herbata na

[...] bardzo 8-) Na wieczornych fitnessach czułam już tyłek i udka i jeszcze poniedziałkowy brzuch wyszedł, także wesoło %-) Miska posiłek 2 i 3 na wynos +kawa, woda, pokrzywa, herbata +cukinia, ogórek zielony, pomidorki koktajlowe, składniki minestrone (cukinia, dynia, papryka, pomidor, ziemniaki, por, marchew, cebula) +euthyrox [...]

[...] i zamiast zostać przy niższym ciężarze to na siłę dokładam. Dzisiaj przy 4a+b czułam się dużo lepiej niż ostatnio, lepszy dzień czy coś ;-) Miska +zielona, woda, pokrzywa, herbata +cukinia, pomidorki koktajlowe, papryka, pomidor, cebula, niewliczony kawałek marchewki, szpinak +euthyrox [...]

[...] miałam rano wytrzymkę a wieczorem mocny fitness, dały mi bardzo popalić :-)) następny trening w poniedziałek, także się pozbieram przez te dwa dni i będzie gitara ;-) Miska +herbata, woda i jeszcze melisa przed snem będzie szpinak, sałata lodowa, papryki, ogórek, cebula, pomidorki koktajlowe i z 2 oliwki niewliczone euthyrox [...]

[...] że tendencja spadkowa :-)) Dzień 19 (niedziela) DNT Miska trochę niedojedzona, ale na podwieczorek wpadł nieplanowany czit w postaci kawałka ciasta z malinkami (w prezencie dostałam, to nie odmówię %-) ) i lampki wina +papryka, kiszona kapusta, cebula kawa, woda, herbata euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef04094e7c374a05b4e48f2f8e809ad8.png

[...] |-) Od rana bałam się tego treningu i jak widać było czego się bać 8-) Miska +papryka, ogórek, pomidory z puszki, cebula, czosnek, mieszanka warzyw "chińskich" na patelnię kawa, woda, pokrzywa, herbata euthyrox, 2x kawa, 2xhgh-n /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20d25fd198dc48bea01c0c40c99975ac.png Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-01-17 10:08:57

[...] pokazało trochę mniej - chyba nie umiem się mierzyć /-) zobaczymy co tam wyjdzie za tydzień :-)) Miska +cebula, pieczarki, sałata lodowa, pomidor, ogórek, papryka, szpinak zielona herbata, czarna, kawa rozpuszczalna z mlekiem, pokrzywa, woda euthyrox, 1x asparaginian, 2x hgh-n /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c898e73f7bd7422abbb2f3bdafab32e4.png

[...] na przyszły tydzień. Także wypiski uzupełnię po weekendzie jak będę mieć chwilę na komputer ;-) Miłego weekendu! Miska +sałata, pomidor, ogórek, papryka, pieczarki, cebula, czosnek, passata pomidorowa kawa, woda, pokrzywa, herbata czarna i zielona euthyrox, asparaginian, 2x hgh-n /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65ff0465df6d4d20864f99defde58c00.png

[...] posiłku wypiję szklankę i może spróbuję sobie zrobić taki nawyk właśnie. Wklejam miskę na jutro. Do tego: - warzywa (ogórek, pomidor, szpinak), - omega 3, - 2-3 kawy, - herbata zielona/ziółka Jutro trening A - chciałabym dołożyć obciążenia na przysiad, więc będę wyglądać jakiegoś miłego asekuranta. W pozostałych ćwiczeniach muszę dobić do [...]

DT 2h fitnessów suple - magnez x2, omega 3 x3 napoje - kawa z mlekiem x2, kawa z mlekiem wylana na laptopa x1, 0,7l wody, herbata Dzisiaj miał być trening A, ale z racji tego, że miałam dzisiaj treningo kontrolno-techniczny z raKhu1 to zrobiłam B, bo jest tu więcej trudniejszych ćwiczeń. Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 13kg/ cztery serie 10x 38kg [...]

