herbata na

[...] 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa; 8. whey. 1600kc / BTW: 132.5 / 60 / 132.5gr (+ warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka ~ 500gr); + Opti-women, magnes, wapń; + herbata: zielona, mniszek lekarski; woda. ************************************************** *TRENING: 1. Wyciskanie żołnierksie 5x 1 (120sek): - jedna seria rozgrzewkowa: [...]

[...] soczewica, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 7. łosoś. 1800kc // BTW: 132.5/60/182.5gr + warzywa: sałata, ogórek, cebula, pietruszka, + opti-women, magnez, calcium. + herbata zielona, mniszek, woda. ************************************************** *Trening 1. Wiosłowanie 5x 5 (120sec): - 1 seria rozgrzewkowa: 30kg x5, - serie własciwe: [...]

[...] tuna, oliwa z oliwek, makaron razowy, warzywa; 6. whey. 1800kc / BTW: 132.5 / 60 / 182.5gr + warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka, rzerzucha; + magnes, calcium; + herbata: zielona; woda. ************************************************** *Trening: 1. Wyciskanie na skosie 30' 5x 10-12 (60sec): - serie rozgrzewkowe: 9kg x12 / 10kg x12, - [...]

[...] zielone. 7. tuna, cebula, oliwa z oliwek. 1500kc, BTW: 132/50/132gr + warzywa (brokuły, sałata, pietrsuszka, cebula, pomidorki x3) + opti-women, calcium, magnez, + woda; herbata: zielona, skrzyp, pokrzywa, mniszek. ************************************************** *Trening: 1. PP 4 x3 (120sec): 27.5kg x5 / 32.5kg x3 / 37.5kg x3 / 42.5kg x1 [...]

[...] avocado. 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 1494.52kc, BTW: 135.52 / 60.43 / 105.73gr + warzywa ~600gr: brokuły, 2 pomidorki, cebula, ogórek, pietruszka. + woda z limonką, herbata zielona z limonką. ************************************************** *TRENING: 1. Przysiad ze sztangą 5x 5 (120sec): 37.5kg / 42.5kg / 47.5kg / 52.5kg / 57.5kg / [...]

[...] jaj x3, 3x figi, olej z wiesiołka. 3. makaron razowy, białka jaj x3, oliwa z oliwek, 4. słodkie ziemniaki, tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 5-7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 1821.81kc, BTW: 135.35gr / 60.79gr / 105.44gr + warzywa ~600gr: brokuły, brukselka, cebula, ogórek, + herbata zielona, rumianek, mniszek, skrzyp, pokrzywa, woda z limonką;

[...] tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w. 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1411.55kc, BTW: 140gr / 40.72gr / 120.49gr + warzywa: brokuły, ogórek, cebula, pietruszka, + woda; herbata: zielona litrami, kawa. ************************************************** *TRENING: 1. PP 5x 5 (120sec): 25kg / 30kg / 32.5kg / 35kg x5 / 40kg x2 Ja chyba się boję [...]

[...] warzywa zielone. B = 150.45gr T = 40.71gr W = 50.36gr 1165.58kc + warzywa z Woku, zielone (brukselka, ogórek, sałata, pietruszka). + opti-women, calcium, magnez. + woda; herbata zielona z limonka; kawa x1. **************************************************** *TRENING: 1. Czachołamacz 3x 8 (60sec): 8kg x8 / 10.5kg x8 / 13kg x8 Tu bym chętnie [...]

[...] 7. whey, warzywa zielone, oliwa. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa. - warzywa z Woku, zielone: brokuły, sałata, ogórek, pietruszka. - opti-women, calcium, magnez. - herbata zielona z limonką, pokrzywa. **************************************************** Przespałam dziś chyba pół niedzieli Witaj Martucca Obli, ja mam pytania: w [...]

[...] warzywa; - stek z tunczyka, oliwa, warzywa; - jajko, oliwa z oliwek, warzywa; - jajko, oliwa, warzywa. Wartosc: B = 20%, T = 80%, W ~= 0%, kc = 1600kc, + 2 litry wody, + 1 herbata z cytryna i imbirem. *TRENING: 1. Przysiad tylni, 8x10, 30sec: 40kg / 45kg / 50kg / 50kg / 55kg / 55kg / 60kg / 60kgx10 Goraco mi sie zrobilo po 5 serii, i poczulam [...]

