]

co do trądziku Roa to juz ostatecznosc. Musisz zadbac o siebie od srodka wspomoc prace nerek (oczyszczanie krwi) wzmocnic układ odpornościowy i wspomóc wątrobę. 1po pierwsze herbata z bratka (do kupienia w aptece) na oczyszczanie krwi i wspomaganie pracy nerek 2dobry jest rowniez Citrogrep- naturalne bioflawonoidy i wit C. Świetnie wplywa na stan [...]

Dzisiejsza Szamka: 8:00 4 kanapki z żółtym serem, herbata 9:00 4 grzanki z zółtym serem w mikrofali, herbata 11:00 Kiełbasa smarzona na patelni 3 kanapki, herbata 15:00 Gulasz (Mieso z ziemniakami) 17:00 półtora torebki ryżu ( zrobiłem dwie ale jednak sie przeliczyłem) 20:00 Jajecznica z 4 jajek+ 5 kanapek.

Micha na dziś-DT-trening B Warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cebula,czosnek,kalafior napoje:woda 3l,kawa,herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b67eb02ae28948d6ba204725ef8b9ffa.jpg 1) plank max czas- 32/31/25/20 33/30/30/15s 35/25/22/20s 33s/30/20/15s 30s/30s/20s/20s 33s/20s/20s/15s 2) Martwy ciąg z hantlami- [...]

[...] jednak DnT (aero),miałam zły dzień i wolałam sobie pomachać kończynami. Micha na dziś- Dt (trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki, cebula,kalafior napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2270d8c151bc4ba5ba7d1af9f1e667fe.JPG Trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas- 30/30/22/17 35/30/22/15 30/31/22/20 31/28/30/20 35/30/20/15 [...]

Dżoana86-nie czuję się kompetentna,żeby Ci coś doradzić,musisz pytać mądrzejszych;-) Tydzień 1,dzień 4 Miska na dziś- DnT (trening inny) warzywa:pomidory,ogórek,cebula,szpinak napoje: woda,kawa i herbata z cytryną i imbirem posiłek 3 podzielony będzie na 2 mniejsze;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd8853116b574182bf1c18723cc821a6.JPG

[...] mocno spinają mi się pośladki i czuję dół pleców D. Plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1: 45sekund trening super- w porównaniu do treningu B oczywiście :) Po treningu 20 min aeroby MISKA suple:wiesiołek płyny:herbata czarna,rooibos,woda warzywa:ogórek,brokuł,papryka owoce:banan,jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07da60abbd62411a93f182e8cdc974e8.png

[...] 20kg-15x C1. Wypady 1: 14kg-12x 2: 19kg-12x 1: 9kg-15x 2: 11,5kg-15x C2. Uginanie bioder leżąc na stepie 1: 12x +14kg 2: 12x +14kg 1: 15x +5kg 2: 15x +5kg D. Pompki 12 pompek 10 pompek MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,herbata czarna warzywa:papryka,pieczarki,ogórki owoce:banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45a52842a96848939b87a318f274b036.png

[...] wkońcu na ławeczce-i czułam plecy,nogi dużo bardziej niż na piłce D. Plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1:40sekund 1: 40sekund MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos,herbata czarna warzywa:pomidor,ogórek,papryka,pieczarki owoce:banan,jabłko zaczęłam być często głodna..rano i wieczorem i między posiłkami heh ;) muszę chyba rozkładać je [...]

[...] ok. U góry filmik z przysiadu http://www.youtube.com/watch?v=Pv2PRzSQAno http://www.youtube.com/watch?v=J8wJsleAsQw MISKA suple:wiesiołek warzywa:papryka,pomidor,marchew,cebula,pieczarki owoce:banan,jabłko płyny:woda,herbata czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c9da60d34ab4e889fe543b898e950b4.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-22 17:57:51

[...] do treningów (nigdy nie stosowałam),ale jak poczytałam opinie-koleś radośnie pisze,że "zalało go jak świniaka"%-) to pomyślałam,że chyba nie o to mi chodzi}:-( Dzień 2,trening 2/24 (rozpiska wieczorem) Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula,kapusta kiszona napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/857b43caa2924517a855fd4223b031e7.JPG

[...] sek?a co znaczy "25x0"? Tydz.s 1-3: 3x 4-5/strona (5 sek izometrycznie przy 90st) 25X0 Micha na dziś-Dnt (zakwasy mam wszędzie,ledwo chodzę:-PP) warzywa:pomidory,kapusta,brokuły,cebula napoje: woda,kawa,herbata z imbirem i cynamonem zapasy dorsza w biedronie sie kończą,dzieki mnie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/785fcb2e82214dcdb4bae18861c33e64.jpg

Zaległości miskowo-trenigowe. Micha z wczoraj- DT warzywa:pomidory,sałata,cebula napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3d66f9a97b4cb4a7fa40bd6bb7e850.JPG Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg/8x50kg/8x50/8x50 R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg/10x50kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x50kg B1. wyciskanie sztangi skos [...]

[...] kiszona domowa(dane z potreningu podejrzewam, że dotyczą kapusty dodatkiem cukru ze sklepu),brukselka NAPOJE: szklanka kombuchy robionej na herbacie oolong,wino do obiadu, herbata oolong Tie Guan Yin, herbata Wiśnie w Rumie (Skład: mieszanka suszonych wiśni, płatków róży, kwiatu hibiskusa, rodzynek i aromatu rumowego), przefiltrowana woda [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21014568fbc74b509ecfae3f107954ed.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) NAPOJE: wino do obiadu, herbata czarna China Yunnan, herbata oolong Tie Guan Yin, przefiltrowana woda DZIEŃ BEZTRENINGOWY Zamiast treningu zostałam porządnie wymasowana przez męża ;-D Wyszło przy dotyku, że mam jakieś [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 5 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea69ff80e9a145c6bdc3a65c98ff2c5a.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżeczka) NAPOJE: kombucha, herbata Yogi Tea imbirowa (Skład: imbir*(62%), trawa cytrynowa*, lukrecja*, mięta pieprzowa*, czarny pieprz*(1%).), herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, przefiltrowana woda Jednak znalazłam jednego [...]

herbata zielona z pigwą BIG Active (Skład: herbata zielona, kandyzowany owoc ananasa, owoc pigwy, kwiat nagietka, aromat) Na odwadnianiu_ #-P

[...] + mięta, lipa, kawa, woda, żurawina + Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09e27dd3bcf84e9293249a00bb16d104.png + mięta, lipa, kawa, woda, herbata + Vita-min multiple sport Trening: DNT [...]

Iza, wskazówki zapisane, zapamiętane. maupa };-) Saida witaj :-) dziękuję! Poniedziałek 12.01.2015 r. – DNT (2) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda przefiltrowana 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, HMB 3ml Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]