[...] ,rozpoczolem trening na mase w ktorym ostatnie poprawki wniosl Apokalipsa ] Dziennie jem 5-6posilkow Dzien rozpoczynam od 1.5 "listkow" pieczywa z zoltym serem + herbata lub sok pomaranczowy . 2.Platki kukurydziane na mleku . 3.Obiad : Zazwyczaj jest to chinska kuchnia...czyli ryz + mieso podsmazane(kurczak/raki i inne:P) lub domowa [...]
[...] 84 kg Wzrost: 186 cm Staż treningowy: 12.09 pierwszy dzień. :D Dieta: Śniadanie: Miska musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 2% / jogurt + szkl. soku pomarańczowego / herbata ze słodzikiem / kawa ze słodzikiem i mlekiem Drugie śniadanie: 1-2 bułki razowe/kanapki z chleba razowego z serem/szynką/jajkiem / 500ml soku Obiad/posiłek [...]
[...] Ester Jabłczanu Cytruliny Jabłczan Cytruliny ENERGIZER MATRIX™: L-tyrozyna Metyloxantyny (kofeina) Niacyna Evodiamina Winpocetyna ANTIOXIDANT MATRIX™: Green Tea (zielona herbata) R-ALA N-acetyl Cysteina (NAC) ELECTROLYTES™: Fosforan potasu Fosforan magnezu TRANSPORT MATRIX™: Polimery Glukozy Inulina Oto skład tego produktu co o nim sądzicie [...]
Witam, mam pytanko i proszę o wyjaśnienie bardziej konkretne niż co za d**** albo coś ;), ale się zastanawiam co by było gdybym jadł jedynie na śniadanko coś porządnego - omlecik, czy jakaś porządna jajówa, kanapki z tuńczykiem itd, potem białeczko (mieszane z mlekiem - mam K**), lekki obiad - 1 niewielka pierś (tzn kotlet, a nie cała pierś ;D) z [...]
[...] ser twarogowy z odrobiną dżemu/ serek wiejski z odrobiną dżemu przy odczuciu głodu orzechy włoskie nie więcej niż 100g po między posiłkami jakiś owoc do 2 litrów wody mineralnej dziennie zielona herbata z imbirem niezależnie od pory dnia max 3 razy dziennie smażenie na oliwie z oliwek suplementy l karnityna witaminy proszę o ocenę
Kobieta, wiek: 20 lat, 162 cm wzrostu i 60 kg wagi. Dieta na redukcję ... Zapotrzebowanie to 1600 kcal. Dieta jest tymczasowa, jak będzie cieplej dołączę do niej wiecej warzyw. I Mleko zaw. 2,0% tłuszczu 250 ml Płatki owsiane ok 50 gram Herbata, napar bez cukru Kawa napar bez cukru Ser twarogowy chudy ok 70 gram II Chleb żytni razowy - 1 kromka [...]
Witam. Mam 17 lat, 172 wzrostu i 61kg wagi. Ułożyłem sobie dietę na masę ale nie wiem czy może być. 7:30 ŚNIADANIE płatki kukurydziane 60g, 300ml mleka 1,5% i herbata z 2 łyżeczkami cukru 10:25 II ŚNIADANIE 4 kromki chleba tostowego z szynką i serem + woda cytrynowa 250ml 12:15 POSIŁEK PRZED OBIADEM 100g ryżu białego i 2 parówki+ 250 ml wody [...]
[...] nawet zyskując) suchą masę mięśniową... 10 zasad żywienia + 2* tygodniowo siłka + strzecz + aero + green tea. Generalnie będzie to dieta low carbo - 2 kromki razowego, jakaś herbata z cukrem, owoc dziennie bo muszę pracować mocno intensywnie głową - school.Suple to Olimp białeczko jako uzupełnienie, lkarnityna olimp do ssania + Olimp chela vity + [...]
[...] browar doszedl na wakacje i brzuch zalalo tluszczem moja dieta prosze o poprawki rano Płatki owsiane 50g + 250 ml mleka 2x marchewka inne warzywa 2 jajka gotowane herbata zielona II posilek jogurt naturalny 100g siemie lniane podobno ma jakies tam omega :) dobre jablko grejpfruty III Posiłek przed treninigiem nsiona słonecznika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu z brzucha i nóg. Mój jadłospis codzienny przedtawia sie nastepujaco: Pon-wt Pobudka 5 rano sniadanie o 5:45-6:00 kanapka z plasterkiem chudej szynki + nie slodzona herbata Godzina 10:45 drugie sniadanie takze kanapka z wedlina (kanapka podwojna lub bułka zależy od dnia) Obiad o godzinie 15:15 zupa z makaronem lub drugie danie [...]
