[...] palące uda, pośladki, i ręce rzecz jasna. Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidor, ogórek świeży, cukinia, brokuł i fasolka szparagowa (wliczone) Płyny: 1l wody, 2 x herbata zielona, melisa, 2 x szałwia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df70a60cfc5d4de8be73267d758dbea7.png Ech, surimi (niby paluszki krabowe) ostatni raz w moim jadłospisie. nie było [...]
[...] i grube {:-( jednak pan instruktor powiedział, że mogę spokojnie ćwiczenie wykonywać. Więc wykonałam :-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, ogórek świeży, kapusta kiszona, szczypiorek Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08076552c82f49c59ede53349022962e.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-09 20:12:48
[...] Ale zrobiłam tak jak mam to w planie. Miska 120B/84T/140W Warzywa: papryka czerwona, papryka pomarańczowa, ogórek kiszony, pomidor, ogórek świeży Płyny: 2l wody, 2 x herbata zielona, mięta, zielona z grejpfrutem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc812dd7ff444e8aaf57b58f1cd08d8d.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-15 20:37:15 Zmieniony [...]
[...] padły %-) dobrze, że nie mam daleko xd) na stole czekał ciepły obiad - wszystko tak jak było zaplanowane, co do grama. Mama pichci w kuchni i na gotowe wracam /-)_ Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, pomidor, szpinak Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7ef784a4f704276a5cc9e53b6abe243.png
[...] bacznie obserwowała i poprawiała. 4kg okazało się za dużo. Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, brokuły, cukinia, pomidory Płyny: dużo wody, herbata zielona 1. pieczona owsianka z bananem, winogronami i migdałami 2. wątróbka z gryczaną, szpinakiem na maśle i pestkami dyni 3 i 4. pierś indyka z batatami, jaglaną, [...]
17.08 Aktywność: trucht w terenie 3,17 km czas: 24min , z przerwami 3 Miska: suplementy: magnez, sinupret - na zatoki warzywa: pomidor, ogórek kiszony płyny: herbata czarna, kawa, woda i zioła mięta z rumiankiem Posiłek nr 3 wpisany na oko, bo byłam w gościach i zdobyłam nowy przepis na nowe curry tym razem z samego grochu, mniam a przepis zawiera [...]
[...] z sugestiami pierwszą wylałam i dziś odcedziłam, jest tylko jak dla mnie trochę za słodka, może powinnam jeszcze trochę potrzymać. No na pewno nie była taka słodka jak herbata którą dla niej zrobiłam (nie próbowałam jej co prawda ale jestem sobie tylko w stanie wyobrazić po ilości cukru jaką posiadała), nie odważyłabym się jej spróbować. [...]
[...] kurczaka(bez tłuszczu i warzyw!!!) 4. pol twarogu chudego małe lody pomiędzy posiłkami 3 porcje carbo dzień zawodów rano po wstaniu 1 banan z duza ilością wody 2 tab. magnezu z wit. B ok 3-4h przed startem jasne pieczywo z dżemem lub miodem herbata z cukrem ok 20-30min. przed startem mala porcja carbo z duza ilością wody to wszystko pzdr.
[...] bez soku tak jak do tej pory, odżywki z penością będą i to już niedługo ale bez sterydów i innych tego typu, żadnych prohormonów. Na razie z suplementów to witaminy, zielona herbata oraz magnez + witamina b6. Co do celów związanych z "Kravką" to chce być jak najbardziej zwinny, szybki, techniki wykonywać poprawnie technicznie umieć [...]