[...] PP, wiosło, WL) czy wszystkie, jak leci? MISKA: warzywa: sałątka z mixu sałat, pomidorów, ogórka - koło 200 g, dwa pomidory, trochę mrożonych - około 50 g (w tym marchew, kukurydza - po trochę, brokuły, kalafior, cebula) suple: glukozamina płyny: woda 1 l, herbata x 1, kawa x 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/881365fcc46a40288d961d56ea0e8608.png

[...] patelnię 450g (w dzienniku do wyboru są tylko takie z Biedronki i wartości tam są z kosmosu, ja mam zupelnie inne): 10g białka, 45g węgli i 7g tłuszczu- 280kcal (w sumie wyjdzie na dzień 1620kcal) - Szpinak - Zielona herbata - Woda- 1l (będę to zapisywać bo bywało różnie, czasem piję za mało) Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-15 12:13:11

[...] %-) i ciągle inne wydatki się pojawiają. Szukam czegoś używanego w przystępnej cenie ale póki co bezskutecznie. DIETA 120B/65T/160W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cec82959512464bbc5a12efb1853ef1.png Do tego: -woda 1l -herbata zielona 0,25l Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-26 10:25:22 Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-26 10:29:42

[...] min niestety wszedzie regres oprocz 3 bo tam i tak bylo nisko z obciazeniem do choroby doszla @ wiec razem z przemeczeniem wyszlo jak wyszlo:-( miska +3l wody filtrowanej, herbata zielona, mietowa,z kopru,kawa,kombucha, melisa suple-, wapn+magnez+cynk,b6,omega3, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe04cf9db02c434998878c32d335da04.JPG 23/05 DNT orbi [...]

8.10 DT 3 Cześć dziewczyny :) dzisiaj zaszalałam z treningiem a przynajmniej dałam z siebie wszystko. miska : kawa x3 herbata x 2 pomidory, ogórki trening nie wiedziałam niektórych nazw jak je tutaj wpisać i tak to wymyśliłam przy tym ćwiczeniu z prostowaniem nóg to ja jakby się odpychałam i wtedy się nogi prostowały. przed treningiem siłowym [...]

[...] 10ml oliwy z oliwek czyli powinno być jakieś 60g tłuszczu ostatniej porcji misa nie zważyłam przed obróbką i robiłam 1 kg także zjadłam na oko mogłam nie dojeść. + kawa x3, herbata x 5, wit C, tran, kalafior, pomidor, Po wczorajszym treningu wszystko mnie boli. Mam siniaki na goleniach i przy kolanie ( chyba od przywodziciela na ginekologu) [...]

[...] Macie, lecieliście:) Początek asfaltowy, lekko falowany, do 21 km raczej pod górę. Samo podejście pod Skrzyczne po kamolcach - trudne technicznie. Na górze ciepła herbata i drożdzówki. Później kilka kilometrów ciągłego zbiegu ( + piękne widoki przy typowo jesiennej - mglistej pogodzie), Przeplatana falowanym asfaltem, na kilka km przed [...]

26 listopad Warzywa : kapusta, brukselka , salata Plyny : woda 3,5l ; zielona herbata 500ml , kawa espresso 30ml Suplementy : omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aade0722cd0a43fd9e0e87369327af6b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6eec48990e947f5ba565a30295cf53d.jpg 27 listopad Aero : 30min na czczo Warzywa : por, kapusta, salata , Plyny : woda 3l, [...]

[...] nerwa od samego rana i jakos sie nic nie ukladalo miska dzisiejsza +pomidory, papryka, fasolka szparagowa, cukinia, pieczarki, cebula cynamon, kurkuma, imbir woda 3l, herbata biala, rooibons, kawa, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20d8042f7e26486ea40280ecdb9fe004.JPG rozgrzewka 10 min orbi, 5 min ogolne cw, (sztabki w B1 C1 C2 podobno maja [...]

[...] - nie zwiększałam ciężaru tylko przytrzymywałam w górze spięcie tak 2-3 sek. Trening: 55 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba + herbata zielona + pokrzywa + kawa + woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81db929204ec493d97e1aaa3a9038d9b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-10-13 22:54:24