[...] + serek wiejski/2 kromki chleba żytniego/2 krajzerki z serem żółtym lub szynką/płatki z mlekiem + ser biały ze śmietaną przed snem: odżywka białkowa 30g + codziennie zielona herbata Liczę na Wasze sugestie i porady co do posiłków, odżywek i treningu. I mam także pytanie. Czy nie wolno jeść mi do obiadu zupy np. pomidorowej czy rosołu? Nigdzie nie [...]
Witam. Normalnie już mam misz-masz w głowie. Proszę o pomoc i rady :) Chcę schudnąć i nabrać masy mięśniowej. Ważę 80kg, wzrost 175cm, 21% tłuszczu (przynajmniej tak pokazuje waga kupiona za 100zł :P). Jak zapewne widać, muszę schudnąć z fetu. Ćwiczę powiedzmy 5-6 razy w tygodniu. 2-3 razy siłowy, 2-3 aerobowe (rowerek stacjonarny). Oczywiście na [...]
[...] : silownia, rowerek, hiit, aeroby wszystko na silowni nawet do 5 razy na tydzien - od nowego tygodnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, jedynie zielona herbata Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywicie moge wprowadzić jeżeli nie koliduja z moim wiekiem... Stosowane wcześniej diety : pare ich bylo, wczesniej [...]
[...] czy to prawda?? Ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu. A to moj dzienny posilek: Sniadanie: 2 bułki grahamki lub chleb razowy do tego masło + 4 plasterki szynki z indyka + herbata Przekąska chleb razowy + 3 kawałki sera białego chudego - bieluch Obiad jakas zupa, kotlet mielony, schabowy, pierś, czasem ryż zależy od dnia, surówka Przekąska [...]
Witam. Ćwiczę regularnie na siłowni 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny i zastanawiam się nad kupnem spalacza tłuszczu, nie używam żadnych odżywek, suplementów. Zastanawiałem się nad takimi spalaczami z olimpu jak: Zielona Herbata, thermo stim, L-karnityna 500 forte plus, czy któryś z nich możecie mi polecić, może jakiś inny produkt był by dla mnie [...]
[...] (niedługo przerzucam się na owsiane) 2 śniadanie (w szkole) ok. 11:00 2 drożdżówki z czekoladą, pączek itp. po przyjściu ze szkoły i przed treningiem : kanapka z szynką, herbata, czasami płatki z mlekiem. po przyjściu z treningu : obiad, po obiedzie może płatki. Moim celem ... hmmm... masa chyba nie jest myślę że mam dobrą. Jak by ktoś mógł [...]
Niechcący przedawkowałam odżywkę białkową pure whey połączoną z koktajlem herbalife (60g białka + 30g koktajlu) - zjadłam porcję dla dwóch osób. Efektem były dreszcze, szczękanie zębami, zimno pomimo pięciu warstw ubrań, oczywiście ból brzucha. Po jakimś czasie wziełam ibuprom i espumisan (nie miałam w domu nospy) popiłam herbatą malinową i ból [...]
[...] wielu sław polskiej medycyny znajdujemy obszerny dwóstronicowy art. na temat własciwosci zielonej herbaty Jedno z ostatnich zdań " wbrew potocznie panujacym opiniom zielona herbata nie posiada właściwości odchudzajacych" Co na to spece? Jednak w marcowym wydaniu Muscle mozemy znalezc wielce pochlebne opinie Zulaka na temat zielonej herbaty i [...]
[...] interesowałam się dietami, ale najwyższa pora coś ze sobą zrobić. To co jem na co dzień: Śniadanie: kromka chleba ciemnego/ bułka z ziarnami+ margaryna+ pomidor+ zielona herbata Obiad: np. kotlet mielony+ ziemniaki+ surówka Podwieczorek: np. budyń, kisiel Kolacja: kromka chleba ze szynką Co do ćwiczeń to nie wykonuje takowych. Moim jedynym [...]