guma

[...] CoQ10; D-biotyna; chlorowodorek pirydoksyny; ryboflawina; kwas paraaminobenzoesowy; palmitynian retinylu; cholekalcyferol; glukonian miedzi; substancja zagęszczająca: guma ksantanowa; hialuronian sodu; substancja słodząca: glikozydy stewiolowe; aloes zwyczajny w proszku; herbata chińska w proszku; pestki winogron w proszku; skrzyp polny w [...]

Witam, jestem BoxingKid i będę tu prowadził swój dziennik treningowy. Mam 29 lat i uznałem, że to ostatni moment, aby osiągnąć moją wymarzoną sylwetkę. Od początku zaznaczę, że nie zamierzam zrobić z siebie ogra, którego wszyscy się boją Moim celem jest zdrowie i poprawa wyglądu. Ponieważ prowadziłem dość leniwy styl życia moje ciało się do [...]

Witam :) Chciałabym prosić o porady, co mam robić i jak jeść (kcal/makro??) aby spalić oporny tłuszcz, bo już nie wiem co robić i jestem załamana :( Dotychczas jadłam +/- 1500 kcal (oczywiście zdarzały się też często odstępstwa w jedną i drugą stronę), od prawie 2 lat jem na zasadach "clean eating", od kwietnia nie jem mąk glutenowych, cukru, [...]

[...] 50 thrusters 25 MC 100 skoków na podwyższenie 50 thrusters 25 MC C - trening na tydzien 4,8, 12 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów [...]

[...] thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC C - trening na tydzien 4,8, 12 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów [...]

[...] Łydki ruszam od niechcenia, bo mam nabite od pływania w bardzo ciężkich płetwach (i wciąż w takich pływam). 20 minut cardio - np bieżnia, tętno 120. Środa FBW Aktywacja z gumami- glute bridge, face pull, ect. Martwy ciąg 4 x 15, 45 kg Przysiad sumo 4 x 15, bez obciążenia Zakroki naprzemienne, 4 x 15, 10kg obciążenia Hip thrust, 4 x 15, 45 kg [...]

[...] Na początek jako „ekstras” 2 treningi przypomniane przez Vajolet: Trening 1 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych [...]

[...] drazka do klatki 4x10-8 4sztx1 5szx3 3.Wyciskanie lezac 4x6  12kg 4.Dipsy maszyna 3x10p  43kg 5.Wyciskanie hantli 4x8p 8kg 6.Unoszenie bok 3x12 3.5kg + 30xspacer z guma zielona pod kalanami pięty do zewnatrz DZIEN 3                               1.Przysiad z hant 3x15 + z wyskokiem 3x15     10kg 2. Przykleki 3x15 + jump 3x30   5 [...]

[...] thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC D - trening na tydzien 4,8, 12 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów [...]

[...] otrzymam tą zagubioną zaślepkę, i znów będę mógł korzystać z pełnych możliwości jakie ta ławka oferuje. Bardzo dobrym rozwiązaniem są też dłuższe zakończenia widełek i guma która powoduje pewniejsze ułożenie sztangi na nich. Ławka umożliwia też ustawienie w pozycji w pełni siedzącej do ćwiczeń głównie barków, ale wiąże się to już z [...]

[...] deszcz i Austriak wycofał się po 2. okrążeniach, ponieważ czuł, że jest zbyt niebezpiecznie jeździć w takich warunkach. Hunt prowadził przez większość wyścigu, zanim złapana guma nie zepchnęła go na dalsze pozycje. Mimo tego zdołał awansować na 3. miejsce i wygrał z Laudą tytuł mistrzowski o 1 punkt. Wcześniejsze dobre stosunki Laudy z Ferrari [...]

[...] thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC C - trening na tydzien 4,8, 12 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów [...]

[...] (dla smaków: kawowy, cappuccino), kwas jabłkowy - regulator kwasowości (dla smaków: truskawkowy, truskawkowo-bananowy, czarna porzeczka, wiśniowy, malinowy, cytrynowy) , guma ksantanowa - zagęstnik, acesulfam K, sukraloza, - substancje słodzące, barwniki: E 129 (dla smaków: truskawkowy, truskawkowo-bananowy, czarna porzeczka, wiśniowy, [...]

[...] albuminy białka jaja, hydrolizat białek serwatkowych), aromaty, aminokwasy rozgałęzione BCAA (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina), 1,2% L-glutamina, 1% olej MCT, guma ksantanowa, karboksymetyloceluloza - zagęstniki, 0,7% monohydrat kreatyny , sukraloza - substancja słodząca, witaminy (kwas L-askorbinowy - wit.C, octan dl-?-tokoferylu [...]

[...] 50 thrustersow 25 MC 100 skokow na podwyzszenie 50 thrustersow 25 MC C - trening na tydzien 4,8, 12 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg [...]

[...] na podwyższenie - 50x thrusters - 25 MC + aero do pełnej godziny D - trening na tydzien 4,8, 12 - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska) - 9 swing oburącz - 8x burpee - 7x wskok na podwyższenie (preferowana wysokość to ok. 40cm) - 6x MC sztanga 20kg - 5x zarzut ze [...]

[...] bardziej w plecy pójdzie 2)podciąganie/opuszczanie -5x5 3)wiosło nachwyt-4x8-10 4)wznosy hantli w opadzie tułowia 3x12 5)uginanie młotkowe ze supinacją 4x8-10 +100x guma + 2 treningi do wyboru: (2x siłowo - wytrzymałościowy lub 1x +1 wytrzymałościowy bez obciążenia, zależnie od czasu i chęci) + aero - bieganie i rower - przygotowanie do [...]

[...] 180 Gryf jak to gryf, niby jak każdy inny i bardzo możliwe, że tak jest, ale mam uwagę techniczną, otóż uważam, że zaciski są zbyt luźne w porównaniu do samego gryfu a także guma na zaciskach dałaby większy komfort w wykonywaniu ćwiczeń. Kelton modlitewnik HZ1 Jak dla mnie wszystko jest z nim w porządku, zastrzeżeń technicznych do niego nie mam, [...]

[...] juz pierwszy tydzien rozgrzewkowy, wygladal tak: Nd - fbw Pon - interwaly 4x30/30 (fajnie sie biegalo, moc w nogach byla, tylko oddechu brakowalo %-) ) Wt - trening fbw z gumami i cc (niby leszczarski, a wykonczyl mnie i niezle zakwasy mialam - czyli starzeje sie }:-( ) Sr - malo ambitna wytrzymka, ale i tak umarlam, kondycja lezy i kwiczy @-) [...]

[...] z żeń-szenia właściwego: kofeina bezwodna; substancje konserwujące: sorbinian potasu, benzoesan sodu; dwuwinian choliny; zeaksantyna w proszku; substancja zagęszczająca: guma ksantanowa; D-panotenian wapnia; chlorowodorek tiaminy; ryboflawina; amid kwasu nikotynowego; chlorowodorek pirydoksyny; inozytol; octan DL -alfa tokoferylu; glukonian [...]