grupa

nie zrozumiałeś. To nie były słowa złośliwości:) po prostu coś robisz źle, bo nie ma jej nawet zarysu. Być może masz za mało serii/pow, źle dobrane ćwiczenia. Skup się na treningu z grupą raz w tyg, ale wszystko poprawnie wykonane, efekty muszą być.

Sam wybrałeś ten plan, ja Cię do niego nie namawiałem. Dałem Ci tylko wskazówkę, że prawidłowo zrobiona grupa raz w tyg da lepsze rezultaty niż są obecnie. Żuraw i mcnpn dla dwójek

pisząc o tych piłkach i obciążeniach własnego ciała nie miałem na myśli, że to są złe ćwiczenia (zwłaszcza druga grupa), ale: 1 - żeby to były podciągania na drążku czy dipsy a nie pompki z przyklaśnięciem z jedną nogą w górze, lewą ręką na krześle a prawą stopą na parapecie. 2 - zgadzam się, że piłka jest ok, ale opisywanie, że ćwicząc na niej [...]

[...] super poprawa w szybkości trawienia. 1tydzien tak pół na pół, niewiadomo od czego a coś się rąbie 4ty tydzień hmmm "domek z kart się zawala" %-) Czytałem kiedyś na t nation, że jest grupa osób, których układ trawienny szybko rozleniwia się bez pełnych produktów. "nie trzyma" ich odpowiednio długo w odpowiednim miejscu naszego układu pokarmowego.

A co to za program? Jakis typowy na smarfona? Co do samych zawodów: Tak to sobie wyobrażam i pisze dlaczego Przykładowo-start -niedziela godz 8:00 jeden konkretny termin dla wszystkich- wydaje mnie sie ,że będzie to o wiele bardziej interesujae dla kibiców i samych zawodników i jak pisałem mogę zrobić z tego relacje live ale... niezbedne są Wasze [...]

[...] Lech NIE MA napastnika. Miedzy bajki należy włożyć informacje jakoby Lech od lutego szukał napastnika ktory godnie zastąpił by Lewego. ( w kuluarach mówiono, że jest grupa 8 napastników nonstop obserwowanych przez naszych działaczy i nie bedzie problemu z wyselekcjonowaniem 2-3 napadziorów w przypadku odejscia Lewandowskiego). Ruchy są [...]

A ja powiem tak, Za***ista grupa do czego? do pokazania się w Europie, do przekonania lepszych zawodników do Lecha.

Niezła grupa Ja mimo wszystko jestem optymistą, Lech zagra otwartą piłkę, może być ciekawie.

zamiast Slazburga dac BVB i najmocniejsza grupa na jakakolwiek mogli trafic zeby nie bylo Red Bull tez dobra ekipa ale jednak BVB lepsze dla Lecha niezle losowanie moneta dobra bedzie zawodnicy nabiora doswiadczenie (4 mecze z klasowymi rywalami) i 2 z solidnym moze to zaowocowac za rok w el. do LM jesli obronia majstra no i dla kibicow [...]

Dzien redukcji A w wolnym czasie sobie czytam nowy KiF i sie ciesze ze moja grupa krwi wcale mnie nie wyklucza (w ostatnim numerze jablonski twierdzil ze gr. A jest bez szans, a tymczasem A ma np. Piotrkowicz)

panowie ruszcie trochę głowami jak nie macie dostępu do lokalnych przedstawicieli handlowych :). raz - na olx wpisać androchem i podbić do sprzedawców, dwa - na grupach fb typu "Dieta/Trening/ Doping - Grupa Informacyjna" dodaj post, że kupisz tą joszkę, lub kto tam androchem ma w sklepiku i tyle. Bez filozofii, wystarczy trochę ruszyć głowę i [...]

[...] zeles czy mogl bys mi opisac czym mozna sie zajmowac i jakie sie ma obowiazki po takim kierunku. transport i ruch wojsk -dowodca druzyny - transportowej albo przeladunkowej grupa osobowa eksploatacji systemow lacznosci -ogolna w jakiej jednostce mozna wyladowac po skonczeniu takiego kierunku. w wku powiedzieli mi ze w kazdej jednostce maja kogos [...]

Ok. Troszkę postarałem się zmienić, poszukałem i dodałem ćwiczenia wielostawowe. Postarałem się też dobrać tak serie by duże grupy miały po 16s, a małe po 12s. Dziś tak zrobiłem (trening poniedziałkowy) i nie czułem totalnego zniszczenia. Było normalne potreningowe zmęczenie. Teraz wygląda to tak: wg kolejnosci wykonywania ćwiczeń, zakres [...]

Duza grupa ludzi dudni ze Heath bedzie przyszłym mr.O na pare sezonow, ja zas jestem po stronie fanow Wolfa i mam zamiar zaciekle go bronic, osobiscie uwazam ze Wolf zrobil najwieksze postepy od zeszłego roku, Cutler stoi w miejscu, podobnie i dexter, od dluzszego czasu nie widzialem nog martineza, juz w zeszlym roku cutler *******lał na widok [...]

chociaż jedna grupa łatwa do przewidzenia, Ibra do domu ja też spadam, narQ

[...] co do bialka to nadwyzka (ale to wszystko jest indywidualne) moze skutkowac pogorszeniem stanu nerek + ew. zakwaszeniem jesli ktos ma nerki OK'ay - ilosci podchodzace pod 4g/kgmc - nie powinny zaszkodzic + kilka innych elemantow - jak budowa ciala moze odgrywac role + grupa krwi (wiele sie nie zgodzi) - ale czasami trudno sie nie zgodzic

[...] co ją szpeci, to nie uda, które są harmonijne w stosunku do ramion, ale właśnie miękkość i brak jędrności. Więc decyzja należy do ciebie. Ja miziania się, żeby tak znacząca grupa mięśniowa, jak nogi, nie urosła, nie uznaję :) To bez sensu. Jak robić, to robić pożądnie. Jak za pół roku, rok, ogarniesz te braki, to możesz zacząć sobie sylwetkę już [...]

No i tak oto powstała grupa zrzeszająca babochłopy z cycowymi problemami :-D Czuję się dziś jak balon. Brzuch wylał się i wygląda jak w 6 miesiącu ciąży bliźniaczej %-) Nie wspominając już o PMS które powoduje że huragan Katrina to przy mnie mały zefirek }:-( Oby te krwawe dni pojawiły się jak najszybciej bo inaczej będą ofiary w ludziach. [...]

akurat jezeli mowa o plecach jest to dosc specyficzna grupa miesniowa. rowniez dobrze wykonanie solidnego martwego moze wrecz uniemozliwic przyjecie na dluzsza chwile postawy do solidnego wiosla. osobiscie jak stawiam w treningu plecow na martwy ciag wykonuje go jako pierwszy, gdy zalezy mi na grubosci plecow, jak ide w szerokosc to jako ostatni. [...]

[...] testowanych laktoalbumin. XTREME AMINO 2000 zawiera niezbędne aminokwasy, które pełnią zasadniczą rolę w procesie wzrostu mięśniowego. Duża zawartość aminokwasów rozgałęzionych – BCAA (grupa aminokwasów niezbędnych) w XTREME AMINO 2000™, dostarcza niezbędnego paliwa dla pracujących mięśni i umożliwia przyrost siły.