[...] z guarany działa silnie pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy, zmniejsza zmęczenie i senność, poprawia pamięć, koncentrację i zapewnia długotrwałą jasność umysłu. Zielona herbata regulując procesy trawienne a w połączeniu z termogenicznymi właściwościami guarany tworzy doskonałą broń w walce z tkanką tłuszczową. Jest również silnym [...]
Pierwsze zmiany: pobudka o godz. 5:00. 5:30 Zielona herbata z miodem Dwie bułki pszenne Po 5dag szynk i z indyka i sera żółtego 2 ogórki kiszone 20g masła 6:30 Chleb ciemny 100g Szynka z indyka i ser żółty po 5dag Ogórek kiszony Masło 10g 10:30 Dwie bułki pszenne Po 5dag szynk i z indyka i sera żółtego 2 ogórki kiszone 20g masła 13:30 Pierś z [...]
Witam co myslicie o takiej diecie?! I śniadanie(7:20)-1,5 podwójnej kanapki z serem, wędliną. Herbata(bez cukru). II śniadanie(w szkole)-1,5 podwójnej kanapki z serem, wędliną. Obiad-normalny dwudaniowy(ok.500kcal) Godz. 16-jabłko, banan kiwi.. Godzina 19-kanapka z wędlina godz.21-mleko 2% Co myślicie o takiej diecie. Coś nie tak?? Nie chce [...]
[...] ryba wędzona makrela ok 200gr do tego mała sałatka albo 2-3 kromki pieczywa gruboziarnistego. - białko z mlekiem przed snem jak wczesniej płyny to zielona lub czerwona herbata i woda mineralna lekko gazowana ok 2l na dobe w sumie suplementacja BCAA 2 x dziennie w dni nie treningowe 4szt 2200 i dni trningowe czasem thermogenik przed rowerem, [...]
[...] zjadę z poziomem tkanki do 12%. I taki jest mój cel na najbliższy czas. Ostatnimi czasy mój jadłospis wyglądał mniej-więcej tak: ŚNIADANIE: jajecznica, bułka razowa, herbata bez cukru OBIAD: ryż brązowy/kasza gryczana, kurczak, warzywa KOLACJA: serek wiejski, jabłko + białko serwatkowe przed snem Planuję pozostać przy tej diecie (w końcu [...]
[...] SPEED MEGA CAPS 90 EXTREME. na redukcje i dieta tez na redukcje i rzeźbe. Poniedziałek: Posiłek 1: 6:40 -100g białka jaj(12,5g-białko 9,7g-tłuszcze 0,6g-węglowodany), herbata(bez słodzików)(3g-białko),300g marchewki(15,3g-węglowodany 0,6g-tłuszczów 3g-białka) Posiłek 2: 9:30 -jabłko200g(0,8-białko 0,8g-tłuszcze [...]
[...] wagi. I jeszcze jedno pytanko. Czy jeśli ułożyłbym sobie taki planik obwodowy, dołożył bieganie i w miarę uważał na to co jem, przykładowo do picia sama woda, ewentualnie herbata bez cukru czy coś, ograniczyć słodycze, z rana np płatki owsiane, na obiad jakiś ryż, mięso, jakaś zieleninka :D kolacja jajka/twaróg, można na takim czymś zbić bf [...]
Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. sniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. sniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- [...]
[...] Oczzywiście będę unikał smarzonego, i ziemniaki zastępywał kaszą gryczaną, ryz brązowym czy basmatii. Więc tak 1. Śniadanie 2 jajka kurze + chleb razowy/bulki grachamki + herbata 2. Posilek w szkole kanapka z bulka grahamka + warzywo polane oliwa z oliwek 3. Obiad tu zalezy co mama ugotuje zupa jakas + zalezy. bede unikal smazonego jak bedzie [...]
Witam chcialbym zapytac czy to co jem pomoze mi schudnac przy bieganiu używam thermo speed extreem Podam przykładowe śniadania obiady kolacje Śniadanie 1. 3 jajka herbata 2. płatki owsiane 3. ser biały chudy z oliwkami papryką cebulą robie z tego twarożek i pół grachamki Obiad 1. dużo brokuł szaszłyki pieczone na blaszce ;p pierś-papryka-cebula [...]
[...] Chce ćwiczyć 5 razy w tygodniu 1h solidnego treningu. Rozpisałam 3 diety delikatnie różniące się. Obiady przyrządzam w parowarze, pije do 2,5l wody codziennie +kawa i herbata) Plan dzienny posiłków: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e50fe97ea192426db6aba7696ba197ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e1b737325624fbe81014c59bc6481d8.jpg [...]
[...] 5 posiłek (po treningu) makaron z jajkiem lub jakas jajecznica + jakis szejk przygotowany wczesniej 6 posiłek (kolacja) budyn/kisiel/pare kanapek z twarogiem do tego jakas herbata miedzy posilkami jakies orzechy/slonecznik/pistacje/ Moje Zapotrzebowanie To Okolo 3tys kcal DIeta Jest Miej Wiecej Taka Jaka Mam Zamiar Przestrzegac Nie Podalem [...]
[...] z "naturalnych środków" - skrzyp polny, oliwa w diecie.. witamina B też jest odpowiedzialna za skórę (np. "zimno") - więc przydatny byłby B Complex, albo jakieś drożdże.. herbata z bratka.. macie jakieś sprawdzone środki? jest tego multum, dlatego kłade nasick na sprawdzone :) mydło BABY SEBAMED plus kremy nawilżające coś trochę pomagają, ale [...]
[...] od 2tyg: wioślarz 3-4 serie po 200 powtórzeń- codziennie, 80brzuszkow 2x dziennie, 2x dziennie po 30 pompek Co lubisz jeść na śniadanie: kromka chleba z szynka z kurczaka + herbata Co lubisz jeść na obiad : kurczak z warzywami, ryby Co jako przekąskę : jogurt Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]
Witam! mam zamiar zrzucic oponke na zime, moja dieta : snI śniadanie Chleb żytni razowy z margaryną, wędliną drobiową Sałata z olejem, herbata lub jajecznica z pomidorem i chleb zytni razowy II śniadanie Bułka z twarożkiem i rzodkiewkami Sok marchwiowy Obiad Zupa kalafiorowa Pulpety z indyka w sosie koperkowym Ziemniaki z wody Buraczki Sok [...]
[...] ziemniaki puree, buraki oraz zupa pieczarkowa z łazankami 4 posiłek : napój kawowy z bita śmietaną, owocami i syropem czekoladowym 5 posiłek : kalafior zapiekany pod beszamelem, grahamka z masłem, z wędliną i sałatą; herbata z miodem i cytryną Artykul zostal napisany Przez Iza CZajka fizjolog żywienia . Mam nadzieje ze sie to przyda Pozdrawiam:)
witam chcial bym sie dowiedziec czy zielona herbata jest naprawde dobra na podwyszszenie materi i czy dziala sama czy musi byc do tego jeszcze kofeina i jakie sa jeszcze inne srodki do przyspieszenia materi dzieki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]