grupa

Nie no kamikaze to ja nie jestem, zawsze to sobie powtarzam, dwóch jeszcze może dam rady, ale trzech lub więcej to trochę przesada. Pamiętam jak szła grupa(chyba 4, czy 5) takich gości wykozaczonych( swoja droga nóżki i rączki to mieli jak patyczki, ale to mniejsza), z łokcia mnie walnął w ramię, to po prostu poszedłem dalej, po prostu olałem go. [...]

"ułóz fbw" Apokalipsa zastanawiam sie o co dokladnie chodzi z tym FBW? niewiem niestety.... czyli trening dwa razy w tygodniu kazda grupa miesniowa tak? Jak myslisz jak bedzie najlepiej jesli chodzi o serie. Duze grupy miesniaowe 4 serie male grupy 2,3 serie czy wiecej wogole? jezeli na duuze grupy po 4 serie to myslalem nawet czy nie [...]

[...] potem: http://www.sfd.pl/grupy_krwi_%2D_dieta_%2EDo_D_Szuka%C5%82y_i_S%2EAmbroziaka-t138847.html a na koniec troszkę z wyszukiwarki, to juz prywatne opinie użytkowników, tematy niezbyt rozwinięte - szybko umarły ;] http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=grupa+krwi

[...] cwiczyc osobno barki tez ? dla mnie sensu nie ma ale ok, jeśli juz polaczylbym na 4 dni i wtedy nogi osobno ok - mało seri to niech sobie dolozy xD -a przedramiona to grupa miesniowa jak kazda inna i trzeba ja cwiczyc, bo wg ciebie to bicepsow tez nie musze cwiczyc bo one tez w prawie kazdym cwiczeniu dostaja... żebyś wiedział, że kiedyś [...]

[...] piatek barki wyciskanie pionowo 4x 12.10,8,6 i hantle tak na boki 4x12 pociaganie sztangi do brody 4 x 12 Zmieniłem kolejność i dałem więcej serii. IMO barki to dość duża grupa i nie ma się co bać. Do tego zwiększyłem ilość powtórzeń. Wdług mnie barki lubią dużą ilość, chociaż może to mit, w który ja wierzę Jesli chodzi o kolano, to idz do [...]

To że grupa początkująca to nie znaczy że dzieci. Największym dzieciakiem spośród nich możesz okazać się Ty ;)

Dzięki finderx. Świat jest niedoskonały, bo jesteśmy grupą indywidualistów. Zbiorowa świadomość rulez. A tak poza tym to : Expert w Dziale Komputery

No i oczywiście jestem za progrubieniem Roberta. Świat jest niedoskonały, bo jesteśmy grupą indywidualistów. Zbiorowa świadomość rulez. A tak poza tym to : Expert w Dziale Komputery

[...] rozważ jeszcze kupno używanej szosy na dobrym osprzęcie... na alledrogo trochę tego jest, jak dobrze poszukasz znajdziesz coś ciekawego. btwin stoi 1500 ale za 2 tysie możesz znaleźć coś przyzwoitego, może nie na Campie (Campagnolo) ale już na starej Shimano Tiagra (cała grupa) to już spokojnie :) wrzuć co tam znajdziesz, coś wybierzemy :)

Każda grupa mięśniowa potrzebuje regeneracji..... Może gdybyś robił pompki za każdym razem robiąc jeden dzień odpoczynku , to efekty byłyby większe. Podobnie jest z innymi ćwiczeniami....

raz w tygodniu jedna grupa napewwno wystarczy wiecej to bedzie katastrofa!! twój styl i tak jest wyczynoway bardzo, acha ja osobiście jestem zwolennikiem brania czystego białka, ale jeśli ktos nie umie sobie węglowodanów skombinować..., polecam gainera + kreatyna i hmb nio może być takie bedzie spoź jakby ci kasy brakowało możesz hmb wywalić(nie [...]

Sie mylisz mam podobnie wszystko rosnie a przedramie chudziutkie mimo ze je trenuje/katuje 2 razy w tyg. po 9 serii. Mam chudy nadgarstek i tu tkwi problem poza tym przedramie to bardzo oporna grupa miesni. Przy grubej kosci przedramie samo z siebie jest duze.

[...] 8-10 dni pomiędzy treningami na grupę. Teraz robię w poniedziałek klatka/tric i mam cały tydzień na regenerację - lekko tylko przerwaną wyciskaniem na barki w czwartek. 1 grupa dziennie to dobre dla zawodowców, któzy zrobią klatkę rano, zdrzemną się, nażrą, zjedzą pół kilo supli i leżą na dupie czekając na następny trening. Jeszcze co do [...]

[...] co Bruce by zaakceptował, a co odrzucił...czasy sie zmieniaja. Czy jest ktoś kogo możnaby nazwac spadkobiercą systemu Jun Fana...? Były już różne próby ujednolicenia, skonsolidowania systemu (np. grupa Nucleus zrzeszająca uczniów Bruce'a), ale na razie niewiele z tego wychodzi. Odsyłam relacji Kaktusa z wizyty Bustillo w Polsce (Budokan nr 6).

nie wiedziałem ze do iniekcji to az kolega potrzebny }:-( moze jeszcze grupa wsparcia ?

powinienes przez pierwsze trzy miesiące treningu wykonywać wszystkie grupy na 1 treningu , po 1-2 cw na grupe po 1-2serie ,a dopiero potem możesz przejśc na trening kazda grupa raz w tygodniu - to sprawdzona metoda i warto ją zastosować Pozdrawiam Kilop

[...] na schodach i podglądając przez okno jak prowadzą Paweł i Grzegorz, a potem pokazywał to na treningu początkujacym. Tyle że z błędami. Każdy kto ćwiczył w czasach gdy stara grupa zaawansowana przez rok ćwiczyła w ATW mógłby Ci o tym opowiedzieć. Tyle że tych osób w ATW nie znajdziesz. Kiedy rozpadła się jednolita sekcja (w czym Wiesiek miał swój [...]

polecam obrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

Ja bym zrezygnował z takiego połączenia i poszedł w standard klatka triceps, fajnie rozgrzane tricepsy super się pompują nawet jeśli to są mniejsze ciężary to może wyjść tylko na dobre.Jeśli chodzi o połączenie nóg z barkami to jednak nie szedł bym w tą stronę, i wogóle co za dylemat czy ćwiczy nogi, jeśli poważnie traktuje treningi to jak można [...]

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]