[...] / Cykl 3 / Tydzień 3 / DT1 suple: magnez, wapno, ALA, ZMA, na suchą skórę: + olej kokosowy 2 łyżki dogębnie + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: jeszcze nie wiem który, ale dziś z braku czasu wezmę coś którszego niż nogi ( bo na ten schodzi mi najwięcej czasu ) [...]
[...] to mnie rozsadzi...ostatni tydzień - MASAKRA! Pas może i niewygodny ale pomyśl, że to tylko na jakiś czas A co do siusiania to ja też piłam pokrzywę (przed ciążą) i zielona herbata też na mnie działa moczopędnie. I pamiętaj o tym żeby woda była mineralna (najważniejsza jest zawartość wapnia i magnezu) - osoby ćwiczące powinny raczej unikać wody [...]
Tak pomaga, biłem to bo mi ktoś doradził, codziennie po 1 amp i przy wybraniu 15 amp. przeszło całkowicie, ja zwiększyłem z 3 iu na 6iu tylko, że Jintroipin i po jakimś miesiącu miałem mega problemy z drętwieniem dłoni w nocy, spać się nie dało, czułem wręcz ucisk z wewnętrznej strony przy bicepsie i od tego w stronę dłoni miałem zdrętwiałą ręke i [...]
Tak pomaga, biłem to bo mi ktoś doradził, codziennie po 1 amp i przy wybraniu 15 amp. przeszło całkowicie, ja zwiększyłem z 3 iu na 6iu tylko, że Jintroipin i po jakimś miesiącu miałem mega problemy z drętwieniem dłoni w nocy, spać się nie dało, czułem wręcz ucisk z wewnętrznej strony przy bicepsie i od tego w stronę dłoni miałem zdrętwiałą ręke i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może problemy ze snem? Próbowałem już spać w różnych godzinach, różne długości, drzemki po południu, ale to nic nie daje. Cały czas czuję sie niewyspany i przymulony, kawa i herbata też kiepsko działa. Około 11 idę na trening ospały, na treningu źle się czuje, czasem boli mnie głowa i zbiera na wymioty. Dietę mam na 100% dopiętą, jem 2-3 godziny [...]
[...] bo jednak po siłowym brakło mocy: 4x 30sek marsz 6,5km/h - 30sek bieg 13km/h Rozciąganie, Mawashi Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Urofuraginum. Tran Mollers 2kaps. Dieta Edit - jedna zmiana - zjedzone tylko 1 jajko, 100g łososia wędzonego, wszystko mieści sie w bilansie [...]
[...] serię na 8 szczebelku licząc od góry i jedną na 9 szczebelku licząc od góry. W ten sposób będę mogła schodzić coraz niżej, aż dojdę do pompek na glebie. Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Urofuraginum. Tran Mollers 2kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/870da335ea424e7a8a5d77a5f2291849.png
[...] łapię planka coraz lepiej, bo czasy coraz niższe, a wykon coraz cięższy%-) Rozciąganie, Mawashi Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. Saida 1. Postaram się nagrać i puszczę na pw, ale może to trochę potrwać, bo nigdy tego nie robiłam i nie wiem jeszcze jak. 3. [...]
[...] chcę kiedyś zarzucić na przysiad, to muszę popracować na mobilnością góry (póki co overhead squat robię, ale... mogłoby być lepiej). Miska B130/W180/Tokoło80 + woda, kawa, herbata pokrzywa Dodatkowo tran mollers 2 kaps. CHODZĘ CIĄGLE GŁODNA}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2b81620b1004808ba92cb0ce4cece00.png Edit: Aaaa i zapomniałam, że się [...]
[...] przodem) 4b. odwrotne brzuszki 10 4c. przyciąganie nogi w planku na boku po 8 na nogę (ciężkie to) Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa A tak w ogóle, to czy potreningu nie zaczęło coś oszukiwać z liczeniem tych składników? Bo jakoś mało żarcia mi wychodzi... Głodnam@@-) [...]
[...] jakby lekko odchyliła się do góry, ogólnie faza, i przy okazji można komuś pomóc to spoko, potem na fotel krew zdjęta i po chocolate :D 9 dali :D dużo było tam rzeczy kawa herbata cukierki ciasteczka, ja jestem sęp z natury to bym się odrazu rzucił, no ale nie chciałem robić kłopotu to tylko dali czekolady spisali książke i do domu przyślą mi [...]
[...] zakryło. oczywiscie zalaac goracą woda, i tzreba troszke pomieszac, bo "aromat" nie zbyt ma ochotę wyjść :D:D,tam docisnąc wisneinki doszklani itp I smak... taka herbata o delikatnym wiśniowym smaku :D:D Oczywiście pasowało by troszke posłodzić, bo nie jest takie słodkie, jak wiśnie w rzeczywistości. Testowane na 6 osobach Większość [...]