herbata na

[...] trzymania planu staram się to zmienić i poza dniami gdzie mam treningi Judo (treningi kończę około godziny 20.00) staram się jeść lekkie kolacje (np 1 lub 2 kanapki do tego herbata) do godziny 19.00. Kładę się spać koło północy więc to "chyba" optymalna pora na ostatni posiłek. Myślę nad wprowadzeniem posiłku po treningowego. Wpostach [...]

[...] jeszcze aż mi się że tak powiem jedzonko ułoży i przystąpię działania ... Mam nadzieję że potem do Was wrócę z wrażeniami ;-) Czy mierzymy czas wytrzymek ? Micha na dziś : Napoje - woda, herbata , kawa Warzywa - pomidory, sałata, rucola , cukinia, cebula Suple D3, tran i pokrzywa z wit C /SFD/Images/2016/2/1/b69ea8a83ac948dca45b738638894bf3.jpg

[...] 3s10-12p 20kg*12, 20kg*10, 20kg*10 3. Wznosy bioder 3s10-12p 50kg*12, 62,5kg*12, 62,5kg*12 4. Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko 3s10p 25kg*12, 30kg*10, 35kg*10 Miska na dziś : Napoje - woda, herbata , kawa Warzywa - sałata, papryka, seler naciowy, pomidory, kapusta biała /SFD/Images/2016/2/4/404cd78a517940e2baa36409fee5fe01.jpg

[...] się czuję ale @ się zbliża a u mnie to norma że zbieram wodę , więc czekam aż się zacznie i wszytko ze mnie zejdzie. Piję pokrzywę i szczerze mówiąc tak średnio mi to pomaga. Micha na dziś Napoje - woda , herbata , kawa Warzywa - papryka, sałata, cukinia, pomidory, brokuły, kalafior /SFD/Images/2016/2/5/b7a701ee32ae4c0198ca3eb92d560c9c.jpg

[...] / 90,5 Udo góra: 53 / 53 Łydka: 34 / 34 Jutro postaram się też wrzucić filmiki z ćwiczeń których nie robiłam we wcześniejszych w planach . Dzisiejsza miska Napoje - woda , herbata, kawa Warzywa - ogórek kiszony, kapusta, pomidory, sałata, seler naciowy , papryka /SFD/Images/2016/2/8/54ac334abc6742b4b237186d007402a8.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] nadużywać drogi wyjątku ;-) Dziś trening taneczny tylko albo aż !!! Czuję cały kadłubek, mnóstwo mięśni po wczorajszej wytrzymce }:-( Miska na dziś : Napoje - woda , kawa herbata Warzywa - pomidory, cukinia, sałata, kapusta, ogórek , seler naciowy /SFD/Images/2016/2/15/1a4ca964a8614eeb92ec4adb3b11206c.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu [...]

[...] 12, 10 12, 10, 10 4. Dzień dobry 3s10-12p 30kg*12 / 35kg*12 / 40kg*12 - jeszcze jest zapas 20kg*12 / 25kg*12 / 30kg*12 15kg*12 / 18kg*12 / 20kg*12 Micha napoje - woda , herbata , kawa warzywa - pomidory, ogórki, kapusta, ricola , pietruszka ( dużo) , sałata /SFD/Images/2016/2/16/8cd3928533674686b1ba0d72a76af4a9.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 90kg*12 50kg*12, 62,5kg*12, 62,5kg*12 4. Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko 3s10p 30kg*12, 35kg*10, 35kg*10 25kg*12, 30kg*12, 35kg*10 25kg*12, 30kg*10, 35kg*10 Miska na dziś : Napoje - woda , herbata , kawa Warzywa - cukinia, papryka, pomidory, sałata , fasolka szparagowa /SFD/Images/2016/2/18/ae3a0272504747deb4821268debc4d52.jpg

[...] 10 4. Dzień dobry 3s10-12p 35kg*12 / 40kg*12 / 45kg*12 30kg*12 / 35kg*12 / 40kg*12 20kg*12 / 25kg*12 / 30kg*12 15kg*12 / 18kg*12 / 20kg*12 Micha Napoje - woda, kawa , herbata - tu chyba przesadzam , wychodzi ok 4 litry dziennie :-? Warzywa - papryka, cukinia , bakłażan , kapusta pekińska [...]

