http://s28.postimg.org/oks9f75v1/dieta_2014_10_02.png Warzywa: czerwona papryka, szczypiorek, brokuł Przyprawy: sól, mieszanka do drobiu, chilli, kurkuma Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening: DNT -> miał być (MMA), ale po przyjechaniu na salkę okazało się, że treningu niestety dzisiaj nie [...]
[...] DZien 50 -50 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku, kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, kawax2 juz moje plecy sie polepszaja, jeszcze pare dni i wracam na silke ----------------------------------------------------------------- DZien [...]
[...] kapusty IV 3 wafle ryżowy, 100g piersi z kurczaka, 150g czerwonej papryki, 20ml oleju z wiesiołka V tuńczyk, 150g pomidora, 20ml oleju z wiesiołka + woda, kawa z mlekiem,herbata czerwona, herbata zielona Suplementy: 1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 5g bcaa, 1000mg wit. C W trakcie [...]
[...] III, IV 20g ryżu, 2 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, pomidor+cebula+papryka+sałata, 30g masła orzechowego V tosty :-D + woda, kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa Jako, że dostałam pozwolenie na oszukany posiłek raz w tygodniu, na kolacje wjechały razowe tosty z żółtym serem i salami :-D Dawno z [...]
[...] wczorajszym treningu mam mocno zakwaszone pośladki że ciężko mi się na bieżni robiło aero ale poszło :-D warzywa: seler naciowy,pomidor,brokuł,fasolka szparagowa napoje: woda,herbata zielona,kawa,pokrzywa suple: tran ,multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9047e327acd14f449801d2e2fd36cc58.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-12 12:50:21
7. Zdrowa herbata i wino Zielona herbata i czerwone wino korzystnie wpływają na nasze zdrowie, ponieważ zawarte w nich przeciwutleniacze neutralizują szkodliwe wolne rodniki. Skuteczność działania przeciwutleniaczy demonstrował dr Marek Wasek z Wydziału Farmaceutycznego Akademii Medycznej w Warszawie podczas pokazu, który odbywał się w sobotę w [...]
[...] a potem cycling, który był dzisiaj mega interwałem i ledwo żywa stamtąd wyszłam. A potem jeszcze rowerem z powrotem do domu, więc jedyne na co mam chęć to jeszcze jedna herbata i |-O Dziś zgodnie z rozpiską Trening B. A. Martwy ciąg (15*12,5kg/ 15*15) B1. Wyciskanie sztangi stojąc (15*10kg/ 15*12,5) B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]
[...] pójść na zajecia ze stepu. Jak myślicie czy warto chodzić ta tego typu zajęcia zamiast bieżni? Nie lubię bieżni, więc idę tam na minimalny czas, jaki muszę. Poniżej miska 130/190/80 Napoje kawa*2, herbata*4, jeszcze jedną czy dwie przed snem wypiję. Warzywa: jarmuż, pomidorki cherry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1949e49f891349159761bce171f15826.png
[...] płynu, który rzeczywiście mógłby utrudnić nam trawienie. Zakładając, że do posiłku pijemy zwykle nie więcej niż szklankę jakiegokolwiek płynu i raczej prawie obojętnego (herbata, woda, kompot, sok) można stwierdzić, że nie ma to żadnego wpływu na proces trawienia ani na zdrowie trawiącego. Chociaż, póki co, żadne prospektywne badania [...]
Takie biegi masowe zorganizowane, gdzie się ludzie drą, biegniesz z innymi to zupełnie inna bajka ;) Od razu +10 (albo raczej -30s) do szybkości i wytrzymałości ;-D Wszystko ma swój urok ;-) fajne jest też, jak na szlaku gdzieś spotkasz turystów, którzy biją Ci brawo a są pierwszymi ludźmi, których widzisz od jakiegoś czasu ;-) albo w środku lasu [...]
Jak wchodzisz w objętościowe treningi to mam mieszane uczucia do LCHF, sam mam ochotę wejść w to po wczasach na poligonie, ale nie będę robił wtedy objętości. Ps.Kupiłem na spróbowanie jagody goi, nie wiem jak to się stało, były obok soku z buraków. podjadam i smaczne to, coś jak herbata przerobiona w żelki ;-D