[...] w dół i wiele jej zawdzięczam, nie rozumiem Cie Urgrokdlaczego bezpodstawnie negujesz to ćwiczenie. Cytat z atlasu SFD: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem dolnych rejonów, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych Dół klaty, też warto wrzucić do planu, przynajmniej [...]
ok, a może Sławek coś wie? Albo nutri? Bo coś dziwnie milczą... Żywność GMO Zagrożenia cywilizacyjne Parę lat temu grupa fińskich naukowców i lekarzy opublikowała wyniki badań nad skutkami zdrowotnymi masowego używania telefonów komórkowych, z których wynikało niezbicie, że powodują one w odnośnych populacjach wzrost zachorowań na raka mózgu o [...]
W usuniętej odpowiedzi było to: To niech spróbuje trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]
[...] ) dni zeby NP. plecy i bic byly jako 1 dzien a jako 3 nogi barki (w tej kolejnosci) ogolnie za duzo cwiczen stosujesz na male parie: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. [...]
[...] to już nie będzie pierwszy trening ;-) Raczej ciężko powiedzieć jak będzie wyglądać trening, przed nim podejdź do trenera, on pewnie Ci wytłumaczy co i jak. Najpewniej grupa ma z 3 miesiące więc szalonego tępa nie będzie (co nie znaczy że będzie lekko), w większości wygląda to w ten sposób, że jak ktoś nie daje rady to po prostu odpuszcza, [...]
[...] efekty w skali powiedzmy pórocznej to jednak AUTOSUGESTIA. Chciałbym choć raz przeczytać w internecie naukowe opracowanie podpisane przez konkretnych lekarzy !!! Pisanie,że grupa jedząca HMB miała trzykrotnie większe przyrosty mięśni niż placebo (jak wynika z przeprowadzonych w AMERYCE badań..ha ha ha) JEST POPROSTU PERFIDNYM KŁAMSTWEM A OSOBA [...]
ostro ale to jest zjawisko na skale masowa z tym kozaczeniem u mnie na kicku i ogolnie w innych sekcjach sztuk walki czy to judo czy cos innego istnieje grupa pseudo kozakow z wlasnym postrzeganiem swiata pochodza na silownie potrenuja niecale 2 tyg i na ulicy idzie taki smiglowiec lapy rozwalone na boki i fifa rafa a pozniej spotyka go niemila [...]
"spracyzowałeś że do samego treningu siłowego nie potrzeba specjalnych antykatabolików " potrzeba, potrzeba może nie są konieczne - z tym sie zgodze ale jeżeli chodzi o trening typowo siłowy to sa b ważną grupą suplementow ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] dużego,są dość nieprzyjemne bo w zasadzie powodują dysfunkcję całego ciała,co przekreśla odpowiednie wykonanie ćwiczenia w następnych dniach jakakolwiek to nie będzie grupa mięśniowa,z tych powodów nie jest polecane jako ćwiczenie dla początkujących.Z samym gryfem nie ma sensu go robić,a jak przedobrzysz to zapłacisz za to-też proste.
czy moze zaczac wszystko od poczatku ? od listopada, DROGA A GRUPA III, czyli 2 tygodnie obwodow a pozniej 2 tyg T,T,W,T,T,W,W i kazda partia 2 razy w tyg raz lekko raz ciezko a potem CYKL II ? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
[...] rekordy siłowe lub wpisać choć ciężary roboczy czyli czym/ jak ciężkim trenujesz. To pomaga w ustaleniu treningu. 2. rady na przyszłość: - trenuj nogi. Największa( jedna z) grupa mięśni. Jest motorem wzrostu CAŁEGO organizmu. Na fali hormonów urośniesz cały. A przydatne hormony itp. są aktywowane przez ciężkie, złożone( gdzie działa kilka grup [...]
09.12.2013r (Pn) Trening karate Trening kickboxing Treningi są godzinne, pierw jest karate, następnie zmienia się grupa i jest kickboxing. Chodzę na dwa treningi pod rząd, na karate chodzę głównie po to by poprawić kopnięcia, które wykorzystuje w kickboxingu. 10.12.2013r (Wt) Bieg: Bs 60min na koniec 20min rozciągania. Bs - jest to tempo [...]
1.która grupa? 2.co robiłeś przed cyklem II?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
grupa III , robie oczywiscie wszystkie cykle po kolei a wiec zaczalem 4 tygodniową regeneracja poodzielona na dwa dwutygodniowe etapy, a teraz zaczynam 6 tydzien (2x3 tygodniowego planu ). "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go, jezeli napluje ci na plecy -zabij"
[...] naparwde duzo wskzówek dla poczatkujacych, nastepnie jak poczytasz to spróbuj ułozyc plan od nowa bo ten jest zły... wez pod uwage te informacje: Trening masowy: - kazda grupa miesniowa cwiczona raz w tygodniu - przed kazdym treningiem 1-2 serie rozgrzewkowe - ilosc serii na duze grupy miesniowe 12-16 (początkujący ok 10) - ilosc serii na [...]