Poniedziałek - 28 marzec - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jaja, olej lniany 20g, płatki owsiane 50g + zielona herbata II 30 g WPC + 20 g oleju lnianego III 120 g ryżu brązowego, 200 g kurczaka + zielona herbata FBW + 15 min biegania IV 450 g warzyw z ryżem białym (ok. 30-35g) V 200 g twarogu tłustego Przed treningiem aerobowym/po siłowym: [...]
Sobota 15.11.2014 DNT # dzień 6 # tydzień 1 Micha: Płyny: woda, czarna herbata Warzywa i zioła: kapusta kiszona, pieczarki, czosnek Przyprawy: pieprz kolorowy, koncentrat pomidorowy, suszony koperek Leki: - Fruktoza z owoców: ok.5,8g Wyszło mi więcej białka i tłuszczu kosztem węgli ale dopiero jak zaczęłam robić 3 posiłek to wyszło, że [...]
Czwartek 29.01.2015 DNT Micha: Płyny: herbata miętowa, herbata zielona, kawa z mlekiem, woda z cytryną i imbirem x2 Warzywa:marchew, por, korzeń pietruszki, papryka czerwona Pojadłam :-) Kolejny dzień z rzędu poświęcony na spotkania za znajomymi. Odhaczone i na jakiś czas spokój %-) Wpadła szklanka piwa w pubie. Pewnie i tak rozwodnione [...]