guma

[...] się przejść + wyprawa do sklepu i z powrotem p;. Jutro siłka z rana /-)_ Planowany trening C, ale nie mam pojęcia czy mi wyjdzie, bo nie wiem czy mamy piłki na siłce no i guma? To to już w ogóle wątpie, że się znajdzie :C. W razie czego trening A będzie, nie ma opyerdalania, ale wypadałoby C ruszyć, bo to przecież tyłek ma się ruszyć P:. Mama [...]

Tak sie teraz z rana w ógle zastnawiam, czy trening: trening konkursowy (C) 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na [...]

przekopałam dziennik i znalazłam coś takiego: AKCJA SHAKE YOUR ASS 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce 3x 30 [...]

[...] wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) 1b.RDL 3x8 2a. wejscie na lawke z obciazeniem 3x10 2b. spacer z guma na boki 3x po 10 na strone 3. wyciskanie sztangielek na skosnej dodatniej3x8 4. pompki 3x max 5. zołnierski 3x8 6. brzuszki na pilce 3x20 Dzien3. 1a. wznosy bioder z [...]

no nie lubie takiego mielenia gumą u ludzi

Dzisiaj pierwszy dzień trójek. Half kneeling landmine press 5*5 10*5 15*5 20*5 22,5*3 25*3 26,25 kg *9/9 (lewa i prawa) - ostatnio na 26 kg zrobiłem 8/7 powt. uzupełniająco 3*8 - 17,5 kg Dodatkowo Wyciskanie leżąc 72,5 kg + ściąganie z góry z gumą + face pull 5*10 powt Na koniec 1 seria wznosów bokiem 5kg*25 powt. Nie było więcej czasu, ale [...]

jordanwlkp hehe no spoko jak sie zaklimatyzowala to niech siedzi ale u nas bylo na nia kilku napalencow Guma Silvera juz u nas nie ma

Guma to pozegnaj sie z inso chociaz zanim tu sie na stale przeniesiesz -cortez- fajna nuta, mi sie bardzo podoba ten substance sciagnij sobie tego hennes & cold, za***isci sa ide stad bo chudo sie tu czuje miedzy koxami

Klata : 1. Wyciskanie leżąc rampa 8 50/70/90/110/130/150/170 x 6 lekko 2a krzyzowanie linek 4 x 10 2b rozpiętki 4 x 10 3. Wyciskanie z pronacja 4 x 8 jednoracz + oburacz 4 x 8 4. Wyciskanie z gumą 3 x 15 /SFD/2020/12/8/026d7910fc5140088630966f1f6f98ba.jpg /SFD/2020/12/8/a90f2cae65d640a69803c412c2b6cc26.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

Generalnie szrugsy są zbędne w planie treningowym. Face pull można fajnie zrobić z gumą do ćwiczeń. I jaką wersję face pulla chcesz robić?

Generalnie szrugsy są zbędne w planie treningowym. Face pull można fajnie zrobić z gumą do ćwiczeń. I jaką wersję face pulla chcesz robić? To co byś dorzucił zamiast szrugsów ? Nigdy nie robiłem face pulla , jakie wersje mam do wyboru ?

W taki razie będę robił docelowo 4 serie po 10 powtórzeń . We wszystkich ćwiczeniach bez kombinowania . Na czym polega upadek techniczny ?? Co do ćwiczeń na barki to mam 2 zestawy .Pierwszy to 4 ćwiczenia z "kijem" przekładam go najpierw na przemian za głowę .Potem tył przód .Oraz od lewej do prawej przesuwam . Natomiast drugi zestaw to [...]

ja bym proponowala spirale ale niestety w Polsce nie jest dostepna ta dla tych co nierodzily, wiec zostaje stara dobra guma No zasuwaj zasuwaj jesc musisz nie martw sie postaramy sie ulozyc tak diete by nie bila po kieszeni.

[...] sobie przerwy ok 30sek do 1min w pozostyalych tak 90sek No dobra czyli 1.MC na jednej nodze 3x 10 na noge 2. wioslo sztangielkami j.w 3. opuszczanie na drazku, mozesz z guma celuj w 4x5 powtorzen 4. sztangielki na pilce i pompki powinno byc ok 6. wyciskanie sztangielek jednoracz na barki 3x 6-8 na reke Zmieniony przez - obliques w dniu [...]

[...] tam napewno cos znajdziesz, a ja polece Ci tego godne zaintersowania: - zel alrylowy Kadus- naprawde dobrze utrwala - zel z woskiem Pliant Kadus- nabłyszcza i wygładza - guma do włosów Indola- niewidoczna i mocna, efekt utrwalona i miękka fryzurka!!!!, - Godwell for men power gel- tez niezły - Flexible Soft Wax Indola - wosk do włosów - [...]

- guma do włosów Indola- niewidoczna i mocna, efekt utrwalona i miękka fryzurka!!!!, http://www.allegro.pl/item535311594_indola_fibre_gum_strong_guma_do_wlosow_130ml.html O to chodzi? Jeżeli fryzurka ma być fajna to załatwię ;p. Ja włosy nie stawiam tak pionowo... pół na pół... czasem jakąś inną fryzurkę robię.

[...] to do czasu wchłonięcia włosy będą białe, ale potem i tak znika, ale to TYLKO JAK NASMARUJESZ ZA DUZO!!!, jezeli zrobisz jak napisałem to zadnych sladów nie bedzie.... , ta guma zdecydowanie się nie kruszy, jest elastyczna i nie usztywnia włosów, jej tak naprawde nie będzie widać, a włosy nie będą takie drutowate jak po Joannie, beda miękkie.

[...] do tego w zależności od pogody i gdzie idę : taką fryzurkę chyba najczęściej stawiać mam zamiar.. może nie tak pionowo bardziej na skos. rzadko pozatym nie mam takich długich włosów mam 2-3-4max CM. rzadko i nie tak "napaćkane" Dobra będzie ta guma? ;p Co myślicie o tych fryzurkach? Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2009-01-31 15:58:04

Guma z Indoli daje taki efekt jak na 1 zdj. 2 i 3 to juz na bank żel, brylantyna, albo wosk. Co do zdjęcia nr 2 to widac gołym okiem, ze fryzurka robiona była żelazkierm do włosów.... A fryzura nr.1 mi najbardziej odpowiada.

A jak dodam wasz trening obwodowy, ostatecznie wyglądało by to tak (ale namieszalam, przepraszam %-)): Trening: 3xsiłowy: Dzień 1: -wyciskanie plaska, -ściąganie drążka szeroko nachwytem, -podciąganie sztangi do brody, -unoszenie sztangielek w przód, -uginanie sztangielek, -wyciskanie francuskie. (3x8-10 powtórzen) Dzień 2: -MC, -wiosłowanie, [...]