DNT 2h fitnessu suple/leki: omega3 x3, magnez x3, luteina x2 napoje: woda 2l (pogrubienie dla Arphiel ;-D ), kawa z mlekiem x2, czarna x1, dojdzie jeszcze herbata albo kawa (na którą mam straaaaaszną ochotę @@-) ) warzywa: pomidory, kapusta włoska, kapusta pekińska Nie mam koncepcji na miskę na jutro, więc... jutro się nią zajmę %-) Zmieniony [...]

Mishka, tak to prawda - trzeba się cieszyć z tego co jest :-) DNT napoje - 1,5l wody, 3x kawa z mlekiem, herbata zielona (bioactive o smaku cytryny i pamelo - polecam!) 1-2x suple/leki - cynamon, omega3 x3, magnez x3, luteina x2 warzywa - kapusta włoska, marchew ok. 150g, pieczarki, kawałek papryki Dzisiejsza miska - wyszło mi za dużo tłuszczu, [...]

[...] coś jak 2h fitnesów warzywa: kapusta czerwona, brokuł, marchew (nieliczona, było w surówce może z 15g), pomidor, papryka, cebula napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x3, herbata zielona suple: omega3 x2, magnez+b6 x3, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 1) owsiane, jajca 2) ryż brązowy, kurza pierś, olej kokosowy 3) jabłko, [...]

[...] w dłoniach %-) warzywa: kapusta pekińska (dużo %-) ), papryka, pomidor, ogórek, cebula, marchew+por (jakieś 50g w sumie, niewliczone) napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata zielona suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 (ostatnio dzień za krótki żeby dojeść i aktywność zbyt mała na tą ilość, ale [...]

[...] (35%) węglowodany - późno wstałam, przede mną jeszcze ostatni posiłek. Dojem coś jak będę do późna siedzieć. Aktywność: NIC %-) Suple: enzymy trawienne Napoje: woda 1l, herbata biała x2, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, brokuł, ogórek zielony, papryka --------------------------------------------------------------------- [...]

[...] (26%) białko, 80g (34%) tłuszcze, 217g (41%) węglowodany Aktywność: 2h fitness trening Suple: magnez+b6 x2 + nospa, probiotyk, verdin Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata biała x1 Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta biała i czerwona, ogórek gruntowy, papryka, kalarepa, rzodkiewki, odrobina groszku marchewki i cebuli (2 łyżki gulaszu) [...]

[...] Aktywność: trening Suple: wit.+min., wit. C, probiotyk, mag+b6 + cynamon, imbir, verdin, probiotyk Napoje: woda, kawa, herbata biała Warzywa: pomidor, cukinia, papryka, rzodkiewka, cukinia TRENING C 1. Box przysiady 5x5 R 10x 30kg/ 5x 45kg/ 5x 45kg/ 5x 45kg/ 5x 45kg/ 5x 45kg R 10x 28kg/ 5x [...]

[...] Suma dobowa: 1946kcal, 138g (28%) białko, 64g (30%) tłuszcze, 204g (42%) węglowodany Aktywność: spacer + wąchanie jodu ;-) Napoje: woda 0,75l, herbata biała x1, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, burak, marchew, brokuł, kalafior, kapusta biała [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-07 Aktywność: trening 1h fitness Suple: o3, asparaginian Napoje: woda, kawa, herbata biała Warzywa: pomidor, rzodkiewki, papryka, cebula, ogórek zielony, gruntowy, kiszony, kalarepa i co tam wpadnie TRENING C 1. Box przysiady 5x5 R 10x 30kg/ 5x [...]

[...] 135/65/250 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-06-14 Aktywność: 1h fitness trening Suple: o3, mg+b6 Napoje: woda, kawa, herbata biała Warzywa: pomidor, rzodkiewki, kalafior, kalarepa TRENING C 1. Box przysiady 5x5 R 10x 30kg/ 5x 55kg/ 5x 55kg/ 5x 55kg/ 5x 55kg/ 5x 55kg R 10x 30kg/ 5x 52,5kg/ [...]

[...] górę 3x12 60 sek 3a. Odwrotne brzuszki na ławeczce do wyciskania 3x12 3b. Rowerki 3x12 3c. Nożyce na płasko 3x12 30 sek + obwodówka wytrzymałościowa (5 obwodów, max 30 sek przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). .... Z suplementów to tran/omega-3, witamina D i zielona herbata