grupa

[...] plan. jesli zaszly jakies zmiany-dlaczego? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? dlaczego taki plan wybrales? im wiecej napiszesz o swoich doswiadczeniach,tym lepiej. pozdrawiam. Zażywane suplementy : gainer chyba najgorsza grupa suplementow-szkoda kompletnie kasy. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-22 14:49:41

[...] ---------------------------------------------------------------- 1. jak oceniam moja przemiane ? mysle ze raczej srednio bo mam tendencje do tycia niestety 2. moja grupa krwi to "A" Rh+ 3. nie liczac teraz tej niby masy to raczej byla to typowo wysokobialkowa dieta ( bazowalam na piersiach, rybach, jajkach, platkach [...]

[...] musza byc wioslowania mi rozje**** ladnie po podchwytem drazek wyciag i mc ciezki mocny trening to plecy lubia .co do klaty rob raz w tyg i jakos 12 serii nie jest to duza grupa wiec powinno starczyc bazuj na hantelkach lepiej pakuje miecho co do poszerzenia barow to glownie akcent na boczny akton naramiennych czyli wszelkie unoszenia bokiem [...]

Proponuję, żebyśmy zorganizowali najpierw mały zlot wszystkich zainteresowanych (wiecie, taki jak organizują sobie fani swoich bryczek). Poznamy sie, pogadamy, zrobimy ognisko. Grupa może być fajna co zaprocentuje w przyszłości (różne wspólne wyjazdy na treningi, walki, itp). Co o tym myślicie? Lepiej organizować później jakiś mały turniej w [...]

[...] chcesz to zostan przy supinacji triceps: jezeli chcesz to mozesz tak zrobic ;) daj 4s francuskiego, a potem 4 s drążka ;) francuskie rob z progresją;) barki: to jest mała grupa mięsniowa, przyjęlo się ze robimy ok 9 serii :) ja cwicze po 2 cwiczenia i jest dobrze :) szrugsy są na kaptury więc git. uda: na pewno nie dasz przysiadów zamiast [...]

GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]

[...] 2 razy 25mg rano i oko godz 25 sermy na noc. Z provironem tez nie przesadzaj gdyż mesterolon jest bardzo zbliżony budową do DHT, jedyna różnica w stosunku do DHT to dodana grupa metylowa więc może nie musimić negatywny wpływ na prostatę choć cześć badań jest temu przeciwna że estrogen bardziej szkodzi prostaciegdyz dziadki biora po kilkanaście [...]

Ovejko, druga grupa to ci co w kolko wcinaja 'kielbaski' wegetarianskie ;-) Zawsze mnei to zastanawialo, skoro im tak kielbasa smakuje to po cholere byc wege?

[...] kierowane do najbiedniejszych - w tym przypadku: uczniowie, studenci - osoby bez dochodow, ktorych nie stac na drozsze produkty. Czym kieruje sie producent ? I tak wie, ze grupa docelowa to mlodzi ludzie, poczatkujacy pakerzy; oni i tak beda przybierac na masie i lapac sile, czy beda brali Hi-Tec'a, czy nie. Prosze zobaczyc, jakie to kwiatki ma [...]

Ja miałem ból podczas mc promieniujący od pośladka w dół dwugłowego, u mnie winą była grupa mięśni kulszowo goleniowych

[...] wyjazd do Bytomia na randori czwartek: 1,5h techniki w parterze piątek: 1,5h piłki nożnej sobota: bieg + siłownia niedziela: wolne na obozach 2 treningi dziennie + rano rozruch (ale nie chce mi się dokładniej rozpisywać) grupa juniorzy + seniorzy, sekcja zawodnicza ale ja nie myślałem o żadnych wynikach - trenowałem bo sprawiało mi to przyjemność

wg mnie: - przy klatce masz nieproporcjonalnie duzo w stosunku do innych grup (to dodatkowe cwiczenie) - klatka to nie jest taka duza grupa, jak sie zwykle uwaza - przy plecach dodaj jakies inne cwiczenie typowo na gore plecow, natomiast martwy traktuj jak cwiczenie na prostowniki (pomomo ze angazuje cale plecy) - przy barkach i nogach wybralbym [...]

wg mnie: - przy klatce masz nieproporcjonalnie duzo w stosunku do innych grup (to dodatkowe cwiczenie) - klatka to nie jest taka duza grupa, jak sie zwykle uwaza na klatkę mam w sumie 4 serie na dzień treningowy...dużo? - przy plecach dodaj jakies inne cwiczenie typowo na gore plecow, natomiast martwy traktuj jak cwiczenie na prostowniki (pomomo [...]

oczywiście ,że nie jest niedozwolonym połączeniem ale połączenie klata bic barki tric jest bardziej efektywne ... kiedys tez trenowałem klata tric jak to zamieniłem to dramatycznie skoczyły w góre wyniki na ćwiczeniach przeznaczonych na te małe grupy mięśniowe ( bic ,tric) Problem drugi czyli łączenie dwóch dużych grup mięśniowych - masz racje [...]

Po raz kolejny powtarzam na forum,że trening tricepsa razem z klatką to nieporozumienie , ponieważ ta grupa miesniowa intensywnie uczesniczy juz w wyciskaniach i jest już dość zmęczona kiedy rozpoczyna się ćwiczenia ukierunkowane na rozwój tricepsa. Zamien na biceps ... uwazasz to za twarda regule? argumentacja ze pracuje przy cwiczeniu klatki to [...]

[...] Nie ma problemu 2. Wystarczy ten tanszy. Witamina c rowniez wplywa na synteze kolagenu wiec jest dobrym dodatkiem gdy mamy problemy ze stawami. Osobiscie zamiast ladowac kolagen poszukalbym przyczyny owych zgrzytow. Bys moze wystepuje u ciebie dysbalans miesniowy lub calosciowo dana grupa miesni zaopatrujacych dany staw jest zbyt silnie skrocona

znasz wiecej kubów judo gdzie sa sekcje mastersów w ktorych sie trenuje judo Skąd jesteś? śląsk okolice gliwic Masz namiary na Śląski Związek Judo, zadzwoń, powinni wskazać Ci sekcję z grupą dla dorosłych. /SFD/2019/7/28/a6fd6873bf734fd4b2be58c13dc1ec0b.jpg

Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 3x 12/10/8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3x 12/10/8 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12/10/8 - rozpiętki na ławce poziomej 3x 10 Triceps: - wyciskanie ,,francuskie'' w leżeniu 3x 10 // DAJ PR0G. - wyciskanie ,,francuskie sztangielki w siadzie 3x 10 - [...]

Jak miałes przerwę dwa miesiące to zacznij od ACT Jeśli juz chcesz cwiczyć planem dzielonym to każda grupa raz w tyg i do tego plan na plecy kiepski musisz go poprawić Jednak ACT to podstawa nie przypalaj sie na trening dzielony masz jeszcze na to czas Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-10-19 18:14:27

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html tak na "dzień dobry" powiem, że ów plan właściwie nie nadaje sie do oceny ponieważ ma zbyt wiele i zbyt dużych błędów- choćby te, że nogi -w Twoim mniemaniu- są grupą równą lub mniejszą niożli ręce czy barki... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-01-10 [...]