[...] 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 5 kg 25 MC 50% MC 50% - 47,5 kg Czas - 27,3 min / 25,8 min Miska na dziś , dalej eksperymenty Warzywa - sałata, papryka, pomidor, szpinak Napoje - Kawa , herbata , woda /SFD/Images/2016/2/27/35016c22a09a4fb0822b483a12aa94b4.jpg

Dziś DNT więc będzie spacerek po lesie :-) Rozpisuję obciążenia na przyszły miesiąc %-) Miska : Warzywa - pomidory, seler naciowy, szpinak Napoje - woda, herbata, kawa Włączyłam magnez do diety bo zaczynam odczuwać skurcze w stopach @@-) /SFD/Images/2016/2/28/4ce23b2a2f65486ba74f279cdc72fd59.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-28 [...]

[...] 6kg*12/6kg*12/7kg*12 5.Wyciskanie francuskie z hantlami 3*12 5kg*15/5kg*12/5kg*12 5kg*12/5kg*12/5kg*12 MIcha na 2 dni Warzywa - bakłażan , cukinia, papryka, pomidor Napoje - woda , kawa , herbata Przed i w trakcie treningu Bcaa /SFD/Images/2016/3/11/940b60cea6824bf0bf974c10c9e0efff.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-03-11 16:14:28

[...] serii nie odkladamy sztangi 11:20 - 2 serie z 30 kg ( prawie zgon, lało się ze mnie strumieniem ) , pozostałe 3 serie z 25 kg - czyste szlaństwo które już czuję , oj czuję ... 7:50 - 20 kg Micha na dziś Warzywa - pomidor, kapusta kiszona, sałata, papryka Napoje - woda , kawa , herbata /SFD/Images/2016/4/17/de0faabb8e77485199fb713035c4fe93.jpg

[...] pompka 20 x situps czas - 7:38 - niestety już czułam niemoc czas - 7:20 czas - 7:26 czas - 7:46 https://www.youtube.com/watch?v=nGeCoeXAXNI Micha Warzywa - cukinia , papryka , cebula , bakłażan Napoje - woda , kawa , herbata /SFD/Images/2016/4/26/f406e3deed5c4c89b78e0e082d12c054.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-04-26 22:02:49

[...] dwa w Polsce ( co i tak jest rekordem - tylko dwa!). Najlepsze polaczenie na redukcje "whiskey - cola - dziewczyna". Brzuch sie robi wklesly i trzeba w pasku robic dziurki. Ale teraz zdrowy tryb zycia.....kurczak......tunczyk......zielona herbata.....od razu do nieba pojde...... Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-07 20:01:19

o korwa przeczytałem post iziego z 215 strony i mało nie yebnołem na plecy,mówiłem,że po tych zaręczynach mu odyebie i jeszcze gola strzeli i bedzie zapjerdalał z wózeczkiem po parku i to sie korwa zaczyna spełniać niech to choj jeszcze jak pisłem ten post to mi sie,aż kubek z herbatą wylał na stół

Dodałem do diety dużo warzyw i owoców, nie piję nic innego niż woda. Na koniec powiem coś od siebie. Nie będzie 2 kuracji izotekiem. Nie po tym, co działo się z seksualnością. Ten wątek miał na celu uświadomienie młodych chłopaków o skutkach ubocznych, których nie ma wypisanych na ulotce, a są cholernie ważne. Nikt kto nie przeżył czegos takiego w [...]

żarełko :) woda 1,5 l , zielona herbata suple tran , białko warzywa-pomidor , ogórek , cebula ,papryka Trening A 7 04.11.2014 1.Przysiad przedni push press 20 kg x 10 powt. 20 kg x 7 powt. 22,5 kg x 5 powt. ciężko ..... 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami sztangielka 9 kg i 10 kg 18 kg x 20 powt 18 kg x 20 powt. 20 kg x 20 powt. [...]

[...] jak zakwas dzisiaj planuje trening też ostrożnie do tego podejdę i z porządną rozgrzewką...nie wiem ile czasu trwa regeneracja takiego czegoś?? moje michy woda 1,5 l zielona herbata , suple białko karmelowe z FA PYCHA :) , WARZYWA-CEBULA .POMIDOR,OGÓREK ,PIECZARKI.PAPRYKA ROZPISK Z TRENINGU A 13 19.11.2014 1.Przysiad przedni ZROBIŁAM [...]

Miseczka na dziś woda 1,5 l , zielona herbata suple-trochę białka i tran norweski mollers warzywa-cebula,pomidor, ogórek , papryka ,pieczarki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/77afa8ee6da04b6c9f354c15f7e031ef.png